? ? ??幸運(yùn)葉子發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)的好看的人都早起去跑步了!比如：陳意涵、張鈞甯豫缨、張雨綺独令、王力宏、吳秀波等眾多女神和男神都擁有著晨跑的好習(xí)慣好芭。
跑步減肥是最有效的減肥方法!同時(shí)也是很多MM都喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)燃箭，但是很多女生都會(huì)擔(dān)心跑步會(huì)使小腿變粗，其實(shí)只要掌握4個(gè)跑步減肥正確的方法舍败，燃燒脂肪的同時(shí)招狸，還會(huì)瘦腿。
1邻薯、先進(jìn)行力量訓(xùn)練再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
先進(jìn)行力量訓(xùn)練裙戏，可以消耗掉大部分的糖原儲(chǔ)備，當(dāng)你開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)厕诡，脂肪很快就可以動(dòng)員起來(lái)累榜，燃燒脂肪的效率提高了。
力量訓(xùn)練可以促進(jìn)體內(nèi)腎上腺激素灵嫌、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長(zhǎng)激素等脂解激素分泌增加壹罚，有利于脂肪動(dòng)員和分解葛作。
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