對于身高勉強上160的我來說爬泥，對于下一代的身高柬讨，真的是，有點恐慌袍啡。踩官。。
有一項由波士頓兒童醫(yī)院境输、哈佛醫(yī)學院和MIT為首的300多家研究機構(gòu)合作進行的研究蔗牡，對25萬多人的基因進行了分析，發(fā)現(xiàn)了有697個基因與身高有關(guān)嗅剖。這項研究告訴我們辩越，希望通過基因療法來提高身高已經(jīng)不現(xiàn)實了，因為決定身高的不是一個或者少數(shù)幾個基因信粮，而是將近700個基因黔攒，相互排列組合，我們就能大概推測下這個可能是多少了。
然而還有個好消息是遺傳因素決定80%督惰，環(huán)境和營養(yǎng)因素決定20%不傅，近代人均身高不斷增長，在很大程度上是后者造成的赏胚。以前的人個子矮访娶，某種程度上是因為環(huán)境和營養(yǎng)的因素，使得他們沒有長到應(yīng)有的高度觉阅。（比如我崖疤，母親身高160，父親身高178留拾，完全有高個的潛質(zhì)有戳晌，哈哈）
既然我還有20%的希望在孩子的身高上做改進，該如何做呢痴柔？
1 飲食
首先是食物。營養(yǎng)的改善是人群身高普遍增長的主要原因疫向。兒童要攝入足夠的維生素咳蔚、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)搔驼、碳水化合物和脂肪谈火，才能達到最佳身高。
- 食物中最重要的是水舌涨。
因為水是身體最大的成分糯耍，讓孩子喝足夠的水（？數(shù)量待考據(jù)和檢索囊嘉。）温技，才會長高。
- 其次是鈣扭粱，因為骨骼是由鈣組成的舵鳞。
1-3歲每天需要700mg鈣;
4-8歲需要1000mg;
9-18需要1300mg。
鈣的吸收需要維生素D琢蛤，曬太陽是最好的補充維生素D的方式蜓堕，添加了維生素D的奶制品則是最好的補鈣方式。這方面豆?jié){的工效就遠遠不如牛奶博其，能和奶就沒有必要喝豆?jié){套才，更不要相信牛奶和奶制品有問題的鬼話。當時慕淡，如果您乳糖不耐受背伴，只能另辟蹊徑了。
- 蛋白質(zhì).
蛋白質(zhì)的最好來源是雞蛋、酸奶挂据、豆制品以清、魚類、肉類和堅果崎逃。通常蛋白質(zhì)攝入不會有問題掷倔，但有的孩子特別是女孩子在青春期為了減肥或者吃素，那么蛋白質(zhì)的攝入量就要格外注意了个绍。
- 膳食纖維的攝入量勒葱、水果蔬菜、和全谷的攝入巴柿，都需要格外注意凛虽。
總之，健康的飲食習慣是生長最有利的條件广恢。
2 睡眠
其次是睡眠凯旋，睡眠是人體修復(fù)的時間。
幼兒需要13小時睡眠;
10歲以前要睡10-12小時;
青少年需要8.5-9.5小時的睡眠.
但大多數(shù)孩子很難保證钉迷，因為功課太繁重了至非，除了功課，還有各項學習班興趣班糠聪，不熬到11點簡直就覺得是浪費時間荒椭！作為家長只能盡可能督促他們多睡，最好是每天在同一時間上床舰蟆，包括周末趣惠，務(wù)必要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
3 運動
第三是運動身害。孩子要保證每天至少60分鐘的活動時間味悄，這不僅能夠讓孩子長高，還能避免長胖题造。同樣傍菇，鍛煉會受到繁重可也的擠壓，也會受到不安全的社會環(huán)境和嚴重的空氣污染的影響界赔，因此家長要陪孩子一起鍛煉丢习，或者選擇一些室內(nèi)項目和集體項目，并利用各種機會讓孩子動起來淮悼。
如果孩子的身高明顯長的慢咐低，就該去看醫(yī)生，確診是否有健康方面的問題袜腥。至于生長激素见擦，只是給生長激素缺陷者使用的钉汗，如果給正常生長的孩子或大人使用，則會因為生長激素過高而出現(xiàn)嚴重的副作用鲤屡，包括糖尿病损痰、高血壓、動脈粥樣硬化酒来、心腎超大卢未、白血病等。另外有些膳食補充劑聲稱能夠增加身高堰汉，甚至能夠釋放生長激素辽社，這些東西都不要輕易的相信和服用，沒作用是好的翘鸭，就擔心里面可能含有生長激素等違禁藥品滴铅。
的確，身高在社會上有生存有事就乓，但這種有事遠遠比不上孩子自身的競爭能力汉匙。希望長高的心情可以理解，但重點更應(yīng)該放在如何讓孩子更聰明心智開啟的更加全面档址。
因此相較于身高盹兢，父母更應(yīng)操心的是如何讓孩子更好的具備社會生存和競爭能力。
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