小寒丸相，《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)搔确，月初寒尚小彼棍，故云灭忠。月半則大矣∽叮”小寒的意思是說(shuō)天氣已經(jīng)很冷弛作，中國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)間，“小寒”一過(guò)华匾，就進(jìn)入三九天了映琳。
小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢蜘拉，三候雉始鴝”萨西，古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，一候陽(yáng)氣已動(dòng)旭旭，所以大雁開(kāi)始向北遷移谎脯；二候北方到處可見(jiàn)到喜鵲，并且感覺(jué)到陽(yáng)氣而開(kāi)始筑巢持寄；三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思源梭，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫娱俺。
寒，為冬季主氣废麻，而小寒又是一年中最冷的季節(jié)中荠卷。寒為陰邪，容易傷人陽(yáng)氣烛愧，寒的特性是主收引凝滯油宜。所以，雖然小寒養(yǎng)生內(nèi)容很多怜姿，但基本的原則還是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一段：「春夏養(yǎng)陽(yáng)验庙，秋冬養(yǎng)陰∩缟」冬季萬(wàn)物斂藏粪薛，養(yǎng)生本來(lái)就該順應(yīng)自然變化收藏之勢(shì)，使精氣內(nèi)聚搏恤，以潤(rùn)五臟违寿。
在這個(gè)節(jié)氣中，一些患有心臟病和高血壓的人熟空，往往會(huì)病情有所加重藤巢，還有患中風(fēng)者會(huì)增多。中醫(yī)認(rèn)為息罗，人體的血液掂咒，是得溫而行，遇寒則凝迈喉，說(shuō)的就是這個(gè)理绍刮。所以，冬季保暖工作一定是重中之重挨摸，尤其是老年人孩革！
常常聽(tīng)說(shuō)“冷在三九，熱在三伏得运，”最寒冷的節(jié)氣也正是陰邪最盛的時(shí)間膝蜈，從食療養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，要特別注意在日常飲食中當(dāng)適當(dāng)多一些溫補(bǔ)熔掺，防御寒邪對(duì)人體的侵襲饱搏。
雖然是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，但是進(jìn)補(bǔ)并不是大量吃一些滋補(bǔ)品置逻，一定要了解自己的身體推沸，合理安排。溫性的食物有：糯米诽偷、高粱坤学、茴香疯坤、香菜、蘆筍深浮、芥菜压怠、南瓜、生姜飞苇、大棗菌瘫、桂圓、木瓜布卡、烏梅雨让、栗子、核桃仁忿等、杏仁等栖忠。
日常養(yǎng)生方法
冬夜睡前可以用姜艾煮湯熱水泡腳，冬天人體處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)之下贸街，有條件的話可以多曬曬太陽(yáng)庵寞，以助腎陽(yáng)升發(fā)；一定要注意背部保暖薛匪，棉背心毛背心都可以捐川。?在凜冽的寒風(fēng)中，也許讓人們能夠充分體會(huì)到小寒的寒冷逸尖」帕ぃ可是大自然已經(jīng)陽(yáng)氣悄悄生發(fā)，很快就會(huì)迎來(lái)美麗的春天娇跟，讓我們開(kāi)始修養(yǎng)身心岩齿，靜心期待吧
手部砭法補(bǔ)腎手法
手部砭法調(diào)理方法如下：1、在標(biāo)注位置用輕手法慢慢點(diǎn)按逞频；2纯衍、最好手掌和手背位置同時(shí)刺激效果更好。動(dòng)作要領(lǐng)：如果能夠到像氣球一樣是最好的苗胀！
作用：強(qiáng)腎補(bǔ)益，溫補(bǔ)腎陽(yáng)瓦堵。
養(yǎng)生建議：需要堅(jiān)持的積累基协，不可急于求成！
手部砭法是古老而新穎的養(yǎng)生方法菇用，是古老砭術(shù)與現(xiàn)代全息反射療法的完美結(jié)合澜驮，讓我們一起了解手中的世界，動(dòng)動(dòng)手讓身體更健康惋鸥，一人學(xué)會(huì)杂穷、全家受益悍缠、終生受用。讓自己活的好一點(diǎn)耐量，幫助更多人活的好一點(diǎn)飞蚓。
