【主題】：精力管理·讓人安心入睡的二分法表單
【片段來(lái)源】：拆解片段來(lái)自《A4紙工作法》P.45
【R：閱讀原文】
現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)寄啼，看看你是怎么做的呢？你不是不工作做到一半便放在一邊代箭，然后一邊想著"糟糕墩划，這個(gè)月的營(yíng)業(yè)額也許完不成了。那樣的話(huà)嗡综，會(huì)被部長(zhǎng)嚴(yán)厲批評(píng)的"乙帮，一邊躺在床上苦惱呢？為此极景，我在孫正義的"大吼"提示下察净，制作出了下面這個(gè)"讓人安心入睡的二分法表單"。
這里的做法也非常簡(jiǎn)單盼樟。首先氢卡，將妨礙你睡眠的不安因素，也就是你"擔(dān)心的事情"簡(jiǎn)單明了地寫(xiě)出來(lái)晨缴，如"這個(gè)月可能無(wú)法完成營(yíng)業(yè)額"译秦。
接著，將你能夠想到的完成營(yíng)業(yè)額的對(duì)策如實(shí)寫(xiě)出來(lái)击碗。如"給小 A發(fā)一封郵件吧"筑悴、"約見(jiàn) B 公司的 B 專(zhuān)務(wù)"、"從其他部門(mén)借來(lái)另外的客戶(hù)清單"等等延都。這個(gè)時(shí)候的要點(diǎn)是將它們分為"今天能做的事情"雷猪、"明天以后可以實(shí)行的事情"兩類(lèi)，然后對(duì)其中的項(xiàng)目進(jìn)行確認(rèn)晰房。這是因?yàn)榍笠。绻銓?xiě)出這些是在深夜時(shí)分，地點(diǎn)是在自己的臥室的話(huà)殊者，則不能將"約見(jiàn)Ｂ公司的Ｂ專(zhuān)務(wù)"歸入今天能夠做的事情一類(lèi)与境。
反之，如果是"給小 A 發(fā)一封郵件吧"這件事猖吴，即使是用家里的電腦也可以進(jìn)行摔刁，而且哪怕只是做了這件事，也能夠使你的心情變得輕松海蔽，使不安的因素減少共屈。也就是說(shuō)绑谣，按孫正義的話(huà)來(lái)說(shuō)，喊一句"今天該做的事情都做完了"拗引，就是畫(huà)了一道分界線(xiàn)借宵，今天便可以不再苦惱，安心入睡了矾削。
【I：用自己的話(huà)重述原文】
WHAT：拆頁(yè)主要解決的是精力管理中難以入眠的問(wèn)題壤玫。有些壓力會(huì)讓我們陷入難以入眠的困境，影響我們的心情和第二天的正常生活哼凯，“讓人安心入睡的二分法表單”就是解決此類(lèi)問(wèn)題的一項(xiàng)有效工具欲间。
WHY：使用“讓人安心入睡的二分法表單”能讓我們直面產(chǎn)生壓力的問(wèn)題，并且把解決問(wèn)題的對(duì)策細(xì)則化断部，把胡思亂想變成可執(zhí)行的計(jì)劃猎贴。會(huì)減少我們的不安，讓心情變得愉快家坎，更好的入眠嘱能。
HOW：“讓人安心入睡的二分法表單”分為3步：
1、將妨礙你睡眠的不安因素虱疏，也就是你"擔(dān)心的事情"簡(jiǎn)單明了地寫(xiě)出來(lái)。
2苏携、將你能夠想到的對(duì)策如實(shí)寫(xiě)出來(lái)做瞪。
3、將對(duì)策分為"今天能做的事情"右冻、"明天以后可以實(shí)行的事情"兩類(lèi)装蓬，然后對(duì)其中的項(xiàng)目進(jìn)行確認(rèn)。
步驟三中纱扭，根據(jù)時(shí)間牍帚、地點(diǎn)、對(duì)象和需要的協(xié)助事務(wù)來(lái)進(jìn)行“今明事情”的分類(lèi)乳蛾。比如和同事約見(jiàn)客戶(hù)面談暗赶，就應(yīng)該放到"明天以后可以實(shí)行的事情"。
ＷＨＥＲＥ：“讓人安心入睡的二分法表單”適用于因?yàn)榫唧w的人肃叶、事蹂随、物引起的不安和擔(dān)心造成的難以入眠問(wèn)題。比如晚睡一族因惭、調(diào)時(shí)差岳锁、病痛等引起的難以入眠等不適用。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
描述事實(shí)：7月28日蹦魔，我們公司有個(gè)產(chǎn)品發(fā)布會(huì)激率，當(dāng)時(shí)由于準(zhǔn)備的比較趕咳燕，很多事項(xiàng)都沒(méi)有落地，7月28日的前兩天我都難以入眠乒躺，結(jié)果那幾天精神都不是特別好迟郎，脾氣特別大，一點(diǎn)就然聪蘸，而且工作效率不高宪肖。
反思：想在回想，我難以入眠健爬，第一沒(méi)有直面產(chǎn)品說(shuō)明會(huì)準(zhǔn)備不足的問(wèn)題控乾，第二沒(méi)有細(xì)化問(wèn)題對(duì)策，第三沒(méi)有把解決問(wèn)題的對(duì)策按今明兩類(lèi)事情進(jìn)行梳理和執(zhí)行娜遵。心里有事蜕衡，感覺(jué)擔(dān)心、煩躁设拟，造成了夜晚失眠慨仿，精力不足，影響了白天的正常工作纳胧。
【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】
目標(biāo)：我下次再遇到發(fā)布會(huì)的時(shí)候镰吆，用“讓人安心入睡的二分法表單”的3步走，寫(xiě)出問(wèn)題跑慕，和需要今明的對(duì)策万皿，再執(zhí)行。達(dá)到夜晚正常睡眠的狀態(tài)核行。
具體行動(dòng)：
1牢硅、 將妨礙我睡眠的不安因素“發(fā)布會(huì)準(zhǔn)備不足”簡(jiǎn)單明了地寫(xiě)出來(lái)。
2芝雪、 將我能夠想到的對(duì)策如實(shí)寫(xiě)出來(lái)减余。
物料來(lái)不及印刷，用H5做手機(jī)展示惩系，需要和設(shè)計(jì)人員A溝通內(nèi)容位岔、形式和時(shí)間截點(diǎn)。
接待流程還未演練蛆挫，抽出發(fā)布會(huì)前一晚時(shí)間赃承，相關(guān)人員租車(chē)前往，需要和人事部門(mén)做協(xié)調(diào)悴侵。
店面工作人員培訓(xùn)不到位瞧剖。需要進(jìn)行實(shí)地培訓(xùn)。
3、 將對(duì)策分為"今天能做的事情"抓于、"明天以后可以實(shí)行的事情"兩類(lèi)做粤，然后對(duì)其中的項(xiàng)目進(jìn)行確認(rèn)。執(zhí)行"今天能做的事情"捉撮。
