今天晨讀的書目是《瞬變》。書里分享的內(nèi)容是教我們?nèi)绾纹胶饫碇呛颓楦芯校瑪[脫及時行樂的壞習(xí)慣慧库，從而改進我們的日常行為，讓我們變得更積極向上馋嗜。
瞬變不是轉(zhuǎn)瞬即變齐板，而是教我們用科學(xué)而實用的方法，得到小幅度而有效率的正向轉(zhuǎn)變葛菇。
在生活中，我們的理性知道自己要有長遠眼光考慮事情眯停，知道認真學(xué)習(xí)济舆、及時行動的重要性，我們的感性卻是“行動的矮子”莺债，不愿意走出舒適區(qū)滋觉。
每天早上起床后的兩小時，定好的是晨讀時間齐邦，卻往往看書不到半個小時椎侠，就又跑去床上睡個回籠覺；明明知道自己體重超標措拇，上個月去醫(yī)院檢查還有脂肪肝我纪，再不能吃高脂肪和油膩的東西，吃飯時看到桌上的紅燒肉卻忍不住又多吃了幾塊丐吓。
首先浅悉，我們來認知一個“心理模型”——【大象與騎象人】：我們的理性就像一只大象，我們的感性就像騎象人券犁。表面看來好像是騎象人控制大象术健，而事實上，騎象人根本不懂得如何優(yōu)雅自如地控制大象族操。他坐在大象的背上東倒西歪苛坚，隨時有被大象甩下來的危險比被。和幾噸重的大象比起來色难，騎象人顯得非常渺小和無助。
騎象人若要想控制大象向他指揮的方向前行等缀，騎象人的思維必須做出改變枷莉，要給大象明確的指示，才能人讓大象明確它前進的方向尺迂。
任何行動的不到位和沒有效果笤妙，都是做事的想法出了問題冒掌。
我們的感性（大象）有時考慮太多，又沒有具體的計劃和步驟蹲盘，愈發(fā)難以下決定股毫，導(dǎo)致決策癱瘓，反而原地不動召衔。比如铃诬，去超市買飲料，看到那么多品牌的飲料苍凛，不知道選哪一個好趣席。
我們的理性（騎象人）就要給感性（大象）一個明確的指示，什么類別醇蝴、何種口味宣肚、價格區(qū)間，讓他綜合分析后悠栓，按照標準霉涨，明確選擇。
騎象人（理性）給大象（感性）精神上的激勵惭适，也能促進大象（感性）主動前行嵌纲。自己完成了一個小目標，就給自己一個獎勵腥沽，讓自己有成就感逮走，就更有前進的動力。比如完成一本書的讀書筆記今阳，就獎勵自己去看一場電影师溅。
當我們在改變的過程中，遇到外在的或者自己內(nèi)心的各種障礙時盾舌，可以用三個技巧來幫助改變：
一是向“馴象師”學(xué)習(xí)墓臭。不知道如何指揮理性的騎象人 ，可以找到一個行動榜樣妖谴，效仿他的成功做法窿锉，讓自己的大象也如愿前行。
二是保持小幅度前行膝舅。是小幅度進步不是瞬息萬變的“瞬變”哦嗡载！如果覺得當天下班后已經(jīng)很累，也不要強迫自己硬撐著完成當天的徒步5000計劃仍稀。算一算當天的活動量差不多也有4000步洼滚，在客廳里多轉(zhuǎn)幾圈，湊數(shù)到5000步技潘，也算是完成了當天的徒步任務(wù)遥巴。
三是積極的點贊千康。冰凍三尺非一日之寒，好的改變是細水長流的結(jié)果铲掐，不是一蹴而就的拾弃。我們要保持樂觀積極的態(tài)度，不斷給行動中的自己加油鼓勁摆霉，只要有一個亮點砸彬，我們就不要忘了給自己點贊。比如說斯入，今天比昨天多走了200步砂碉，今天比昨天多看了20頁的書，今天的晨讀比昨天完成的早……這些都是給自己點贊的理由刻两。
每天進步一點點增蹭，堅持帶來大改變。瞬變不是“瞬息萬變”磅摹，瞬變是指引我們?nèi)绾纹胶庾约旱母行运季S和理性行動滋迈，脫離舒適區(qū)，養(yǎng)成立即行動户誓、正確行動的好思維好習(xí)慣饼灿，不再睡懶覺、吃垃圾食物帝美、貪玩碍彭、拖延癥。這樣悼潭，我們才有可能變成更好的自己庇忌。
