這篇長文是應(yīng)吳伯凡老師訂閱號2016薦書要求投稿的一篇我覺得對我影響比較大的一本書的薦稿，很幸運(yùn)文稿得到了專欄的認(rèn)可并獲得了獎勵淫奔，在此將原文發(fā)出，希望各位能有所收益，原文較長惕蹄，請耐心閱讀。
這個世界治专，我們無時不刻不想著做出一些改變卖陵。無論對個人，公司或者國家來說张峰，變得更好是我們一直孜孜不倦所追求的事情泪蔫。可是大多數(shù)時候喘批，我們都會被自己擊敗撩荣，我們總會總結(jié)這是毅力的原因，可事實(shí)也許并非如此饶深。
《瞬變》這本書就如何改變餐曹，給了我們準(zhǔn)確的指導(dǎo)，讀完這本書不會讓你一瞬間就產(chǎn)生改變敌厘，而是讓你的改變更快凸主，更有效。
首先讓我們做一個假設(shè)：
如果有個人要求你每天替他洗衣做飯额湘，半夜隨時叫醒你伺候他卿吐，還不給你工錢，讓你給他花錢锋华，這種改變你是否能夠忍受嗡官？如果不能，那你孩子出生后你為什么很快適應(yīng)了這種轉(zhuǎn)變毯焕？如果你說是因?yàn)楹⒆犹]辦法衍腥，那么如果給你換成別人家的孩子磺樱，你還能接受嗎？
? ?相信每個人的答案基本是一致的婆咸，我活了近三十年才通過這本好書明白一個道理——所有的改變竹捉，雖然計劃指引起源于你的理性，但是是否能夠成功卻取決于你的感性尚骄。因此块差，賭博喝酒打游戲這些可以讓你輕而易舉墜入的變化，都是因?yàn)楦行泽w驗(yàn)太好了倔丈，你的理性根本無法控制感性的力量憨闰。所以你很難抗拒并改變這種明知是惡劣的習(xí)慣。書中將感性的力量比喻做大象需五，將理性的力量比喻成騎象人鹉动，我們每個人想要做出的改變往往是騎象人的主意，但這些主意通常都是讓大象體驗(yàn)不好的一些事情宏邮，所以大象會拼命弱化和反抗這些事情泽示，最終讓這個改變流產(chǎn)。而如何讓騎象人和大象能夠保持一致蜜氨，就是我們這本《瞬變》所要講的內(nèi)容械筛。
? ? 這本書是作者通過大量案例和事實(shí)分析來總結(jié)歸納出改變的本質(zhì)，這不僅是一部理論總結(jié)的書籍记劝，也是一部方法論变姨，它可以指導(dǎo)我們通過書中的理論及方法來實(shí)現(xiàn)改變，無論是管理個人行為厌丑，還是管理一個公司定欧，甚至是治理一個城市或國家，我們都可以從這本書中找到靈感和方法怒竿！目前對我來說本書僅作為自我改變的一本方法論砍鸠。從這之中我也有一些自己的想法，希望可以得到伯凡老師的品評和指正耕驰。
? ?我能想到脫胎換骨的自我改變的路徑無非兩條爷辱，一是觸底反彈，二是循序漸進(jìn)朦肘！就像武俠小說中成為高手的兩種歷程饭弓，要么跌落懸崖，得高人輸送功力媒抠，成為如張無忌弟断，虛竹這樣人品爆發(fā)的奇人，要么擁有一定資質(zhì)趴生，加之刻苦訓(xùn)練阀趴，成就如郭靖昏翰，喬峰這樣的武學(xué)高手。
? ? ?在現(xiàn)實(shí)中刘急，觸底反彈的例子我們常會聽說棚菊，比如遭逢大難，人生頓悟叔汁，所有的臭毛病全都沒了统求，開始真正珍惜眼前，追求生命的真正價值攻柠！這類改變就是屬于觸底反彈的類型球订，力量極大后裸，轉(zhuǎn)變通常也非常徹底瑰钮，唯一的問題是無法復(fù)制模仿，原因有三點(diǎn)：
1微驶、觸底只有真實(shí)發(fā)生才能帶來改變的動力浪谴。所有假設(shè)的觸底都是在飆演技，除了意淫不會對自己產(chǎn)生任何意義上的改變因苹。
2、觸底的強(qiáng)度，強(qiáng)度太低媒咳，彈不起來瓦糕，強(qiáng)度太高，會將你直接擊垮款筑！
3智蝠、觸底的原因會改變反彈的走向，比如仇恨的力量也會使人改變奈梳，但這種改變未免太過殘酷杈湾。
因此，我們想要改變就只能通過第二種方法攘须，循序漸進(jìn)漆撞，也就是《瞬變》一書教給我們的方法了。
這本書中開篇給我們介紹了改變的三要素于宙，大象浮驳，騎象人，營造路徑捞魁，并用實(shí)際案例告訴我們?nèi)齻€道理：
第1至会， 看似人的問題，實(shí)則情景使然
第2署驻， 看似懶于改變奋献，實(shí)則精疲力竭
第3健霹， 看似心生抗拒，實(shí)則方向不明瓶蚂。
看完三要素和這三個道理糖埋，本書的精華已經(jīng)全部講完。后續(xù)篇章就是對這三要素和三個道理的論證和闡述窃这。國外的著作都有一個優(yōu)秀的地方就是不會去講一些模棱兩可瞳别，似是而非的理論，而是通過大量的事實(shí)作為依據(jù)杭攻，將最簡單的道理傳達(dá)給每一個讀者祟敛，告訴他們，這不是我自己一拍大腦就總結(jié)出來的兆解，而是經(jīng)過科學(xué)論證的理論和方法馆铁。
我曾膚淺的認(rèn)為理清三要素的概念，讀懂三個道理的意思锅睛，就已經(jīng)領(lǐng)悟了這本書全部的真諦埠巨，后面的內(nèi)容看不看都已不再重要，直至最近又再次精讀此書才發(fā)現(xiàn)现拒，后續(xù)展開的部分列舉了大量的實(shí)例來說明指揮騎象人辣垒，激勵大象和營造路徑是如何引導(dǎo)我們發(fā)生改變的。這些實(shí)例真實(shí)印蔬，動人勋桶，更有說服力。行文太長侥猬，就不做贅述例驹。
書中對改變做了一個非常形象的比喻：改變就相當(dāng)于一個騎象人控制著大象要離開原有的路徑走向新的方向。那么改變是否成功就取決于三點(diǎn)——騎象人的指揮是否英明陵究，大象是否配合以及所選路徑是否通暢眠饮。這里面騎象人隱喻的是理性的力量，大象隱喻的是情緒的力量铜邮，而營造路徑就是指所處的外部環(huán)境仪召，書中開篇舉了三個實(shí)例就將這三者之間的關(guān)系和作用進(jìn)行了淋漓盡致的表達(dá)，從而總結(jié)出了開篇的三個道理松蒜，實(shí)例我就不過多贅述扔茅，各位可自行欣賞。
? ? ? 改變的三要素中秸苗，騎象人一般都是計劃者召娜，他有遠(yuǎn)大的設(shè)想和計劃，愿意舍棄眼前的一些享受惊楼。而大象是執(zhí)行者玖瘸，一切行動都是由其完成秸讹。營造路徑最好理解，就是在改變路上營造的好的環(huán)境雅倒，看似也比較容易執(zhí)行璃诀，但卻是需要智慧才能做到。
這之中最容易最容易發(fā)生沖突的就在騎象人和大象之間蔑匣，騎象人往往會站著說話不腰疼劣欢，不顧大象的感受提出一些計劃和要求，那么當(dāng)大象不愿意執(zhí)行的時候裁良，騎象人的力量是無法與大象相抗衡的凿将，最終的結(jié)果就是讓計劃不了了之。但是任由大象亂走价脾，騎象人不做指揮和規(guī)劃牧抵，那么也無法抵達(dá)想要去的地方。而是否能讓行走的道路舒適便利彼棍，就是營造路徑所需要做的工作了灭忠，我以我跑步為例膳算，將三要素及三道理的運(yùn)用做一個簡單的論證：
跑步這件事情成為習(xí)慣座硕，到現(xiàn)在已經(jīng)將近三年了，可是從大學(xué)時我曾一度嘗試將跑步養(yǎng)成習(xí)慣涕蜂，但是后來幾次都沒有成功华匾。如今我從只能跑2公里已經(jīng)過渡到可以完成全程馬拉松了，總結(jié)下來机隙，改變的原則始終沒有逃脫出瞬變的方法論蜘拉。
1、 看似人的問題有鹿，實(shí)則情景使然：
我曾一度吃過晚飯后去跑步旭旭。這太困難了，首先葱跋，人吃過飯后不能立刻去跑步持寄，這樣對腸胃不好，跑起來也很不舒服娱俺，所以下班后再吃個飯稍味，再等一個小時左右準(zhǔn)備出去跑步，天色已經(jīng)開始暗了下來荠卷，就不太想出門了模庐。其次，人呆在家里容易犯懶油宜，如果當(dāng)下有個好看的電視掂碱，或者玩起了游戲那么要再出去跑步怜姿，心里的掙扎可想而知。還有疼燥，就是家人的阻撓社牲，父母愛人和孩子，每個人都會讓你覺得離開就像背叛一樣難受悴了，哪怕是去做正確的事情搏恤。
所以我們多半會將這種情況歸結(jié)于自己意志力不堅定，實(shí)際上這是環(huán)境問題湃交，后來我調(diào)整成背著跑鞋和運(yùn)動服上班熟空，下班后先跑步，再回家吃飯搞莺，所有的問題迎刃而解息罗，我根本就不需要和意志力這個問題正面沖突。
2才沧、 看似懶于改變迈喉，實(shí)則精疲力竭：
我嘗試過晨跑，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)温圆，早起對我來說本就無比痛苦挨摸，再加之北方的冬天會讓床最自己的誘惑無限放大，每次從鬧鐘響起我就開始抉擇岁歉，起床還是不起得运，騎象人拼命的拽起大象，起床后昏昏沉沉的坐在沙發(fā)上锅移，人剛早起時身體也需要啟動熔掺，一點(diǎn)點(diǎn)的喚醒各個機(jī)能，看著外邊尚黑的天色非剃，各種放棄的理由層出不窮置逻，這種情況一直到走出家門，跑步完成之后才會停下來备绽。取而代之的雖然是興奮券坞，但是第二天一早，這種經(jīng)歷又要重復(fù)一遍疯坤。
很快我就敗下陣來报慕，并不是我意志不堅，懶于改變压怠，而是從起床到跑步的過程中我已經(jīng)耗盡了我所有的意志眠冈，后來，我改成夜跑，直至下班后先跑步蜗顽，我只需要決定去還是不去就行了布卡，不需要再糾結(jié)是否起床，不需要喚醒自己的身體雇盖，更不需要與內(nèi)心做艱苦卓絕的斗爭忿等。
3、 看似心生抗拒崔挖，實(shí)則方向不明：
想來以前每年都會重新開始好幾次跑步或健身計劃贸街，但是當(dāng)真正養(yǎng)成這個習(xí)慣時真的是有一個明確的目標(biāo)才行。大部分人開始跑步都是為了減肥狸相，我也不例外薛匪，每次都失敗而返，我覺得最后我能夠堅持是因?yàn)橛袔讉€契機(jī)的出現(xiàn)脓鹃，首先是跑步軟件的大眾化使用逸尖，這讓我對自己的總跑量和配速都開始有了直觀的認(rèn)知，而不像過去瘸右，跑了多遠(yuǎn)娇跟，不知道，跑了多久也說不清楚太颤。其次是在27歲跑步時發(fā)愿人生要在30歲之前完成一次馬拉松苞俘，這是之前跑步時不會去考慮的事情。這樣我所有對跑步的認(rèn)識就要以完成馬拉松為目標(biāo)栋齿，從而相關(guān)的知識攝取和訓(xùn)練計劃也都開始有了標(biāo)準(zhǔn)苗胀。最后就是要求自己一定要瘦下來，為了將來不再會因?yàn)樯聿亩e過一些美好的緣分瓦堵。
所以很多時候半途而廢真的不是因?yàn)樾纳咕埽菦]有一個可量化的目標(biāo)作為指引歌亲，沒有一個可量化的標(biāo)準(zhǔn)作為對自己的要求菇用，沒有一個刻骨銘心的理由作為支撐。
現(xiàn)而今我已完成四次全程馬拉松陷揪，跑步對我而言不過是一個習(xí)慣而已惋鸥，可是三年前這對我來說是一件遙不可及的事情。改變悍缠，真的不是靠蠻力實(shí)現(xiàn)卦绣，而可以有一套如下的方法論指導(dǎo)而行。
瞬變的方法論（摘錄）：
? ? ?行動框架：
A指揮騎象人.
1找到亮點(diǎn)飞蚓，即找出成功案例滤港，復(fù)制推廣亮點(diǎn)。例子趴拧，越南媽媽溅漾，焦點(diǎn)解決治療方案山叮。
2.制定關(guān)鍵舉措，即無須高瞻遠(yuǎn)矚添履，著眼于關(guān)鍵步驟屁倔，例子百分之一牛奶運(yùn)動，拉美運(yùn)輸四條原則暮胧。
3.指明目標(biāo)锐借，即預(yù)先指明方向和原因大有助益，例子往衷，成為三年級學(xué)生瞎饲，杜絕干井！
B激勵大象
1.找到感覺炼绘，即只是頭腦知道未必能改變嗅战，必須形成感覺，例子俺亮，手套展驮捍，化療電子游戲，服裝樣品成就脚曾。
2.縮小改變幅度东且，即分解改變步驟，消除大象恐懼本讥，例子珊泳，5分鐘房間拯救，聯(lián)邦采購改革
3.影響他人拷沸，即建立新認(rèn)同感色查，灌輸成長心態(tài)。例子撞芍，巴西拉塔員工創(chuàng)新者秧了，初中生數(shù)學(xué)成績猛增。
C.營造路徑
1.調(diào)整環(huán)境序无，即情景影響行為验毡，設(shè)法改變環(huán)境，例子帝嗡，機(jī)架空間取消呼叫轉(zhuǎn)接系統(tǒng)晶通，亞馬遜一鍵下單，簡化在線工時表哟玷。 2.培養(yǎng)習(xí)慣狮辽，即形成習(xí)慣則不費(fèi)力，設(shè)法鼓勵培養(yǎng)習(xí)慣，例子隘竭，設(shè)定行動觸發(fā)板機(jī)塘秦，節(jié)食者多喝兩碗湯，使用檢查清單动看。3.召集同伴尊剔，即行為具有傳染力，設(shè)法號召眾人菱皆，例子须误，坦桑尼亞法塔基，醫(yī)院自由空間仇轻，小費(fèi)盒預(yù)先投錢
這一套行動框架是寫在書的結(jié)尾處的京痢，如果通讀完全書，就會對這些概念非常清楚篷店，書中的真實(shí)案例也呼應(yīng)了每一個小方法的價值祭椰， 如果你愿意，任何一種你想做的改變都可以通過這種行動框架去進(jìn)行改變疲陕，但首先要做的是讀完全書方淤，感受這本書所帶給你的靈感和力量。
完成本書的閱讀后蹄殃，在懂得了改變的方法之外也產(chǎn)生了一些更深的思考和問題携茂，以本書的比喻來說，如果說騎象人和大象都可以做出調(diào)整來實(shí)現(xiàn)改變诅岩，那么我們改變的發(fā)起者究竟是誰讳苦？是否可以假設(shè)這兩者的背后還有一架車，車?yán)锏闹魅瞬攀钦嬲恼瓶卣叻郧Ｄ敲催@個主人究竟是誰鸳谜？是我自己嗎？如果是我自己逮京，我和大象以及騎象人之間又是什么關(guān)系卿堂？反正肯定不是領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系，否則面對改變怎么會這么累懒棉，我說一聲，騎象人和大象不久乖乖的發(fā)生改變了嗎览绿，我們?nèi)邞?yīng)該是獨(dú)立而又共存與一體的策严，我肯定不是騎象人或者大象兩者之一，否則就談不上指揮騎象人和激勵大象這種說法了饿敲，但我又是這二者妻导，否則為什么我能真切的感受到大象的情緒以及騎象人的思考。我想我們大部分人的迷茫和困惑也許就來自于大象和騎象人之間的對抗，以及我們自己和這兩者之間的對抗倔韭，讀完此文我可以嘗試讓大象和騎象人和諧相處术浪，我也要和這兩者和諧相處，可問題是我是那輛車中的真正主人嗎寿酌？
最后胰苏，知行合一本來就是一件非常困難的事情，很多事情并不代表你懂了就可以做到醇疼，在這方面我還有很長的路要走硕并，關(guān)于改變就讓我們先記住三要素：大象，騎象人秧荆，營造路徑倔毙。
以及三個由此而生的道理：
1， 看似人的問題乙濒，實(shí)則情景使然陕赃。
2， 看似懶于改變颁股，實(shí)則精疲力竭么库。
3， 看似心生抗拒豌蟋，實(shí)則方向不明廊散。
