接納自己的負面情緒，焦慮蚕苇，壓力這些也有正面的意義哩掺，讓我們保持警醒，因為這種感受不好涩笤，所以會推動我們?nèi)ミM步嚼吞。接納自己的負面情緒，可以通過瑜伽蹬碧，靜坐舱禽，感受呼吸練習冥想這些方式能讓我們的情緒平靜。慢慢我們的心打開了恩沽，整個人是平靜放松的就更容易接受外界的一些波瀾誊稚。讓自己的心變遼闊，承載能力變強罗心。當我們自己悲傷里伯，憤怒有情緒的時候不要壓制在自己的身體內(nèi)，要把它釋放出來渤闷，比如打枕頭俏脊，哪怕是哭一場都可以。我們不需要別人給我們的建議肤晓，這個時候我們需要的只是能發(fā)泄出來爷贫。一個人是不可能完全理解另外一個人的感受，不能理解別人難過的感受补憾，但是可以表達出來別人為什么會難過漫萄，是可以理解的，是靜靜的陪著你盈匾，讓他把情緒發(fā)泄出來這個是一個很好的辦法腾务。其實我們常常有一種情緒就是自我憤怒。憤怒自己的無能削饵，對自己長相的憤怒岩瘦，對自己能力的憤怒，這個對自己的憤怒可能會轉移到別人身上窿撬，或者是投射到別人身上启昧，或者是轉而攻擊自己。攻擊自己的話就是抑郁劈伴，疾病密末。我們要覺知到這個憤怒。覺知到是否投射，轉移還是壓抑了严里，然后看到這個模式新啼，把這個情緒釋放出來。情緒很簡單就是一種物理能量刹碾，來來去去很自然燥撞。如果你接受它，它就會自如的來迷帜，自如的去叨吮，如果你不去看見它∷簿兀或者用其他方式不去面對茶鉴，那它就找個角落藏起來了。就很難出去景用。負面情緒都是這樣處理方式涵叮，只有看見，接納它就會自如的來去伞插。如果轉移割粮，壓制，或者投射發(fā)泄到別人的身上媚污，反而會引發(fā)更多的負面情緒舀瓢。認識自己，覺知自己耗美，不斷的修行自己的心京髓，最簡單有效的方法就是關注自己的身體，關注自己的呼吸商架。身體的反應是當下的堰怨，當下是看到的，是和這種能量相呼應的反應蛇摸，然后感受調(diào)整自己的呼吸备图，讓自己平靜的看到這一切，任由它來去赶袄。剩下的就是對這種感受呼吸的方法持續(xù)的去聯(lián)系揽涮。我們和情緒共處，不要成為情緒的奴隸饿肺。
感受呼吸已艰，是調(diào)節(jié)情緒最好的方式
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