這是羅羅日更寫作的第250篇文章
今天早上在練習冥想的時候，我意識到自己腦海里面想法特別多镜廉，總是很難專注到當下弄诲。
于是我就特別地責備自己?，覺得自己很無能娇唯。腦海里面總是浮現(xiàn)了一大堆自我批評的話語——
怎么又跑了
怎么又跑了
怎么又跑了
……
你連十幾分鐘都坐不住齐遵，你還能做啥？
做事一點定力都沒有塔插，專注力太差了梗摇？
算了吧，認了吧想许，別再浪費時間了……
當時伶授，就讓我有點郁悶断序、低落、焦慮糜烹、難堪违诗。甚至此刻的我，坐在電腦面前現(xiàn)在回想起來疮蹦，都有點佩服自己诸迟。
內(nèi)心戲怎么這么多，批評起自己來語言可以如此毒辣挚币，思考得如此全面哈哈哈~
后來亮蒋，我想到了最近一直在聽的書——《韌性》，我當時有聽到這本書的作者張曉萌老師說的一段話妆毕。
她在談自己剛剛養(yǎng)成冥想習慣的時候慎玖，也不是立馬就可以做到很好的，而是經(jīng)歷了4個階段笛粘，最后把冥想習慣給堅持下來了——
1不相信練習冥想的好處趁怔，一往哪坐就睡著，專業(yè)術語就是昏沉薪前。
2感覺亂箭穿心润努，想法特別多，各式各樣的想法就開始像箭一樣過來示括，心不靜铺浇。
3經(jīng)過一段時間的練習，慢慢感受到冥想的好處垛膝，自己找書鳍侣，最后驗證了冥想這件事是靠譜的。
4最后告訴自己愿意去嘗試吼拥，并給自己立下了永不為零的承諾倚聚，并把冥想這個習慣一直堅持做了十幾年。
于是凿可，我就反思了一下自己惑折，現(xiàn)在我的狀態(tài)就是屬于第二個狀態(tài)——感覺亂箭穿心，想法特別多枯跑。
通過張曉萌老師的經(jīng)歷惨驶，我就明白了，我當前的這個現(xiàn)象是正常的敛助。所以粗卜，我就沒有必要去責備和批評自己。
我要做的就是辜腺，找一些關于冥想方面的書籍休建，并把這個習慣堅持下去乍恐。我相信，堅持做下去测砂，我也能慢慢體會冥想這件事帶給我的好處茵烈。
通過這件事，我又聯(lián)想到砌些，我在剛剛開始在學習寫作的時候呜投，也是經(jīng)歷了類似的階段——
1不相信明白老師教的方法有用，還是按自己過去的思路自由發(fā)揮存璃，結果寫了幾天就放棄了仑荐。
2把老師的課程看完了，注意到某些地方需要改正纵东，需要按照老師教的方法來練習粘招。但總是考慮得不全面，總是顧此失彼偎球，有考慮不全面的時候洒扎。
3開始體會到寫作帶給自己的復利效應，逐步建立了自己的影響力衰絮，認識了很多優(yōu)秀的人袍冷，并成功通過寫作變現(xiàn)了，還和搭檔一起做了寫作訓練營猫牡。
4突然意識到明白老師教的方法胡诗，非常管用，重新復習老師的寫作課淌友。同時還看了一些關于寫作方面的書籍煌恢，聽了一些其他老師的課程，慢慢地亩进，寫作能力得到了一定提升症虑。
我堅持日更200多天缩歪，文章的數(shù)據(jù)也越來越好归薛，并下了日更600天的決心，把寫作當成自己一生的習慣匪蝙。
通過這兩件事主籍，我就突然想明白了一個道理——
做成任何一件事情的核心，永遠不在于方法逛球、道理千元、教程上，而是在于自己身上颤绕。
比如幸海，別人對我說冥想有多好祟身，應該怎么怎么做。但是我自己不主動去研究冥想的好處物独，我自己不去練習袜硫。那么，我永遠也體會不到冥想這件事帶給我的好處挡篓。
比如婉陷，別人對我說他的寫作課程是怎么怎么好，他能通過這個方法年入百萬官研。但我不去看他的課程秽澳，不去按他的方法練習。那么戏羽，我的寫作能力還是不會有提升担神。
比如，別人說在跑步之前要先進行熱身運動始花，這樣可以讓身體的血液循環(huán)起來杏瞻，跑起來沒有那么累。但我覺得熱身浪費時間衙荐，直接跳過這個環(huán)節(jié)捞挥。那么，我只會讓自己越跑越累忧吟，配速還是得不到提升砌函。
比如，我在練習書法的時候溜族，老師經(jīng)常說要對照例字讹俊，認真觀察，注意字的結構在格子里面的位置煌抒。心要平靜仍劈，要有耐心，想清楚了再下筆……但自己不去練習寡壮，光是看課程贩疙，不動筆。那么况既，我的書法水平還是沒有得到提升这溅，字還是老樣子。
比如棒仍，小孩學走路悲靴，你告訴他：你要保持平衡，先出左腳莫其，再出右腳癞尚，輕一點耸三，不要著急，慢慢來浇揩，以及各種注意事項吕晌，他就能學會走路了嗎？
不會临燃，他需要自己去練習睛驳。只有跌倒了，再爬起來膜廊，再跌倒乏沸，再爬起來，再跌倒爪瓜，再爬起來……
只有經(jīng)過無數(shù)次試錯蹬跃、跌倒、疼痛之后铆铆，他才能知道什么平衡蝶缀，才知道自己應該怎么走才不會摔跤，才不會自己受到傷害薄货。
所以翁都，任何方法，道理谅猾，都需要在大量的練習基礎上柄慰，才能讓自己產(chǎn)生一種頓悟的感覺。
如果只是聽完就忘記税娜，那么讀再多的書也沒有用坐搔。
就像明白老師說的：不是書沒有用，是自己沒有用敬矩。? ??
所以概行，我決定了，我會在朋友圈持續(xù)打卡冥想練習1個月弧岳，先讓自己鞏固這個習慣再說凳忙。
至于有對自己有沒有好處，做了才知道缩筛。想不明白消略，就干明白堡称。
就像脫不花說的——
人生總有很多左右為難的事瞎抛，如果你在做與不做之間糾結，那么却紧，不要反復推演桐臊，立即去做胎撤。莽撞的人反而更容易贏。
所以断凶，想培養(yǎng)自己冥想的習慣伤提，就從今天開始，今天想清楚這件事认烁，我對自己養(yǎng)成冥想這個習慣更加有信心了肿男。
同時，也分享我正在用的一款練習呼吸冥想的小程序——呼吸冥想却嗡，是免費的舶沛，也歡迎你一起來練習冥想。
因為一個人走得快窗价，一群人走得遠如庭。
又或者，你有特別好的練習冥想的軟件撼港，坪它，歡迎你推薦給我。
同時帝牡，也可以圍觀我的高能量朋友圈往毡，陪你一起，日更365天~
祝
每天進步一點點
嗯靶溜，
加油哇(? ??_??)?
今天又是特別的一天~
請記得這個世界和我都是愛你的
~
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