【主題】：行為會(huì)影響態(tài)度
片段來(lái)源：《職場(chǎng)幸福課：把工作折騰成自己想要的樣子》P56最后一行-P58
【R：原文片段】
說(shuō)了這么多理論摩泪，那么绽族，怎么把“行為會(huì)影響態(tài)度”這個(gè)理論應(yīng)用到實(shí)際中呢地来？
第一丧荐，要想養(yǎng)成某種習(xí)慣辱魁，那就付諸行動(dòng)莫绣。
如果我們想在某個(gè)重要的方面改變自己畴蒲，最好不要等待頓悟或靈感，要做的就是開始行動(dòng)一一開始那篇論文对室，去打那個(gè)電話模燥，去見那個(gè)人，盡管我們非常不情愿那么做掩宜。
所以有人建議那些具有雄心壯志的作家蔫骂，即使冥思苦想令自己無(wú)法理清頭緒，那也還是要拿起筆來(lái)進(jìn)行寫作牺汤。寫著寫著辽旋，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的借口消失了，你會(huì)繼續(xù)做下去檐迟，就像所有慣于寫作的人那樣补胚。
第二，用積極的行為創(chuàng)造積極的心態(tài)追迟。
皺眉會(huì)郁悶溶其，微笑會(huì)快樂(lè)。以頹廢的姿態(tài)坐一整天怔匣，唉聲嘆氣握联，并對(duì)所有事情都回應(yīng)以一種陰沉的聲音，你的憂郁會(huì)一直持續(xù)每瞒。而大步流星走上一會(huì)兒金闽，淋漓盡致運(yùn)動(dòng)一場(chǎng)，會(huì)讓人斗志昂揚(yáng)激情四射剿骨。我不是因?yàn)楦吲d面歌唱代芜，是因?yàn)楦璩吲d。
第三浓利，讓別人喜歡你很簡(jiǎn)單挤庇，只要找他幫忙。
對(duì)他人的積極行為會(huì)增強(qiáng)對(duì)那個(gè)人的好感贷掖，列夫·托爾斯泰寫過(guò)：在很大程度上我們并不是因?yàn)閯e人對(duì)我們好而喜歡他們嫡秕，而是因力我們對(duì)他們好。
本杰明·富蘭克林的經(jīng)歷證實(shí)了給他人提供幫助會(huì)加強(qiáng)對(duì)其好感的觀點(diǎn)苹威。早年他有個(gè)反對(duì)者昆咽，富蘭克林聽說(shuō)對(duì)方圖書館里有一本非常珍貴的書，就寫信懇求要借牙甫，對(duì)方立即就寄給了他掷酗。一周之后富蘭克林歸還并強(qiáng)烈表達(dá)了謝意，等他們?cè)俅卧谧h會(huì)廳碰面窟哺，對(duì)方主動(dòng)打招呼并非常彬彬有禮泻轰，隨后他甚至說(shuō)在任何情況下隨時(shí)準(zhǔn)備幫助富蘭克林，就這樣他們成了終生的朋友且轨。
所以浮声，要讓誰(shuí)喜歡你，就大膽去麻煩他旋奢。
第四阿蝶，愛(ài)是一個(gè)動(dòng)詞，如果你想更愛(ài)他人黄绩，你就要表現(xiàn)出你真的愛(ài)他羡洁。
愛(ài)的行為，會(huì)增強(qiáng)自我認(rèn)知暗示爽丹，強(qiáng)化愛(ài)的感覺(jué)和濃度筑煮。開始只是做戲的情侶，因?yàn)樵谝黄鸪燥堅列⒖措娪罢嬷佟⒂H昵，慢慢入戲初澎，最后真的相愛(ài)了秸应。相伴多年的夫妻虑凛，因?yàn)橄嗷リP(guān)懷照顧，雙方的愛(ài)日新濃郁软啼。所以建議那些剩男剩女桑谍，不要等待那個(gè)perfect的人出現(xiàn)才去愛(ài)，要去嘗試祸挪，給對(duì)方和自己一些機(jī)會(huì)锣披，愛(ài)是動(dòng)詞，愛(ài)的行為贿条，或許會(huì)帶來(lái)愛(ài)的感覺(jué)雹仿。
心理學(xué)研究表明，見面頻率多整以，會(huì)增強(qiáng)感情胧辽。一見鐘情，大多只發(fā)生在電影里公黑。生活中票顾，更多的是日久生情。
態(tài)度會(huì)影響行為帆调，行為也會(huì)影響態(tài)度奠骄。
要想成為什么樣的人，你就裝吧番刊，裝著裝著就習(xí)慣了含鳞，裝著裝著就成真的了。
所以芹务，無(wú)論追求一個(gè)人蝉绷，還是追逐夢(mèng)想，行動(dòng)非常重要枣抱。
做夢(mèng)熔吗，有了夢(mèng)想再去做，當(dāng)然最好佳晶，這是態(tài)度影響行為桅狠。
有時(shí)，做著做著轿秧，夢(mèng)想會(huì)越來(lái)越清斷中跌。這是行為影響態(tài)度
【I：用自己的話重述原文】
【W(wǎng)hat】這個(gè)拆頁(yè)講了四種將“行為會(huì)影響態(tài)度”理念運(yùn)用到日常生活中的方法。
【Yhy】通常在我們的理解里菇篡，態(tài)度是主導(dǎo)的漩符，決定行為，但實(shí)際上行為也可以作用于態(tài)度驱还。如過(guò)固著于先做再想即依賴“態(tài)度影響行為”嗜暴，可能會(huì)動(dòng)力不足凸克、目標(biāo)模糊、等待不前闷沥；如果嘗試做帶動(dòng)想即“行為影響態(tài)度”萎战，會(huì)有利于習(xí)慣養(yǎng)成、調(diào)整心態(tài)狐赡、獲得清晰的目標(biāo)撞鹉。
【How】（1）定時(shí)定量做起來(lái)疟丙，不知不覺(jué)中促進(jìn)習(xí)慣養(yǎng)成颖侄。
習(xí)慣養(yǎng)成的目的除了愛(ài)好還有致用，有時(shí)后者的成分居多享郊，定時(shí)定量行動(dòng)起來(lái)览祖，當(dāng)積累達(dá)到一定的量時(shí)便會(huì)有質(zhì)的飛越。
（2）身體語(yǔ)言動(dòng)起來(lái)炊琉，不知不覺(jué)中幫助心態(tài)改善展蒂。
（3）尋求幫助找聯(lián)結(jié)，不知不覺(jué)中建立人際關(guān)系苔咪。
經(jīng)常用請(qǐng)某人幫忙锰悼、表達(dá)對(duì)某人的需求等方式作為聯(lián)結(jié)，主動(dòng)尋找機(jī)會(huì)建立或改善人際關(guān)系团赏。（4）用行動(dòng)表達(dá)關(guān)心箕般，不知不覺(jué)中增進(jìn)親密關(guān)系。
增加見面頻率舔清、增加相處時(shí)間丝里、增加共同的活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)親密關(guān)系的建立体谒，增進(jìn)伴侶之間的情感杯聚。
【W(wǎng)here】
行為作用于態(tài)度可以用在很多方面，如改變或養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣抒痒、調(diào)整或保持積極心態(tài)幌绍、建立或改善人際關(guān)系、培養(yǎng)親密關(guān)系等故响。
【A1：激活過(guò)往纷捞，面向過(guò)去】
【故事案例】
故事：去年年底第一次參加線上拆書訓(xùn)練，一開始的好奇心慢慢有所減少被去，每天練習(xí)寫便簽都需要挺多時(shí)間主儡，不能影響工作。過(guò)程中感覺(jué)特別需要毅力去完成惨缆，到后來(lái)的想法就是不一定要做得非常好糜值，但是必須每天按時(shí)完成拆解丰捷、不拖拉，達(dá)到熟練拆解流程寂汇、框架的目的病往，從而形成習(xí)慣。最終骄瓣，堅(jiān)持完成了訓(xùn)練停巷。
聯(lián)系知識(shí)點(diǎn)：
一開始是態(tài)度在指引行為，靠著對(duì)拆書的好奇做作業(yè)榕栏。慢慢地切實(shí)體會(huì)到了行為影響態(tài)度畔勤，每天不會(huì)去想目的，盡量排除工作和生活中煩心事的煩擾扒磁，就是單純地練習(xí)框架庆揪、完成作業(yè)，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣妨托。
【A1+做法】
如果時(shí)光倒流缸榛，可能還是會(huì)這樣。
【A2：規(guī)劃應(yīng)用兰伤，指向未來(lái)】
【故事背景】
單位的年輕人都有些怕辦公室主任内颗，我也不例外，不知道怎樣和她好好相處敦腔。
【目標(biāo)設(shè)置】
利用一個(gè)月的時(shí)間均澳，嘗試用“行為會(huì)影響態(tài)度”的做法，改善自己和辦公室主任的人際關(guān)系会烙，心理上不怕她负懦。
【行動(dòng)計(jì)劃】
1．每天至少主動(dòng)去見她一次，為工作上或工作以外的事情都行柏腻。
2．業(yè)務(wù)上纸厉、黨建工作中遇到疑惑的地方，去請(qǐng)教她五嫂，請(qǐng)她多幫忙颗品，至少每?jī)商煲淮巍?/p>
3．若中午在食堂遇到她，就坐在她旁邊一起吃飯沃缘。
4．每次去見她之前躯枢，保持開心地微笑，大大方方闊步前往槐臀。
