元認(rèn)知能力就是認(rèn)知的認(rèn)知能力肠牲。聽著有點(diǎn)繞树叽，假如有人向你推薦一本迅速提高能力的書豫喧，你聽了后石洗，以現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)感覺他說的很對，書里的內(nèi)容也確實(shí)能夠快速提高個人能力紧显，突然這時心里發(fā)出一個聲音：這本書適合你么讲衫？這里面，感覺他說的很對就是認(rèn)知層面的能力孵班，心里面發(fā)出的這個聲音就是認(rèn)知的認(rèn)知成面的能力涉兽。
如果你是一個愛發(fā)火的招驴，當(dāng)你忍不住要對別人發(fā)火的時候，這個聲音就會出現(xiàn)：你為什么要發(fā)火枷畏？發(fā)火可以解決什么問題别厘？是不是自己這邊也有做的不對的地方？它是一個存在于你身體里獨(dú)立的小人拥诡，不隨著你的心情的變化而變化触趴。你也可以給它想象成一個大腦的警報器，當(dāng)你打算做蠢事的時候袋倔，這個警報器就會自動響起來雕蔽。
如何激活這個小人？
坐享
把注意力長時間集中在一點(diǎn)上宾娜，教程：網(wǎng)站關(guān)閉批狐，《通往財富自由之路》書中有詳解。坐享不單單能激活心中的小人前塔，它有很多其他的好處嚣艇。每次坐享后，自己最深的兩點(diǎn)感覺：思維變的敏捷华弓，內(nèi)心變得平靜食零。陸續(xù)坐享半年左右，說一下我的心得寂屏。文章中提到的兩個階段贰谣，階段一：把注意力集中到呼吸上。階段二：用注意力掃描全身迁霎。階段一很好做到吱抚，但當(dāng)我往階段二跳的時候怎么也做不到，所以我采用了由宜到難的過度方法考廉，先用階段一熱身10分鐘秘豹，然后在跳到階段二上，坐享一般都是在早上昌粤，直接上來就開始階段二既绕，自己的注意力很難跟上。坐享剛開始階段你會非常難受涮坐，注意力集中很短時間凄贩，你的思想就會跑別處去了，這么簡單的事袱讹，差的不要不要的了疲扎。相信我，你并不不孤獨(dú)。堅(jiān)持住评肆，你會愛上坐享的感覺债查，能讓自己生命處于那么平靜的一小段時光里，會是多么美妙的一件事啊瓜挽。
愛好
找一個自己喜歡且能主動的把注意力集中起來的事來做盹廷。比如讀書、健身久橙。反例：看電影俄占，它屬于被動的把注意力集中起來。
坐享和愛好都可以鍛煉自己的元認(rèn)知能力淆衷，從而激活自己內(nèi)心的小人缸榄。因?yàn)樽约阂郧皭凵鷼猓砸簧鷼馕揖蛦栕约簽槭裁瓷鷼庾Ｕ吭诩由显缟系淖砩醮晕液芸炀桶褍?nèi)心的小人激活了。
最近在得到上開始聽武志紅的心理課佳头，他提到的意識與潛意識和李笑來老師提到的這個認(rèn)知與元認(rèn)知非常類似鹰贵。中間插一段，武老師說過一句很耐人尋味的一句話：心理學(xué)是研究產(chǎn)生心里變化邏輯的康嘉，不分對錯碉输。假如你的小人要是被激活了，你可以讓你的小人像偵探一樣探究你的種種感覺來源亭珍，當(dāng)我有了這種想法后敷钾，我的不好的情緒很難被表現(xiàn)出來，我覺得像偵探一樣查找自己不美妙的感覺是一件很奇特的事肄梨。繼續(xù)阻荒，淺意識是不可控，但認(rèn)知的認(rèn)知是可以自己控制的峭范，因?yàn)閯傞_始聽武老師的課财松，他的知識體系可能沒完全展開瘪贱，現(xiàn)階段我更喜歡笑來老師的認(rèn)知的認(rèn)知纱控，也就是內(nèi)心這個小人，它是可以變成大人的菜秦，你可以通過不段的學(xué)習(xí)實(shí)踐滋養(yǎng)它甜害，從一個給你不段提出“這么做對么”變成一個“這件事應(yīng)該執(zhí)行這個策略”的大人，從一個偵察兵球昨，真正成為一個合格的指揮官尔店！
以上是我對元認(rèn)知能力萬牛一毛的理解。李笑來老師曾經(jīng)說過，關(guān)于元認(rèn)知能力我可以講上一年嚣州，這么一個巨大的財富鲫售，你不心動自己過來挖挖嗎？
