道家長(zhǎng)壽功棚饵，第一式煤裙，竊吃昆侖長(zhǎng)生酒。
"昆侖山下一清泉噪漾，泉中有水流萬年硼砰，有人竊吃泉中水，活個(gè)長(zhǎng)生不老仙欣硼；龍戲九江水题翰，虎登萬重山，陰陽交換處诈胜，火內(nèi)開白蓮豹障。"
說這么復(fù)雜，其實(shí)就是——咽口水焦匈。
昆侖血公，代指人的頭部，高巔之上缓熟。
長(zhǎng)生酒累魔，指口中津液。
竊吃够滑，就是慢慢自己吞咽垦写，不像一些五禽戲啊之類的養(yǎng)生功当悔，一練大家都看在眼里您单。
具體方法呢，心情放平枕赵，舌頭慢慢在口內(nèi)攪動(dòng)，口水慢慢積攢晚伙，滿口之后一小口一小口咽下吮龄。
龍戲九江水，虎登萬重山咆疗。
陰陽交換處漓帚，火內(nèi)開白蓮。
人體的任督二脈午磁。督脈會(huì)諸陽尝抖，止于齦交穴，就是門牙縫兒那塊迅皇，任脈為陰脈之海昧辽，止于承漿穴，就是孫儷那顆痣登颓。
陰陽交換處搅荞，指的是不斷攪動(dòng)舌頭的時(shí)候，口水產(chǎn)生
舌頭舔上顎框咙，哪里不舒服就觀想在舔那個(gè)器官咕痛，然后吞下津液，觀想津液一直到達(dá)下丹田處喇嘱。
腎表于發(fā)而吞津可以養(yǎng)腎茉贡，腎好頭發(fā)就好（長(zhǎng)的好，不易脫者铜，又粗又黑）
具體做法? 吞津?：
叩齒結(jié)束腔丧，要輔以”赤龍攪天地“，即叩齒后作烟，用舌頭在口腔內(nèi)貼著上下牙床悔据，牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然俗壹，先上后下科汗，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次绷雏，可按摩齒齦头滔，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營(yíng)養(yǎng)血供涎显。當(dāng)感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時(shí)坤检，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后期吓，以舌抵上腭部以聚集唾液早歇，鼓腮用唾液含漱（鼓漱)數(shù)次，最后分三次徐徐咽下（咽津)。? ? ? ? ? ?
（ 以上為完整一次的 “叩齒吞津保健法”?箭跳，每當(dāng)做時(shí)以十次為佳晨另。一天當(dāng)中早，中 谱姓，晚各叩齒十次借尿，多做更佳。其中早晨叩齒最重要屉来，因?yàn)槿私?jīng)過一夜休息路翻，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒既鞏固牙齦和牙周組織茄靠，又興奮了牙神經(jīng)茂契，血管和牙髓細(xì)跑，對(duì)牙齒健康大有好處慨绳。）
孫思邈在《千金方》中指出：“每晨起掉冶，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒儡蔓，及叩齒百遍郭蕉，為之不絕疼邀，不過五日喂江，齒即牢密”。
“鹽”可以滅菌旁振。
今天我們還使用著淡鹽水漱口可以達(dá)到口腔滅菌的效果获询。“溫水”溫暖牙齦拐袜，
“揩齒”清潔牙齒和按摩牙齦吉嚣。
按摩牙齦，改善牙周組織血液微循環(huán)蹬铺，對(duì)牙周健康具有利好效果尝哆。這已經(jīng)得到證實(shí)。文獻(xiàn)不表甜攀。
“叩齒”上下稍施加咬合力秋泄，輕度叩擊上下頜牙齒。
叩齒可以輕度刺激牙周膜规阀，改善牙周及髓腔血液循環(huán)恒序。增加營(yíng)養(yǎng)供給，胡可以改善牙周狀況谁撼∑缧玻“齒牢”也可期。
以下經(jīng)歷摘錄自知乎koalarooster 感謝
高中還是大學(xué)時(shí)讀到叩齒之說，此后不時(shí)嘗試喊巍，但沒有天天堅(jiān)持屠缭，中年以后堅(jiān)持較好。記得年輕時(shí)還偶爾牙疼玄糟，當(dāng)時(shí)應(yīng)該只是上火(牙齦發(fā)炎)勿她，還出現(xiàn)過一兩顆牙齒略有松動(dòng)情況，之后一段時(shí)間就趕緊堅(jiān)持叩齒(人性都是如此吧阵翎，臨時(shí)抱佛腳其實(shí)不錯(cuò)逢并，就是見了棺材再掉淚也還有救的，畢竟還沒死??)郭卫，慢慢也就好了砍聊。最近一二十年，幾乎從來沒有牙疼過贰军，也沒有蛀牙(一直仔細(xì)刷牙)玻蝌。四十歲以前沒有洗過牙，至今也只洗過三次词疼，一般兩年洗一次俯树。前幾年拔了一顆智齒，耐不住年年體檢贰盗，醫(yī)生都說你只有一顆智齒许饿，沒有對(duì)齒咬合，不如乘早拔了舵盈，免得日后麻煩陋率。拔出來一看，完好無缺秽晚，干干凈凈瓦糟，至今留著。去年洗牙時(shí)醫(yī)生說一個(gè)臼齒略有楔狀磨損赴蝇，可補(bǔ)可不補(bǔ)菩浙，于是第一次補(bǔ)了牙。
牙齒好壞句伶，個(gè)人覺得一是天生(遺傳是一劲蜻，出生時(shí)是否整齊，運(yùn)氣更重要)熄阻，二是小時(shí)候愛護(hù)與否(家長(zhǎng)背鍋)斋竞，這個(gè)主要是吃糖吃甜食的問題，也跟食物精細(xì)程度相關(guān)(小時(shí)候適當(dāng)咬骨頭甘蔗花生等可以改善牙齒排列使牙齒變整齊秃殉，效果近于箍牙坝初，免費(fèi)浸剩！)，三是刷牙是否正確(學(xué)問挺大鳄袍，一套一套的绢要，此處不表)。對(duì)我來說拗小，還有第四重罪，就是叩齒。
說了這么多哀九，還是回到叩齒剿配。叩齒有學(xué)問，但也很簡(jiǎn)單阅束。
古人要早起時(shí)叩呼胚，含鹽叩，數(shù)著次數(shù)叩等等息裸，其實(shí)不必蝇更。早中晚皆可，坐行臥亦可呼盆；十次八次可年扩，百次亦可。一天能做一兩回访圃，每次回能叩三五十次厨幻，幾年下來，好處就已經(jīng)非常明顯了——當(dāng)然越早越好挽荠。
如何叩也很重要克胳。
一是要輕不要重平绩，二是既要滿口叩圈匆，還要左中右分開叩，臼齒門齒分開叩捏雌，門齒尤其要輕些跃赚，三是叩齒間隔期一定要用舌頭滿口按摩，古人說這是為激發(fā)寶貴的金津玉液性湿，其實(shí)就是唾液口水哈喇子??纬傲。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)叩齒的好處舌頭要占近一半的功勞。舌頭攪動(dòng)肤频，按摩牙齦叹括，能有效預(yù)防牙齦萎縮，須知牙齒松動(dòng)脫落的主因即是牙齦萎縮(即使你沒有蛀牙宵荒！)汁雷，刷牙不正確不但不能保護(hù)牙齦净嘀，反而會(huì)加速牙齦損害，所以也需要特別加以注意侠讯。舌頭攪動(dòng)也帶動(dòng)大量唾液分泌挖藏，唾液也兼有清潔和消炎效果，配合叩齒和舌頭按摩厢漩，金津玉液也不是白叫的膜眠，搞完還可以咽下去，古人說此物大補(bǔ)??????
要之溜嗜，叩齒易行宵膨，免費(fèi)，強(qiáng)身炸宵，有效柄驻，唯需堅(jiān)持，這一點(diǎn)難焙压，很難鸿脓，太難。古代信息匱乏涯曲，古人知難行易野哭；當(dāng)今信息泛濫，今人知易行難幻件，雖有千金良方拨黔，眾人一哂，而已绰沥。
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