一祥得、上周計劃完成情況：
總體評分：7
工作：全部按計劃完成,并承擔了額外的項目質檢工作
學習：晨讀私塾復習《高效能人士的七個習慣》队寇、《少有人走的路》；預習《搞定》
? ? ? ? ? ? python（2/3課）
? ? ? ? ? ? 專業(yè)內容（第一本書完成）
家庭：陪娃復習備考KET（單詞第一遍刷完出嘹，筆試部分做了3份真題舰蟆，準確率有進步，口語部分復習了5個話題腮猖，對話的時態(tài)上還要注意鉴扫，應根據搭檔的時態(tài)隨機應變，音量還要再大一點）
健康：兩次運動澈缺，三次輕食
（運動四次超額完成任務坪创！輕食一次也沒做到炕婶，碳水攝入比例過高，往往早上中午輕食了莱预，晚上做不到柠掂，往往下午還會喝咖啡。
分析原因：第一依沮，最近白天工作忙涯贞，晚上搞家務搞作業(yè)，學習任務都是要等十點娃睡覺后危喉，睡眠不足只能靠咖啡續(xù)命肩狂；第二，早午自己吃飯可以控制輕食姥饰，晚上回家做飯往往把握不好傻谁，傳統(tǒng)烹飪習慣很難改；第三列粪，意志力有限审磁，容易顧此失彼，四月有高挑戰(zhàn)OKR要完成岂座，決定輕食暫時隨緣态蒂，控糖控油即可）
二、下周計劃
工作：完成日常事務和領導交辦任務费什；閱讀大量文獻钾恢，完成論文框架結構搭建和國內外研究進展
學習：晨讀私塾并完成作業(yè)（0/5）
? ? ? ? ? ? python學習（0/3）
? ? ? ? ? ? 專業(yè)內容（第二本書完成）
家庭：陪娃完成KET考試，做好監(jiān)督鼓勵鸳址、后勤保障工作瘩蚪，陪練口語，改真題并分析錯因
健康：運動三次（0/3）
控糖稿黍，即不吃任何甜食疹瘦，包括飲料（0/7）?
控油，即不吃任何油炸食品巡球，做菜少油（0/7）
三言沐、思考倉庫
1、4月OKR修訂
1）年初對OKR制定的時候主要偏重于工作：分為個人酣栈、團隊险胰、項目三個模塊，經過三個月的實施矿筝，發(fā)現第一項個人成長OKR基本靠譜起便，不做變動；團隊成長，雖然想法不錯缨睡，但是我只能做一個引導，無法強迫每個人精進陈辱，這項只作為每月檢視奖年；項目進度，這項OKR得刪除了沛贪，因為項目實施出現變動交由別的組負責陋守。
2）調整后的OKR主要專注于個人方面，主要分為個人成長目標和帶娃成長目標利赋。
0401初始狀態(tài)
0407推進情況
2水评、我的墓志銘和使命宣言思考過程
圍繞“靠譜”這個詞，給自己寫了一條墓志銘：
使命宣言的完成過程就比較波折一點
在閱讀《七個習慣》的時候就沒太想明白自己想要什么媚送，長時間以來都是短期目標中燥，從來沒有思考過以一生為維度的個人目標使命的思考，有點迷茫塘偎。
看到cc給出了按照人生角色進行思考的思路疗涉，對于我來說大致有這五個人生角色，每一個角色我想做到什么樣吟秩？梳理如下：
母親：良好的親子關系咱扣，有趣有愛
妻子：親密而又獨立，靈魂伴侶
女兒：貼心溫暖涵防，能讓父母安度晚年
職員：高效闹伪、靠譜、學習能力強
朋友：互相鼓勵壮池、監(jiān)督偏瓤、陪伴的戰(zhàn)友，共同成長
個人使命宣言:
不斷反思更新自己的學習能力椰憋，睿智又有執(zhí)行力硼补，工作努力、家庭和睦熏矿，能夠喜歡自己已骇，并給他人提供價值，成為一個自律自愛有原則的人票编！
和女兒聊天的時候聊到家庭使命宣言褪储，問她如果可以選的話，想要什么樣的父母和什么樣的家庭慧域？
她說：每天都和爸爸媽媽在一起鲤竹，沒有太多的作業(yè)，經常可以出去郊游或者請朋友來家里作客辛藻，不吵架碘橘，大家都很溫柔地說話，家里一直有小動物吱肌，可以是貓也可以是狗……
晚上和萌爸聊了聊痘拆，他說就現在挺好，沒什么想要改變的氮墨。是啊纺蛆，他真是個很簡單、很容易滿足的人规揪，每天游游泳桥氏，周末打打球、劃劃船猛铅，工作上雖然不是特別積極主動字支，沒什么野心，但也把自己的專業(yè)做得很精通奸忽，為人有點木訥祥款，但又一片赤誠≡律迹看著從他嘴里也挖不出什么來刃跛，只好自己草擬了一個家庭使命宣言，比較粗線條苛萎，待以后再慢慢細化：
家庭使命宣言：
互相信任桨昙，彼此相愛，共同成長腌歉，尊重每一個家庭成員的想法蛙酪，全心全意地支持家庭成員的夢想，對待寵物不拋棄不放棄翘盖，一起度過美好的時光桂塞。
3、108問題大討論
問題1: 108里很多人都是沖著K叔而來馍驯，但是K叔在大眾面前出現的次數中后期太少阁危，感覺被拋棄；
1.偶像光環(huán)很重要汰瘫，但不能只靠偶像狂打。自律行動營的重點在“自律”，在“行動”混弥，而不是Kris粉絲會趴乡、CC后援團。招募的時候要潑一潑冷水，降低鏈接偶像的期待值晾捏，K叔不是群主蒿涎，而是特聘講師。如果把與偶像鏈接作為一種Bonus,則會是另一種感受惦辛。（類比于遲到扣錢劳秋，還是全勤得獎，心理感受是不一樣的）
2.K叔的出現其實并不少裙品，只是宣傳可以更加高調，總結沉淀可以做得更好俗或。
參加晨讀私塾的人都能感受到K叔的“含辛茹苦”市怎，老母親般地操心，甚至因為作業(yè)質量不高還發(fā)了一次火……每一本書結束都有分享會辛慰，在知識星球還會給小伙伴們點贊区匠，回復，甚至打賞帅腌，可以說他已經盡自己所能地和大家鏈接了驰弄。宣傳部可以在活動前多轟炸幾波廣告，內容部及時出會議紀要或圖文分享速客，并建立固定專欄戚篙，把K叔（后期還有其他明星私教）的分享匯總起來，以便學員查閱溺职。
3.K叔作為錦鯉岔擂，可以用積分兌換如果下期玩法還有積分制類似的形式的話，可以提供積分兌換權益浪耘。例如乱灵，500積分換電臺部專屬加油打氣語音一條、1000積分換“CC邪魅一笑簽名照”七冲、3000積分換K叔簽名書一本痛倚、10000積分可以換K叔面基一次……之類的權益或周邊，積分可以通過日常澜躺、特別活動蝉稳、主動分享、參與旗下其他項目掘鄙、抽獎等各種途徑獲得颠区。
（雖然說積分制有弊端，但是也不必全盤否定通铲，學而思什么的積分商城真的是做得不錯啊毕莱，娃有時候為了一張限量積分卡拼了老命也要去刷單詞，可以考慮不作為畢業(yè)標準，而作為一個獎勵體系）
4.K叔不應該是個人朋截，而是應是一個品牌
隨著參與者的不斷發(fā)展蛹稍，Kris就算是花大量時間在線回復也不可能覆蓋太多。建議核心團隊建設Kris運維小組部服，24小時值班分成兩小時一個班唆姐，運維知識星球主號，K叔承擔其中一個時間段即可廓八。
運維小組統(tǒng)一語言風格奉芦、思維邏輯，給用戶回復剧蹂、點贊或做自律指數監(jiān)控声功。這樣也可以節(jié)省出K叔的時間去打磨課程，迭代內容宠叼。
（暫時以國內客戶為主的話先巴，可考慮8:00-24:00活躍）
問題2: K叔前期的課程鏈接很難找，我也是上周才找到冒冬，才開始聽第二遍伸蚯；
這個問題可操作性就比較強了1.從學員自身來說，要學會收藏和檢索简烤，這是一種能力是可以習得的剂邮，但也不要以為人人天生就會，要耐心地教横侦；
2.從組長來說抗斤，可以在第一輪學完后，帶領大家復習丈咐，并把它們編入效能小組會討論瑞眼，每一周統(tǒng)一或私下發(fā)放復習鏈接，讓復習門檻難度降低棵逊；
3.從班長來說伤疙，可以督促提醒組長細化落實；
4.從運維團隊來說辆影，在知識星球或小程序留下匯總鏈接徒像，或打包在“總教頭說”欄目下，便于獲得蛙讥。
問題3: 優(yōu)秀的行動日志改版應該是什么樣子锯蛀？沒有展示。
1.每日精選首先來說就是組內相對優(yōu)秀的次慢，組長和班長每天可以推一波旁涤，并且不定期地將別班別組的優(yōu)秀日志“偷來”群里供大家學習翔曲；2.內容部或星探部可以將日志分為幾種風格，主動歸納總結（如硬核數據型劈愚、感性思考型瞳遍、極簡型、華麗型菌羽、意識流型……）掠械，挑選其中佼佼者，給予公示或加積分注祖；
3.建立模版庫猾蒂，鼓勵大家改版，連同改版說明上傳是晨，用戶下載最多給予積分獎勵肚菠；
4.優(yōu)秀的標準自在人心，各有不同署鸡“覆冢可以開展日志模版大賽限嫌，推選心中的優(yōu)秀模版靴庆，并給出自己的理由，借此機會也可增加日志互評率怒医；
優(yōu)秀的踐行者自然積極主動炉抒，不待揚鞭自奮蹄；但暫時落后或者確實需要扶上馬送一程的小伙伴稚叹，需要大家更多的關注和鼓勵……
4焰薄、為什么“管住嘴邁開腿”那么難？
圍觀了健身群畢業(yè)分享扒袖，反思自己在健身這個項目上為什么總是不能堅持塞茅？
健身無非兩件事：管住嘴&邁開腿
對我而言，運動意愿還是有的季率，場地離家也不遠野瘦，再不濟玄武湖就在家門口散個步也是可以的，“邁開腿”還是能做到的飒泻；所以我的問題主要在“邁開腿了鞭光，卻管不住嘴”。
（1）邁小了卻吃好多
心理學上有個道德許可效應：當自己對某事有一個明確的道德標準之后泞遗，在做出與這項道德標準相關的行為和判斷時惰许，反而更傾向于違背這項道德標準的行為。這一理論認為史辙，一個人之前做的好事汹买，為接下來的失當行為做了鋪墊佩伤。舉個栗子，“我今天走了1w多步卦睹，可以吃個甜筒沒問題吧“”“我已經學習很長時間了畦戒，可以獎勵自己看看電視或者刷會兒B站”·……
我也常常陷入這種思維而不自知，也許散步一小時還抵不上給自己加的那個雞腿@-@
（2）邁大了容易受傷
關于這個我是有很慘痛的教訓的：上學的時候玩輪滑结序，打羽毛球不注意運動保護障斋、動作不專業(yè)造成了膝蓋受傷，現在醫(yī)生基本不建議跑步或者登山這類活動；去年靶衍，去健身房舉鐵又把肩膀拉傷坯门，停了半年沒運動，復胖10斤遂庄，想想兩行淚啊……
從QQ和邵先生的幾次分享里，我知道了
首先劲赠，要學習科學的減肥飲食涛目，即使你每天不做大量的運動，改變成合理的飲食結構和熱量攝入凛澎，也會有減肥的效果霹肝。
第二，多選擇綠色健康的原生態(tài)食物塑煎，少吃調味過重的食物沫换，醬汁里也潛伏了大量的熱量。
第三最铁，選擇適合自己的運動讯赏，堅持適量的運動，以提高體能為主要目標冷尉，可以從微運動做起漱挎。
放松心態(tài)，長期堅持雀哨，畢竟我也不是一天吃成的胖子……
5磕谅、關于電影成長營
第一期完成了作業(yè)，可能是漏了震束，沒有把我加到下一期怜庸，也好，正好最近學習任務已經滿負荷了垢村，娃要考試割疾，我也要考試，還在自律私教特訓營的任務中煎熬嘉栓。那么就隨緣吧……
雖然不用寫作業(yè)了宏榕，電影還是要看的拓诸。本周看了CC推薦的《卡特教練》；再推薦一部電影給家有學童的寶爸寶媽們——《墊底辣妹》麻昼，作為家長奠支，作為老師，都可以看看抚芦，每個人都能找到不同的理解倍谜，有空來寫個影評。
