你應(yīng)該擁有的最重要能力屑宠。我們重新認(rèn)識(shí)了“刻意練習(xí)”厢洞。
> metacognition：awareness and understanding of one's own thought ? ? ? processes.
> 元認(rèn)知能力：對(duì)自己思考過(guò)程的認(rèn)知和理解。
> 從最底層的來(lái)看，元認(rèn)知能力起作用的方式如此簡(jiǎn)單：
?* 哦躺翻，我原來(lái)（正在）是這樣想的……
?* 嗯丧叽？我這么想難道是不對(duì)的？
?* 肮恪踊淳！我應(yīng)該這樣想才到。
> 元認(rèn)知能力強(qiáng)的人陕靠，在閱讀（這其實(shí)是最重要的學(xué)習(xí)方式和路徑）時(shí)迂尝，時(shí)時(shí)刻刻都能注意到自己的思考與思路，時(shí)時(shí)刻刻都對(duì)自己的思考與思路“反思”剪芥、“校驗(yàn)”垄开、“修訂”、“升級(jí)”税肪。他們讀到的不僅是文字以及文字所闡述的道理溉躲，更注意的是作者的思考方式，與自己思考方式的不同益兄，是否可根據(jù)作者的思考方式調(diào)整優(yōu)化自己的思考方式等锻梳。
如何有效提高元認(rèn)知能力。
? ?1.坐享净捅。 鍛煉注意力集中于呼吸疑枯。?
? ?2.做感興趣的事情，進(jìn)入全神貫注的狀態(tài)（Flow）蛔六。在全神貫注地磨煉任何一項(xiàng)技能時(shí)荆永，元認(rèn)知能力徹底放松，而注意力全部用來(lái)感受每一個(gè)感官的刺激古今，進(jìn)而調(diào)整自己的每一個(gè)動(dòng)作屁魏，甚至每個(gè)意識(shí)，最終達(dá)到比前一刻更好的地步捉腥，在這個(gè)過(guò)程中氓拼，大腦皮質(zhì)更多的溝回形成，更多的動(dòng)作變成下意識(shí)可完成的動(dòng)作……直至結(jié)束的那一瞬間抵碟，休息完畢且精力充沛的元認(rèn)知能力再一次被激活桃漾，清楚地意識(shí)到剛才的一切，幸福感“突然而生”拟逮。
? ?3.反思撬统。記錄思維的過(guò)程。調(diào)用元認(rèn)知識(shí)別情緒的來(lái)源敦迄。
