別丟掉
這一把過(guò)往的熱情
輕輕在幽冷的山泉花
在黑夜
在松林
嘆息似的渺茫
你仍要保留那真
你要相信
山谷中仍有回音
2017年01月17日第一次坐享感受
之所以選擇坐享娩鹉，是想讓自己正確的難受中，根據(jù)笑來(lái)老師提高元認(rèn)知能力最有效的方法法——坐享，定時(shí)15分鐘苟呐，剛開始的幾分鐘里感覺(jué)自己有意的放慢自己的呼吸摊鸡，還算順利的數(shù)著自己的呼吸次數(shù)多糠，感受自己呼吸的節(jié)奏，但接下來(lái)一段時(shí)間才讓我真正的理解原來(lái)集中自己的注意力是多么不容易的一件事蝇摸。
窗外高跟鞋走路的噠噠聲、汽車的穿梭聲办陷、還有隱隱約約廣播的聲音貌夕，我一下子根據(jù)自己的注意力是那么的活躍，它幾乎都不受我控制了民镜，仿佛一下子感覺(jué)自己要被外面的某個(gè)東西拖走一樣啡专，在這個(gè)過(guò)程中，我曾一度覺(jué)得時(shí)間好漫長(zhǎng)制圈，甚至像提前結(jié)束這段不成功的坐享们童，但還是硬著頭皮堅(jiān)持了下來(lái)，我知道鲸鹦，第一次的坐享并不成功慧库，并沒(méi)有達(dá)到理想的效果，希望下一次能有所進(jìn)步馋嗜。
2017年03月03日坐享感受
總是對(duì)自己過(guò)于自信齐板，但事實(shí)的情況卻總是讓人措手不及，依然沒(méi)有辦法對(duì)活躍的注意力做有效的控制嵌戈，比如說(shuō)在掃描自己身體的過(guò)程中覆积，就會(huì)不自覺(jué)的想起白日里的一件事，誰(shuí)誰(shuí)說(shuō)了那樣一句話熟呛，或者微信里的一篇有趣的文章宽档，抑或是上班路上的一個(gè)畫面，就是這樣一個(gè)有一個(gè)的瞬間或者畫面庵朝，自己的注意力總是很難回到掃描身體這件事兒上吗冤，看似這樣簡(jiǎn)單的一件事，但是實(shí)際實(shí)踐起來(lái)卻非常的困難九府，這讓我想到椎瘟，其實(shí)坐享這件事就是鍛煉自己平時(shí)做每件事時(shí)的注意力，比如坐享要求在一個(gè)固定的時(shí)間段內(nèi)只做一件事（掃描自己的身體）侄旬，其他任何事都不去關(guān)注肺蔚，如果發(fā)現(xiàn)自己的注意力跑到了其他的地方，就刻意的把自己的注意力重新集中到掃描身體的過(guò)程中儡羔，這不就是在鍛煉自己做每件事時(shí)所需要的集中注意力嗎宣羊。
2017年07月19日坐享感受
接觸到坐享已經(jīng)差不多半年的時(shí)間了璧诵，第一次有了意猶未盡的感覺(jué)，雖然定時(shí)只有20分鐘仇冯，但是此刻看看自己第一次坐享是寫下的感受之宿，一下子感覺(jué)到了時(shí)間在我身上的效用，從第一次坐享幾乎沒(méi)有辦法完成的挫敗感苛坚，到今天有了意猶未盡的感覺(jué)比被，從最開始只能借助輔導(dǎo)聲提示完成，到今天完全憑著自己的注意力控制完成泼舱，雖偶有注意力跑掉的現(xiàn)象等缀，但是總是能快速的做出調(diào)整，而且第一次特別享受這種安靜不被打擾的時(shí)刻柠掂，竟然有種戀戀不舍的感覺(jué)项滑，或許是被白日里忙碌和嘈雜所累也未可知，但此刻涯贞，我可以肯定的是枪狂，我已經(jīng)不再是以前的那個(gè)我了，我能感受到這進(jìn)步宋渔，雖然還很小州疾。
有多少次我曾經(jīng)癡迷于開始一次有一次新奇覺(jué)得好玩的事情，但是大多到后來(lái)都不了了之皇拣，有些甚至壓根都記不起來(lái)是什么事了严蓖，更別說(shuō)自己能從這件事上取得的進(jìn)步了，或許這也正是曾經(jīng)的我會(huì)無(wú)緣無(wú)故的產(chǎn)生那么多焦慮的緣故吧氧急，但今天我似乎找到了治療它的方法颗胡，那就是，做任何一件事吩坝，寧要一個(gè)完成毒姨，不要千萬(wàn)個(gè)開始，別丟掉那一把過(guò)往的熱情钉寝。
