情緒藐石，是現代人總要面臨的一個難題即供。我們總會被一些負面情緒困擾：憤怒、悲傷于微、焦慮逗嫡、恐懼。
從小到大株依，我們身體里積壓了太多的負面情緒驱证。比如小時候，大人的打壓恋腕，責罵抹锄。造成一些天生的恐懼，所求不得的憤怒吗坚。以及長大后碰到的情感上的悲傷祈远，工作上的壓力各種情緒就停留在身體里面呆万。這些情緒商源，形成了負面的能量滯留在的身體里。
當你遇到一個外境谋减，剛好觸動這個情緒時牡彻，它就會爆發(fā)。給我們造成了困擾出爹。
《遇見未知的自己》這本書了提到了一個小故事：有一個小面館的老板娘庄吼，她的父親是一個酒鬼，喝完酒就打人严就，小時候总寻，當他聽到爸爸喝醉酒拖著腳步聲回家的聲音就很害怕。
而后來梢为，她的老公也個酒鬼渐行，喝了酒就打他和孩子轰坊。但是那個時候她沒文化，什么也不會祟印，非常的絕望肴沫，想要自殺。后來遇到了書中的智慧老人蕴忆，經老人指點颤芬，讓她看到她把她生命中親密關系的模式，都想成像他父親那一類型的套鹅。所以在無意識中找了一個和她父親一樣的男人站蝠。
如何解除這種模式呢，療愈我們的情緒呢芋哭？
第一沉衣， 比如練瑜伽，健走减牺，太極拳都是能夠在身體的層面幫助我們療愈我們的情緒豌习。或者是打坐拔疚，念經肥隆、禱告、參加工作坊都是可以幫我們做情緒的療愈稚失。
第二栋艳， 接納自己的情緒，然后釋放它句各。
比如吸占，這個面館的老板娘，她可以寫下這樣一段話凿宾，然后天天念矾屯，這段話就是：“我看見我在尋求被虐待的痛苦的感受，我全心的接納這種感受初厚，并且放下對它的需要件蚕。”
比如書中的若琳产禾，她有被愛的感覺排作，她就可以這樣寫：“我看見我在尋求不被愛的痛苦的感受，我全心的接納這種感受亚情，并且放下對它的需要妄痪。”
很多人可能會說：什么楞件，接受這種感覺衫生，然后放下它僧著？這是什么意思呢？因為障簿，情緒這種東西呀盹愚，你越排斥，它就越不走站故，甚至還會更強皆怕。所以你看見了就先接納它，然后告訴自己西篓，我放下了對它的需要愈腾。這是說給你的潛意識聽的。
第三岂津，讓情緒爆發(fā)虱黄，然后療愈它
找一個沒有人的地方，讓自己放松下來吮成，閉上眼睛橱乱，讓那個引發(fā)你不舒服的感受浮上來。去感受那個不舒服的感覺粱甫，讓那個感覺爆發(fā)泳叠。
然后拿一個墊子當做那個她狠的人，盡情的把怒氣發(fā)泄出來茶宵。在這過程中不帶任何的評判危纫，抗拒。不要去想它乌庶，就只是經歷种蝶。
最后帶著愛的覺知去觀照它。因為能量來了也會走的瞒大。壓抑多年的情緒爆發(fā)后螃征，心情也會舒暢了很多。
第四糠赦，要臣服会傲，對已經發(fā)生過的事情臣服
對已經發(fā)生過的事情臣服锅棕。因為拙泽，除了臣服，你還能做什么呢裸燎？在情緒上顾瞻，要接納已經發(fā)生的事。
書中的若琳德绿，公司同事玉梅的背后在上司說她壞話荷荤，搶奪業(yè)績退渗。
接著，在處理這件事情上面蕴纳，她接納了好友出賣自己的事實会油，也決定以后都跟玉梅保持一定距離。若琳覺得她沒有辦法現在就原諒玉梅古毛，雖然她知道翻翩，玉梅是來給她功課的，但她沒辦法現在就放下稻薇，所以還是不要勉強自己嫂冻。然后，她仍然做好自己的工作塞椎〗胺拢客觀的看待發(fā)生的這些事情。而從另外一個角度來看事情案狠，倒覺得李玉梅也是有點可憐的人服傍，一心想要攀升，甚至到了可以賣友求榮的地步骂铁。
而在接下來的幾天里伴嗡，老板告訴她，公司覺得考核第一名不給她真的很不公平从铲，所以決定今年兩個第一瘪校。若琳真的是喜出望外。
臣服的好處就是名段，當你愿意接納這個事實阱扬，不去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現伸辟。因為麻惶，你把能量關注在自己眼前的事情上，有時你會發(fā)現解決的辦法信夫。
當你學會與自己的情緒和平共處時窃蹋，情緒也就不會不聽指揮的時不時爆發(fā)了。
