世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么须鼎？走路！世衛(wèi)組織認(rèn)定堪藐，走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”莉兰。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來礁竞，活血化瘀糖荒；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”模捂；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉捶朵，有助于保持肌肉總量。一起來看看走路的19條益處!
1狂男、增加記憶力
隨著年齡的增長综看，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力岖食，記住每天早上走路红碑，記憶力會(huì)越來越強(qiáng)了。
2、打開經(jīng)絡(luò)
長期坐在辦公室析珊，沒注意身體羡鸥，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩忠寻，堅(jiān)持步行惧浴，疙瘩就少很多。
3奕剃、疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通衷旅，脈搏自然僵硬，全身都很緊張纵朋，很僵硬柿顶，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了倡蝙。
4九串、身心輕安
身心不和，身心不安寺鸥，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通品山，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通胆建，所以，身心都不自由肘交，通過走路笆载，氣血通暢了，身心就自由了涯呻。這方面與步禪有關(guān)系凉驻。
5、增強(qiáng)心臟功能
不愛運(yùn)動(dòng)复罐，所以心臟不好涝登，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力效诅。
6胀滚、打通血管
醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性乱投，減少血管破裂的可能性咽笼，也能夠增強(qiáng)全身彈性。
7戚炫、增強(qiáng)肌肉力量
生活沒有規(guī)律剑刑，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量双肤，通過步行之后增強(qiáng)肌肉力量施掏，還有強(qiáng)健腿力钮惠、足力、筋骨其监，而且關(guān)節(jié)也靈活了萌腿。
8、通暢血液循環(huán)
人體血液不通暢抖苦，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通毁菱，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)锌历，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝贮庞。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)究西，如果不運(yùn)動(dòng)窗慎，自然就硬化而得病，因此卤材，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能遮斥，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲扇丛，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能术吗，很多疾病自然就治愈。
10帆精、治愈三高
有三高较屿，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果卓练，開始走路吧隘蝎，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了襟企。步行對(duì)于防治高血壓嘱么、糖尿病、肥胖癥整吆、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用拱撵。
11、精神快樂
藏醫(yī)學(xué)講表蝙，定時(shí)堅(jiān)持步行拴测，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞府蛇，精神愉快集索，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖务荆，血脂妆距；排除血淤，血癥等血里的垃圾函匕，血里沒有垃圾娱据，氣血通暢，人會(huì)愉快盅惜。
12中剩、體形美麗
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾抒寂，人一定漂亮及美麗结啼，血里垃圾多，人自然就不漂亮屈芜。因此郊愧，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚井佑，保持人體的形體美属铁。
13、減少心肌梗塞
醫(yī)學(xué)里講躬翁，心肌梗塞主要是氣血不通暢红选，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成姆另，減少心肌梗塞的可能性。
14坟乾、增強(qiáng)腎功能
人本身懶惰迹辐，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長甚侣，會(huì)傷害腎明吩，造成腎虛，腎炎殷费，腎結(jié)石印荔，腎功能退縮。因此详羡，腎供血不足仍律，肝血就不足；肝血不足实柠，心血就不足水泉，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)草则，步行能減少吃藥钢拧，從而增強(qiáng)腎的功能。
15炕横、大腦清晰
待在電腦前源内，待在家里看書，寫文章份殿，大腦會(huì)不清晰膜钓，步行吧，接受戶外新鮮空氣伯铣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了呻此、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞腔寡，提高了學(xué)習(xí)和修行焚鲜。
16、增強(qiáng)視力
看書放前，打電腦忿磅，發(fā)微信過多，視力退化了凭语，據(jù)有關(guān)專家測(cè)試葱她，每周步行三次，每次一小時(shí)似扔，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比吨些，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)炒辉。
17豪墅、延年益壽
生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)黔寇、動(dòng)中有靜的健身方式偶器，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒缝裤，這樣壽命自然延長屏轰。
18、開發(fā)智慧
人愚笨與血性有間接的關(guān)系憋飞，人體的血里垃圾多霎苗，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧搀崭。定時(shí)堅(jiān)持步行叨粘，能排除血里的垃圾猾编，消除疲勞，精神愉快升敲，緩解心慌心悸答倡，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體驴党，靈性活潑瘪撇，提高智慧。為了你的健康港庄，請(qǐng)開始步行吧倔既。
19、益于大腦健康
戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽鹏氧，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康渤涌。
