《創(chuàng)造力 心流與創(chuàng)新心理學(xué)》
{美}MihalyCsikszentmihalyi
第4部分 實踐你的創(chuàng)造力
過上富有創(chuàng)造力的生活的潛力障礙：
1昆稿，各種要求令我們筋疲力盡不能有效把握和激活心理能量
2，容易分散注意力不會如何保護和引導(dǎo)能量
3现斋，懶惰缺乏對能量流的控制力
4睬澡，不知道如何處置自己的能量
獲得創(chuàng)造性能量爹梁，內(nèi)在特點腹躁，運用創(chuàng)造性特點
個體獲得能量差別原因：
大腦： 信息加工能力差別不大思考方式和內(nèi)容差異巨大
有創(chuàng)造力地使用心智能量：個人把多少可以自由支配的注意力留給創(chuàng)新
自由使用心理能量的障礙限制
外部：個人能同時處理的事情的數(shù)量是有限的
當我們需要為了生存付出全部注意力時纱皆，沒有談創(chuàng)新
內(nèi)部：①個人心理障礙同眯，如受過虐待绽昼，對于新奇事物感興趣和好奇可能性不大
無法從客觀公正角度對世界產(chǎn)生興趣
②在自我目標投入過多注意力 所有所思所想服務(wù)于自我利益
獲得創(chuàng)造性能量
好奇心與興趣：
1，每天設(shè)法為什么事情而感到驚奇體驗事情原本的樣子 對世界正在告訴你的事情保持開放態(tài)度须蜗。生活是一種體驗流硅确。
2，每天設(shè)法讓至少一個人感到吃驚：表達不敢表達的話明肮，問問題菱农，改變外表，邀請朋友去沒去過的地方柿估。打破習(xí)慣慣例循未。
3，把以上兩點記錄下來：讓體驗更具體而有效秫舌。從記錄中探索值得深入的有趣模式
4的妖，當某件事點燃了興趣火花，跟住他舅巷。整個世界都與我們有關(guān)羔味，我們不知道世界的那一部分最適合我們的自我或者潛能河咽，除非我們竟可能多地認真嘗試了解世界的各個側(cè)面钠右。
發(fā)掘日常生活中的心流 學(xué)會享受好奇
1，每天懷著明確的目標醒來忘蟹。睡前為明天選擇一項特定的任務(wù)飒房，值得為之醒來的一件事，寫一封信媚值，寫一份感言狠毯，清潔桌子，看一本書褥芒，看一個TED視頻嚼松，看一個網(wǎng)上課程，換新的發(fā)型锰扶，學(xué)習(xí)日語韓語献酗。養(yǎng)成習(xí)慣，讓早起成為一種特權(quán)
2坷牛，把一件事情做好罕偎，這會變成一件有趣的事情。體驗的質(zhì)量會隨著我們投入的努力的增加而成比例地改善京闰。
3颜及，保持事情的樂趣甩苛，增加事情的復(fù)雜性。簡單與活動組合其他事情
習(xí)慣的力量：對體驗開放俏站，日常生活常規(guī)化讯蒲，自我判斷。專注而有控制 還是開放而接納肄扎。
1爱葵，管理日程安排 越多地在最適合的時間中做事，有利于釋放創(chuàng)造性能量反浓。遵循日程安排與內(nèi)在狀態(tài)的匹配程度萌丈。
2，抽時間反思和放松雷则。有張有弛辆雾。學(xué)會控制睡眠模式。
3月劈，塑造環(huán)境的空間度迂。萬物各得其所、
4猜揪，找到生活中喜歡的事情以及反感的事情惭墓。多數(shù)人對自己的感受知之甚少，毫無特點的體驗流而姐。嘗試與自己的情感有親密的接觸腊凶。自治的第一步是對自己將生命花費在什么事情上以及你在做這些事情時的感受有一個清楚的認識。
5拴念，更多地做自己喜歡的事情钧萍，較少做自己反感的事情。優(yōu)化生活體驗政鼠。
內(nèi)在特點 改變?nèi)烁駥W(xué)會新的注意力模式风瘦，以不同方式看待不同事物，學(xué)習(xí)新的思考方式
1公般，發(fā)展我們所欠缺的打破習(xí)慣万搔，堅持體驗從不同的視覺感知世界。發(fā)現(xiàn)世界的不同緯度官帘。
2瞬雹，時常從開放轉(zhuǎn)變?yōu)榉忾]。雙重視角遏佣。開放性轉(zhuǎn)向規(guī)則性挖炬。開放性思考，理性批判
3，以復(fù)雜性為目標發(fā)掘潛能意敛，意識進化馅巷，探索并加強目前缺乏的特點。
運用創(chuàng)造性能量：動機 習(xí)慣 人格特點
發(fā)現(xiàn)問題
1草姻，換一種方式表達令你感動的事情第一步找到問題钓猬，吧模糊的不快感清楚表達出來，變成具體的可操作的問題
2撩独，從盡可能多的視角來看問題不要帶著偏見對問題下定義貼標簽敞曹。確定問題的本質(zhì)。
3综膀，找出問題的含義思考嘗試若干個解決方案
4澳迫，實施解決方案不斷試驗和改進，結(jié)局是未定的剧劝。時刻密切注意方案解決的過程橄登，對任何反饋敏感，保證靈活性讥此。
發(fā)散性思維
1拢锹，多流暢性 想出盡可能多的點子。一件事一篇文章的關(guān)鍵詞萄喳，想同義詞卒稳。例如如何度過周末，盡可能多的選項他巨。
2充坑，異靈活性 產(chǎn)生彼此不同的觀點。盡可能多地想出不同的點子闻蛀。多樣性
3匪傍，新獨創(chuàng)性 您市。試著提出不太可能的點子觉痛。產(chǎn)生的觀點比較少見。與眾不同茵休。
選擇特殊的領(lǐng)域盡可能多嘗試多的領(lǐng)域（注意：有些領(lǐng)域容易上癮著迷和發(fā)散沒有重點）
個人創(chuàng)造力：能改變自己生活的能力薪棒。
穿衣方式工作方式處理人際關(guān)系的方式
決定
個人生活包括約束心理能量的規(guī)則及定義，我們每天做什么的習(xí)慣和常規(guī)
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