《掌控習(xí)慣》里介紹了一個(gè)方法峦剔，能夠讓人迅速的培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，而且能夠讓習(xí)慣一直的保持下去龙优。
這個(gè)方法叫兩分鐘法則羊异，當(dāng)你開(kāi)始培養(yǎng)一種新習(xí)慣時(shí)，它所用時(shí)間不應(yīng)超過(guò)兩分鐘彤断∫安埃”
你會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎任何習(xí)慣都可以縮減為兩分鐘的版本：
? “每晚睡前閱讀”變成“讀一頁(yè)”。
? “做30分鐘瑜伽”變成“拿出我的瑜伽墊”宰衙。
? “復(fù)習(xí)功課”變成“打開(kāi)我的筆記”平道。
? “整理衣物”變成“折疊一雙襪子”。
? “跑3英里”變成“系好我的跑鞋鞋帶”供炼。
這樣做的思路是讓你的習(xí)慣盡可能容易開(kāi)始一屋。
任何人都可以沉思一分鐘，讀一頁(yè)書(shū)袋哼，或者收好一件衣服冀墨。正如我們剛剛討論的，這是一個(gè)強(qiáng)大的戰(zhàn)略涛贯，因?yàn)橐坏┠汩_(kāi)始做正確的事情诽嘉，繼續(xù)做下去會(huì)容易得多。
一個(gè)新習(xí)慣不應(yīng)該讓人覺(jué)得是個(gè)挑戰(zhàn)弟翘。接下來(lái)的行動(dòng)可能具有挑戰(zhàn)性虫腋，但是最初兩分鐘應(yīng)該不難。你想要的是一種“門戶習(xí)慣”稀余，它自然會(huì)引導(dǎo)你走上更有成效的道路悦冀。
一般來(lái)說(shuō)，你可以按照“非常容易”到“非常困難”級(jí)別劃分你的目標(biāo)睛琳，從而找出引導(dǎo)你實(shí)現(xiàn)期望中的結(jié)果的門戶習(xí)慣盒蟆。
例如踏烙，跑馬拉松的難度極大。跑5000米有些難历等。走1萬(wàn)步稍有難度宙帝。步行10分鐘則很容易。穿上跑鞋只是舉手之勞募闲。
你的目標(biāo)可能是跑馬拉松，但是你的門戶習(xí)慣是穿上跑鞋愿待。這就是你遵循兩分鐘規(guī)則的方式浩螺。
掌握兩分鐘法則，讓習(xí)慣變得容易仍侥，那么就能夠引發(fā)行動(dòng)要出，讓習(xí)慣一直堅(jiān)持下去，從而改變我們农渊，讓我們?cè)诤玫牧?xí)慣里受益患蹂。
