戒煙之前，你是否有察覺到這些：
痰液越來越多熟掂；牙齒越來越黃；口臭越來越嚴(yán)重扎拣；呼吸總是不順暢赴肚；刷牙時會干嘔；半夜會咳嗽個不投叮……
為什么會這樣誉券？因?yàn)槲鼰熡泻Α?/p>
“呵！別說危害了刊愚，哪個吸煙人不知道吸煙有害踊跟。說點(diǎn)實(shí)際的，我真的想戒煙了，有什么好的戒煙方法嗎商玫？”
有啊箕憾。今天，教練小助手采訪了兩位成功戒煙的人士拳昌，分享了2種方法袭异，希望對正在戒煙的你會有幫助。
1炬藤、換不同品牌的香煙
@臨先森：15年煙齡御铃，日吸量≥60支；為結(jié)婚戒煙沈矿。
大學(xué)是一個大染缸上真，也是一個小社會，所以羹膳，我的吸煙史是在大學(xué)時代開始的睡互。
在戒煙之前，我是一個擁有15年煙齡溜徙，一天3包煙湃缎，算得上是一個合格的煙民。
之所以會戒煙是從認(rèn)識我太太時開始的蠢壹，當(dāng)時她答應(yīng)嫁給我的條件就是「不抽煙她就嫁給我」嗓违，于是，我就戒了图贸。
我的方法就是每次買煙必須買自己不喜歡的煙吸蹂季。
按照這個方法，3個月后疏日，我的吸煙量從60支降到30再到后面的5~6支偿洁。后來，又過了一段時間沟优，每天幾乎只吸2~3支煙涕滋，這個狀態(tài)又持續(xù)了一段時間，然后就是連續(xù)幾天不吸煙都可以堅(jiān)持下來挠阁。
慢慢地宾肺，吸煙欲望幾乎沒有了。沒有再碰香煙侵俗，也沒有惦念锨用，似乎進(jìn)入了一個收放自如的階段。雖然偶爾還是會吸1支隘谣，但沒有那種上癮的感覺了增拥。
教練點(diǎn)評：
由于長期的吸煙習(xí)慣，吸煙者一般都會有自己鐘情的牌子。如果試著將平常已經(jīng)抽習(xí)慣的煙更換成自己至今為止吸過的最不喜歡的品牌掌栅，覺著抽著別扭秩仆，能夠很好地幫助減少吸煙量。
2渣玲、別太把戒煙當(dāng)回事
@masag：23年煙齡逗概，戒煙4年了。
我的戒煙經(jīng)驗(yàn)是別太把戒煙當(dāng)回事忘衍，平時買點(diǎn)口香糖逾苫、糖果把嘴堵到，特別是帶棍的那種棒棒糖枚钓，會有種在抽煙的感覺铅搓，特別是欺騙效果很好。
如果實(shí)在克制不住了搀捷，抽一口就立馬扔掉星掰，然后繼續(xù)接著戒。
但切記嫩舟，此方法對于“抽一口就放棄抵抗”的人氢烘，得慎用。
因?yàn)槲覍儆谀欠N放不下事的人家厌，有時候越把一個事當(dāng)回事就越容易糾結(jié)播玖，反而放不下了。所以單從個人性格而論饭于，比較隨性的戒煙方式可能會更適合我一點(diǎn)蜀踏。
這是我自己的戒煙經(jīng)驗(yàn)，僅供大家參考掰吕。
教練點(diǎn)評：
每個人的脾氣和性格總會有那么一點(diǎn)不一樣果覆。如果你是一個精神容易緊繃、遇事易糾結(jié)的人殖熟，放松心態(tài)局待，保持好心情，并適當(dāng)采取一些替代法菱属，戒煙對你來說钳榨，的確會輕松很多。
看完后照皆，發(fā)現(xiàn)了沒？戒煙其實(shí)并不難沸停，關(guān)鍵是選擇適合自己的方法+多堅(jiān)持即可膜毁。
你呢？通過怎樣的方式成功戒煙的呢？歡迎下方留言評論瘟滨，分享你的戒煙方法和體會哦~
