31【拖延】拖延癥根治的三個方法
最難最有效的治療拖延癥的方法是：
1闻伶、增強自控力。列清單线得，要事第一饶唤，土豆+青蛙+番茄
2、加入相關的圈子贯钩。用自律+他律通過90天改變自己募狂。用90天用圈子堅持做一件不快樂有意義的小事開始办素。持續(xù)不斷是第一要義。
3祸穷、重建生活方式：3+1即睡眠性穿、運動、飲食加上正念冥想
總結雷滚，這些理念自己一直在堅持著做需曾，像列清單，加入圈子祈远，重建生活方式等等胯舷。
但是自己做的不徹底，總感覺粗糙绊含，沒有徹底執(zhí)行桑嘶。
專注做有意義的事情第一選擇。
