北京已經(jīng)非常冷了尊惰，我們急需注意保暖讲竿，據(jù)說明天零下十一度～～提供幾個保暖小方法
腳：有句俗話說，寒從腳入弄屡，其實這說的并不無道理题禀，如果你的手腳冰冷的話，身體也很難暖起來膀捷。建議晚上睡前可以用熱水泡泡腳投剥，出門前一定要穿好厚襪和鞋子。
頭：頭是人們身體很重要的一個部位担孔，所以一定要注意保暖，不然容易出現(xiàn)頭暈或者頭痛的情況吃警，如果生活在北方糕篇，記得一定要帶上帽子。
背：風(fēng)寒病癥多從背部開始酌心，所以冬季穿衣時可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套拌消。
多喝水：人體是很容易缺水的，所以要我們平時要多喝水安券，而到了比較干燥的冬季就更要注意多喝水墩崩，一杯溫?zé)岬陌组_水喝下肚絕對會讓你感覺暖暖的。另外侯勉，睡前和醒后最好也喝一杯開水鹦筹，使身體有充足的水分。
多吃含鐵和鈣的食物：含有鐵的食物和含有鈣的食物可以幫助身體機能提高防寒御寒的能力址貌，含鈣的食物常見的有：奶類铐拐、豆制品類徘键、海帶和紫菜等；含鐵的食物常見的有：豬肝遍蟋、芝麻吹害、黑木耳和紅棗等。
吃一些驅(qū)寒的食物：姜是可以驅(qū)寒的虚青，寒冬里它呀，如果有時間可以自己切幾片生姜片，加點紅棗之類的煮一杯暖暖的姜茶棒厘，是一個不錯的選擇纵穿。
曬太陽：冬日里，人們一般都不愿意到戶外走動绊谭，其實冬日的陽光既不刺眼又暖和舒服政恍，而且適當(dāng)?shù)爻鲩T走走曬曬太陽也是有利于身體的健康。
很多知識我們都知道达传，但更重要的是我們要把它落實到實踐中篙耗，保護好自己的身體，好好保暖～～
