熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里栋操，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)。
—小讀
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 熬夜導致腦溢血
微博作者卡卡講了自己熬夜的經(jīng)歷：沒有任何預兆渗柿，9月1號晚上个盆，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一樣朵栖，玩手機玩到一點半睡覺颊亮。
2號中午被吵醒，翻身起床混槐，突然那一瞬間编兄，卡卡感覺自己脖子劇烈疼痛轩性，接著不到3秒鐘声登，突然后腦勺像針扎一樣疼，伴隨而來的揣苏，后腦勺一陣暖意悯嗓。突然身上就開始出冷汗，一層一層地出卸察，短短幾秒鐘脯厨，汗水從手臂滴到地板上。
所幸腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經(jīng)坑质，她撥打了120之后合武，精疲力盡。
送到醫(yī)院涡扼，ct掃描顯示她腦內(nèi)多處出血稼跳，腦動脈瘤破裂，醫(yī)生直接下了病危通知書吃沪，好在就醫(yī)及時汤善，最終挽救回來了，但是治療過程絕對是膽戰(zhàn)心驚的，首先是絕對的臥床治療和禁食红淡，每6個小時打一組藥不狮，每天打20多瓶藥，止血在旱、吸收水腫摇零、沖腦，接著是打流質(zhì)針管桶蝎，打到血管爆腫遂黍。
腦溢血導致顱內(nèi)高壓，吃什么都吐俊嗽，吐到黃膽水都出來雾家。會有不定期頭疼，顱高壓引起的頭疼可不是一般的頭疼绍豁，而是那種讓你腦袋要炸開的頭疼芯咧。
看起來平時挺健康的一個人，怎么突然就這么脆弱不堪竹揍【挫卡卡問醫(yī)生病因，醫(yī)生查來查去芬位，只查到兩個字：“熬夜无拗。”
沒什么別的原因昧碉，就是熬夜太多英染，運動太少。
“長期熬夜到1點多才睡被饿，第二天又早早起來工作四康。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯狭握，晚上2闪金、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里论颅，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)哎垦。”
? ? ? ? ? ? 中國年輕人熬夜是普遍現(xiàn)象
事故并非孤例，別說是因為熬夜腦溢血恃疯，因為熬夜猝死的人漏设，
也不在少數(shù)。去年澡谭，36歲的張斌愿题，凌晨一點發(fā)完最后一封工作郵件损俭，張斌對同事李麗說：“我有點不舒服，先回去休息下潘酗「吮”
那個時候，張斌已經(jīng)滿臉煞白仔夺，汗如雨下琐脏。
回到酒店以后，得知項目報告未獲審批缸兔，張斌只好又爬起來協(xié)調(diào)工作日裙，肚子有點不舒服，于是去上廁所惰蜜，結(jié)果坐在馬桶上的時候昂拂，突發(fā)心肌梗塞，不到一分鐘便腦死亡抛猖，醫(yī)學上的說法是：猝死格侯。
而猝死的原因正是：熬夜加班。
事實上财著，張斌已經(jīng)連續(xù)通宵了好幾個晚上联四，為了完成這個項目，他經(jīng)常帶著全組的人加班加點撑教，經(jīng)常加班到凌晨兩三點朝墩，有時候到五六點，短暫休息之后伟姐，上午又開始工作收苏。
連春節(jié)都只回家休息了三天，初三開始玫镐，正常工作倒戏。
就是因為這么連軸轉(zhuǎn)怠噪，悲劇終于發(fā)生恐似，一個正在壯年的年輕人，居然猝死在馬桶上傍念。
來看看這一系列例子：2015年1月16日矫夷，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了憋槐。你不知道的是双藕，因為有很多演藝活動，熬夜排練正是誘發(fā)乳腺癌的一個重要因素阳仔。
2015年1月28日忧陪，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷后就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息嘶摊，長期這樣下去會導致腸胃疾病延蟹。
2015年3月，中山大學畢業(yè)生叶堆，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續(xù)工作48小時阱飘，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來虱颗。
2016年6月沥匈，海角的副主編金波猝死在地鐵里。因為前一天晚上連續(xù)通宵趕稿子忘渔。
中國睡眠醫(yī)學協(xié)會曾發(fā)布過一份調(diào)查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關高帖；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。
但是畦粮，其中只有30%的人熬夜是真正的加班棋恼，剩下的人其實都可以不用熬夜的，因為锈玉，他們熬夜爪飘，就是在玩游戲、玩手機拉背、看電影電視师崎。
前段時間還出現(xiàn)一個因為熬夜追韓劇《來自星星的你》而突發(fā)心肌梗塞的新聞。
作家馮唐說：“身體是老天白白給你的椅棺，但不是用來給你糟蹋的犁罩。”
可很多人就是在糟蹋自己的身體两疚。
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? ? ? ? ? ? 年輕人為什么喜歡熬夜床估？
韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年，不少人熬夜追劇看诱渤，杭州一位女生連續(xù)數(shù)個通宵丐巫，馬不停蹄的追劇看，看完最后一集的時候勺美，已經(jīng)凌晨4點递胧。
本來在椅子上一直坐著不動，起身一剎那赡茸，突然感覺到胸口巨疼缎脾，后背有種被撕裂開來的感覺。
家人立刻把她送到醫(yī)院占卧，經(jīng)查遗菠，發(fā)現(xiàn)因為幾晚通宵联喘，這位女士的血壓已經(jīng)達到了242/119mmHg，為正常人的2倍辙纬，主動脈CT血管造影檢查顯示耸袜，她突發(fā)主動脈夾層，如不及時搶救牲平，有生命危險堤框。
主動脈夾層是什么東西？主動脈夾層是“心血管疾病的超級殺手”纵柿，短期內(nèi)的死亡率超過心肌梗塞蜈抓，而導致主動脈夾層出現(xiàn)的很大一個原因，就是長期熬夜昂儒、生活不規(guī)律沟使。
曾經(jīng)有人在微信上做過一個調(diào)查，你為什么熬夜渊跋？
出乎很多人意料的是腊嗡，只有不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作拾酝；
剩下的人熬夜的原因各種各樣：
看電視劇燕少，看電影，玩游戲蒿囤，刷朋友圈客们，
王者榮耀一局接著一局，舍不得放下材诽，
和朋友在外面浪底挫，舍不得回家。
總之脸侥，很多人熬夜并不是有推脫不掉的工作建邓，90%的人熬夜，都在玩睁枕。
也就是說官边，絕大部分人其實可以不用熬夜的。
也就是說譬重，絕大部分人可以上床睡覺拒逮，只是他們不愿意閉眼。
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? ? ? ? ? 空虛的人臀规，才會不愿意閉眼
為什么很多人明明很困，很想睡覺栅隐，卻總是遲遲不愿意閉眼塔嬉。
我有一個朋友玩徊，自營一家服裝店，其實工作不繁復谨究，基本上白天保持正常工作恩袱，就能把事情做完。
但她總是愿意把事情拖到晚上胶哲，說自己晚上做事有精力畔塔，而到了晚上，并沒有首先著手把事情做完鸯屿，而是開始刷手機澈吨，追劇，
等到快凌晨的時候寄摆，才開始匆匆忙忙的做事情爱沟，于是一干到兩三點却妨，
事情做完，拍個照，發(fā)個朋友圈剩愧，說自己今天又加班到深夜，然后開始洗澡準備睡覺刻蟹。
我說：“你何苦如此午衰，你明明可以不用熬夜加班的【炱”
她說：“我晚上有靈感包归。”
可是她做的是賬目統(tǒng)計工作铅歼，哪需要什么靈感公壤。
小說《離歌》里，毛北一針見血地對熬夜的飄飄說：大多數(shù)人熬夜椎椰，都是因為兩個原因厦幅，第一是熬夜裝逼；第二是熬夜不敢睡慨飘。
什么叫熬夜裝逼确憨？
考試復習一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚瓤的；
看書一定要拖到睡前最后一刻休弃；
要交的資料一定要拖到最后一刻趕出來。
早干嘛去了圈膏？這不叫熬夜努力塔猾，這就是熬夜裝逼。
就像作家周周寫得那樣：
“很多時候稽坤，你之所以熬夜丈甸，是為了假裝努力和感動自己糯俗，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起睦擂，你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子得湘。”
什么叫熬夜不敢睡顿仇？
“完了淘正，一天又過去了，什么都沒干臼闻『柽海”
“就這么睡著，是不是太浪費時間了些阅∩〗＃”
“一個人靜靜入睡的過程太空虛了∈新瘢”
你會不會害怕黎泣，害怕自己一個人躺在床上，安安靜靜的時候缤谎，在睡著之前抒倚，無法直面自己的內(nèi)心，所以你要刷朋友圈坷澡，玩手機托呕，直到睜不開眼才睡著。
是的 频敛，你無法安安靜靜的入睡项郊，因為無法面對著逝去卻什么也沒做的內(nèi)心；
是的斟赚，你無法面對空蕩蕩的夜晚着降，是因為你的內(nèi)心就是空空蕩蕩的。
無論是熬夜裝逼拗军，還是熬夜不敢睡任洞，都是因為你浪費了大把的白日時光。
因為內(nèi)心空虛发侵，生活空洞交掏，所以你無法安然入睡。
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? ? ? ? 熬夜與不熬夜的人區(qū)別究竟有多大
英國睡眠研究協(xié)會做了一項有趣的實驗刃鳄，她們邀請了幾位實驗人員做了不同睡眠時間盅弛，機體外貌會呈現(xiàn)什么不同點的實驗，
結(jié)果絕對讓人震撼：
保持8小時睡眠的人精神狀態(tài)良好，而保持3-4小時睡眠的人狀態(tài)上和外貌上老了近20歲熊尉。
我們都知道睡眠不足危害非常大罐柳，那究竟有哪些危害掌腰？
醫(yī)學博士丁香在果殼上羅列了如下幾點：
短期記憶力衰退
學習能力下降
內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
免疫系統(tǒng)能力下降
心臟疾病風險增加
增加患癌風險
增加肥胖
更大可能高血壓
并且狰住，尤其需要注意的是，很多人認為熬夜補一覺就好了齿梁，事實上催植，長期熬夜到凌晨，然后再補覺勺择，并不能減少對身體的損害创南。
所以，實行輪班制的工作者（護士省核、安保人員稿辙、服務業(yè)），他們雖然在一次夜班后能補休气忠，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發(fā)人群邻储。
別指望著熬夜，然后通過補覺來饋贈身體旧噪。最好的健康方式吨娜，就是不熬夜。
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? ? ? 熬夜的危害淘钟，遠遠比你想象中的大
怎樣減少熬夜宦赠？
“其實我也不想熬夜，關鍵是我睡不著啊米母」磁ぃ”我身邊熬夜的朋友經(jīng)常對我這樣說。
其實我也曾有熬夜的經(jīng)歷铁瞒，畢竟要經(jīng)常寫稿子妙色。
當熬夜成為習慣時，早睡反而不習慣精拟，于是躺在床上燎斩，睡也睡不著，索性拿著手機刷朋友圈蜂绎，
刷微博栅表，看電視劇，一看师枣，又到了凌晨兩三點怪瓶，還是在熬夜。
但是践美，當你真正下定決心不再熬夜的時候洗贰，還是有很多方法能夠扭轉(zhuǎn)你的習慣：
1找岖、把床只變成睡覺的地方；
2敛滋、手機不帶進臥室许布；
3、不強迫自己睡著绎晃，睡不著時別心急蜜唾，越心急越睡不著；
4庶艾、睡前讀一本枯燥的書袁余；
5、睡前3個小時不要進食咱揍；
6颖榜、經(jīng)常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡煤裙；
7掩完、不要舍不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要积暖，非常重要藤为；
8、遠離刺眼光源夺刑；
9缅疟、如果還睡不著，可以放一些有節(jié)奏的聲音遍愿，會集中你的注意力存淫，帶你入眠。
別熬夜了沼填，真的會死人的桅咆，死的人不少了。
別熬夜了坞笙，再牛逼的事業(yè)岩饼，也需要健康的體魄來完成。
正如作家艾小羊說的那樣：
“普通如我們薛夜，對自己最好的投資是晚上十點上床籍茧，早晨六點起床跑步。你討厭的人梯澜，你要比他活得長寞冯；你現(xiàn)在做不到的事，50年后可能根本不叫事兒∷绷洌”
愿你的奮斗迎著清晨的朝陽俭茧，愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮；而不是相反漓帚。
大家晚上都是幾點睡的母债？
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