工作很重要缰猴，錢很重要产艾，但最重要的是身體！古代人很少生病滑绒，不是他們吃的有多好闷堡，而是他們更注意自己的作息，飲食疑故，規(guī)律杠览！而現(xiàn)在很多年輕的我們生活在每天快節(jié)奏的城市中，只想著工作纵势，想著掙錢踱阿，沒能照顧到自己的身體！
現(xiàn)在就有小茹就給大家钦铁，普及下健康作息時(shí)間表软舌，希望能幫到大家！
身體是革命的本錢
一杯溫水是早起之后的必需品牛曹，還可以有效清理大腸毒素
你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐
充分利用上午清醒的大腦佛点，中午腦袋是最有精神噠
一晃眼10點(diǎn)半了，讓眼睛放松下黎比，眺望遠(yuǎn)方
上午人體最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng) 還能補(bǔ)充我們智障的大腦急需的血糖
午餐要吃飽超营，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類食品是最佳選擇
俗話說午休一小會(huì)阅虫，精神一下午
午后是人思維最活躍的時(shí)間
四點(diǎn)左右糟描，喝杯酸奶，能補(bǔ)充身體流失的血糖
四點(diǎn)到七點(diǎn) 身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)
晚飯不要吃太多书妻，三分飽即可船响，吃完晚飯后歇息20分鐘適量運(yùn)動(dòng)會(huì)
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視躬拢，看看書籍
讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊
十一點(diǎn)人體的各項(xiàng)器官都開始處于休息期了见间，同樣也是肝排毒時(shí)間
放松睡個(gè)好覺吧聊闯！明天又是美好一天！晚安米诉！
