零零散散看過一些網(wǎng)絡(luò)上的健康飲食帖子移必，對(duì)于堿性食物的概念并不陌生，但了解的信息都不成體系毡鉴。這次讀了《堿性法則》這本書崔泵，對(duì)堿性食物秒赤、平衡搭配都有了系統(tǒng)的了解。民以食為天憎瘸，對(duì)于每天都要進(jìn)行的維持生命和健康最重要的飲食問題入篮，每個(gè)人都應(yīng)該科學(xué)認(rèn)識(shí)。
堿性食療法是一種保持人體健康的整體療法幌甘，是指關(guān)于飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的一系列原則潮售。這種方法從消化生理學(xué)知識(shí)出發(fā)，以從臨床角度觀察各種食物對(duì)于消化系統(tǒng)的影響為基礎(chǔ)锅风，旨在通過均衡飲食酥诽，讓人體的消化系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)平衡，讓身體回歸到自然的健康狀態(tài)皱埠。
控制酸堿平衡是保證人體健康必不可少的一部分肮帐。飲食又是最直接影響身體pH值的主要因素。所以边器，平衡飲食是最直接有效的方法训枢。科學(xué)證實(shí)忘巧，人體的pH值并非在7的中性狀態(tài)下最自然健康恒界，而是7.4左右的弱堿環(huán)境達(dá)到最佳狀態(tài)。堿性法則也以此為最終目標(biāo)袋坑，10條堿性法則仗处，通過心態(tài)、環(huán)境枣宫、飲食選擇搭配婆誓、飲食規(guī)律等幾方面，教人們建立健康的飲食習(xí)慣也颤，讓身體達(dá)到最理想的狀態(tài)洋幻。14天減齡計(jì)劃，則是切實(shí)可行的詳細(xì)實(shí)施方案翅娶，想要調(diào)整身體酸堿度的人們文留，可以根據(jù)計(jì)劃酌情執(zhí)行。
為了讓人體達(dá)到弱堿性的最佳狀態(tài)竭沫，理想的堿性食物和酸性食物的攝入比例大約在2:1左右燥翅。我們所提到的堿性食物和酸性食物，不是口味上的酸味蜕提，而是根據(jù)食物在消化過程中森书，形成酸性剩余物還是堿性剩余物而定的。比如檸檬，口味上是酸性凛膏，但實(shí)際屬于堿性食物杨名。2:1的比例提倡飲食平衡，酸性食物并非完全有害猖毫，只是過量后對(duì)身體有害台谍，保持均衡比例的酸堿性食物攝入才是維持健康的好方法。
“管住嘴吁断，邁開腿”是“要瘦成一道閃電”的妹子們的最高法則渡蜻。很多為美瘋狂的女孩子總是能夠做出驚人的舉動(dòng)混蔼，比如七天斷食、只吃水果不吃飯等等，妹子們的毅力我特別佩服蹬叭，但方式需要商榷贸诚。在此我只想要提醒各位愛美的妹子們徘键，追求美是人之常情绍哎，但是咱們需要講究科學(xué)方法，不能采取傷害身體健康的方式寒波，那些極端的方法最終會(huì)損害身體的美乘盼。
眼前這種14天為周期的堿性飲食方案，就是歐美貴族名媛都競(jìng)相追捧的減齡方案俄烁。是的绸栅，這種方法沒有單純的稱為“減肥方法”或“瘦身方法”，因?yàn)檫@種方法追求的第一目標(biāo)是身體的健康页屠，減重粹胯、減齡、調(diào)理皮膚辰企，都是身體達(dá)到弱堿性健康狀態(tài)下帶來的自然改變风纠。它的效果可不僅僅是這些，延緩衰老牢贸、恢復(fù)精力和活力竹观、減輕體重、緩解胃脹和便秘潜索、提升心態(tài)和大腦技能臭增、抵御過敏和疾病、強(qiáng)健骨骼竹习、提高生育能力等都是經(jīng)臨床觀察驗(yàn)證的效果誊抛。
這本書中還穿插了不少小知識(shí)，對(duì)人體整個(gè)消化過程的關(guān)鍵環(huán)節(jié)和作用整陌、人體必需的六大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)芍锚、酸性食物群昔园、堿性食物群等都有介紹，另外如胃脹是怎么一回事并炮、生吃蔬菜該注意些什么、不同飲用水的差別等甥郑，都有說明逃魄。末尾介紹的茶品、湯飲澜搅、健康餐伍俘、醬料、調(diào)料的食譜勉躺，有興趣的可以拿來照做癌瘾。
科學(xué)飲食+適量運(yùn)動(dòng)，是保持身體健康的最佳組合饵溅。一起來提高健康意識(shí)妨退，實(shí)施堿性飲食方案吧。附圖為《堿性法則》書中介紹的20種超級(jí)堿性食物蜕企，供大家參考咬荷。
2017.04.24霧凇
