原以為沖破2020隨著疫苗接種抗疫經(jīng)驗(yàn)豐富，這場把全世界人折騰一個(gè)遍的疫情將要過去歹鱼。誰知道進(jìn)入到了2021年8月了泣栈，疫情仍在各個(gè)城市反復(fù)，時(shí)不時(shí)打亂人們的工作和生活，心理狀態(tài)都在不停切換南片，有一種新的焦慮和迷茫篙悯。
到底什么時(shí)候真正恢復(fù)到疫情前的正常生活？如果要與病毒共存铃绒， 我們應(yīng)該如何面對鸽照？有什么辦法可以調(diào)整心態(tài)，在糾結(jié)和失控中找到一些確定性颠悬，掌控自己的生活矮燎。
首先要承認(rèn)事實(shí)，適當(dāng)表達(dá)自己的脆弱赔癌，和身邊的人建立情感連接诞外。
如果你是企業(yè)的老板，也許可以和員工這樣說：我和你們一樣擔(dān)心灾票，我也不知道疫情什么時(shí)候結(jié)束峡谊，這種慌亂是正常的。我們可以先做幾個(gè)深呼吸冷靜冷靜刊苍，再來看看這個(gè)工作上的問題怎么解決既们。因?yàn)閱T工在這個(gè)時(shí)候，情緒和工作可能是混在一起的正什，是亂的啥纸。他貌似是在談工作，其實(shí)是在說情緒婴氮。他說市場不好斯棒，客戶流失，其實(shí)很可能不是對工作的客觀判斷主经，而是把內(nèi)心很多焦慮和恐懼投射出來了荣暮。
承認(rèn)事實(shí)而不是避而不見，可以讓大家表達(dá)自己有多么倒霉罩驻，可以讓大家表達(dá)惡魔為什么這么壞穗酥。先理解身邊人的情緒，接著才能克服遇到的問題鉴腻。
穩(wěn)定好自己身邊人的情緒之后迷扇，還要處理好自己的情緒百揭。在身邊的人面前爽哎，不管如何承認(rèn)事實(shí)和表達(dá)脆弱，建立情感連接器一，還是要有一定的承受力和剛強(qiáng)课锌。但只有自己的時(shí)候，也有壓力、孤獨(dú)和迷茫渺贤。怎么辦雏胃？
除了前面提到的釋放情緒的方法之外，還有一個(gè)方法是找到身邊相似的人志鞍，相似的創(chuàng)業(yè)者瞭亮、家人、朋友固棚。這些相似的人统翩，有相似的情緒，大家可以一起吐吐槽此洲，或者建立一個(gè)夸夸群厂汗，互相確認(rèn)釋放自己的情緒。傾訴和傾聽呜师，都是一種表達(dá)娶桦。這些方法，也能讓失控的情緒找回一點(diǎn)秩序汁汗，有一點(diǎn)掌控感衷畦。
還有一些人，是在疫情漩渦中心的人知牌。比如前些天非常嚴(yán)重的揚(yáng)州霎匈，我朋友的老公每天都要去一線參與抗疫。真切感受了去年武漢送爸，當(dāng)時(shí)他們的生活狀態(tài)可能是完全混亂的铛嘱，遭受的不僅是現(xiàn)實(shí)的客觀損失，還有巨大的情感沖擊袭厂，所以要用最大的時(shí)間和精力消化墨吓。他們該怎么辦？
面對巨大的痛苦時(shí)纹磺，我們都是人際取向的帖烘，呼喚人際關(guān)系。然后用一個(gè)明確的儀式橄杨，告訴自己知道下一步秘症、每一步該做什么，才不會完全陷入失控中式矫。所以乡摹，如果一個(gè)人真的感到特別難受和痛苦，那么這段時(shí)間采转，可以把所有時(shí)間都放在情感層面聪廉。
可以哭瞬痘，可以抱怨，可以表達(dá)痛苦板熊，可以讓人來安慰自己框全，哪怕是被隔離，也能通過電話聽到別人的聲音干签。這一段時(shí)間也可以不用想做什么津辩，不去想生活該怎么繼續(xù)，不用克制自己容劳。因?yàn)橐粋€(gè)人在這種狀態(tài)下丹泉，真的沒辦法去考慮，也真的想不到那么多鸭蛙。允許自己悲傷摹恨，允許自己情緒的釋放。
這就像一把大火熊熊燃燒娶视，燃燒到最后只剩下一點(diǎn)殘骸晒哄，或者一些灰燼。然后肪获，用某種儀式感把這些殘骸和灰燼封裝起來寝凌，結(jié)束自己的悲傷。當(dāng)自己親手輕輕畫下結(jié)束的休止符時(shí)孝赫，才能慢慢回到正常的生活较木，再繼續(xù)往前走。
所以青柄，處在疫情漩渦中心的人伐债，他們是更加不幸的人。如果你身邊或者朋友圈里就有這樣的人致开，可以給他們一些安慰峰锁。如果你自己就是不幸的人，允許自己釋放情緒双戳，允許自己痛苦和悲傷虹蒋。
當(dāng)下的時(shí)候，情緒永遠(yuǎn)是最現(xiàn)實(shí)的飒货，發(fā)生在每分每秒魄衅。但是長遠(yuǎn)看，目標(biāo)在更長遠(yuǎn)的地方塘辅。調(diào)整情緒晃虫，關(guān)注行動，才能更好面對目標(biāo)努力莫辨。我們因疫情帶來焦慮時(shí)傲茄，可以試著問問自己：當(dāng)你站在未來回看今天的疫情毅访，你想以怎樣的口吻和語氣來講述這件事情沮榜，你會怎么勸今天的自己盘榨？
愿我們能在不確定的生活中，找回一點(diǎn)確定的秩序蟆融。
