【一云】情緒管理就是大腦管理！
情緒幌羞，有很多種版本寸谜，而實際上的情緒，有幾個規(guī)律属桦。只要掌握這些規(guī)律熊痴，情緒管理會非常輕松和有效。
先對情緒是什么有個了解聂宾。
情緒果善，有人說是人必備的，人無法離開情緒亏吝。這里給出的情緒概念不同岭埠，有個例子：當(dāng)你憤怒時，憋住氣蔚鸥。瞪著眼惜论。你還有氣嗎？如果你沒有情緒時止喷，你的大腦是空白嗎馆类？
當(dāng)我們沒有情緒時，我們不會連自己都失去弹谁，不會憑空消失在空氣里乾巧。我們依然有個能知的覺知在。而我們大腦清醒時预愤，能清楚知道自己有沒有情緒沟于，沒有情緒的狀態(tài)也很多。比如植康，郁悶旷太，憤怒，激動有的吧销睁。同樣供璧，無喜無憂，平淡冻记，無所事事的也有睡毒。
情緒只是一個過客。是我們內(nèi)心表現(xiàn)出來的信息而已冗栗。
情緒管理演顾，也就因此有了一個重大的突破供搀。
管理情緒，就是管理大腦偶房。為什么趁曼？
因為我們的大腦無時無刻冒出很多想法军浆。這些想法棕洋，就會讓我們出現(xiàn)更多的情緒。
當(dāng)我們的大腦停止了想法乒融，情緒也不再是脫韁的野馬了掰盘。
管理大腦的第一步，就是消除雜念赞季。清理大腦里的垃圾愧捕。隨意找個地方，坐正申钩。這樣身體最容易放松次绘，而且不會昏睡。然后撒遣，身體放松邮偎，不要想任何東西，讓大腦跟著身體松下來义黎。大腦松禾进，想法就起不來。這是非常簡單有效的方法廉涕。
【美國目前有兩千萬人做靜坐泻云。只是沒有人明白為什么會有效果】
通過松腦練習(xí)，大腦里的垃圾清理后狐蜕，我們有很直觀的體驗——大腦變清晰宠纯，注意力集中。伴隨的是舒服的感覺层释。大腦不再是失控的狀態(tài)婆瓜。
而第二步，就是當(dāng)情緒出現(xiàn)時湃累，要當(dāng)天釋放勃救，轉(zhuǎn)化，消滅掉治力。立刻清醒蒙秒，拉回神。走神是非常不健康的行為宵统。這時把松腦練習(xí)運用起來晕讲，半小時內(nèi)就不再受到情緒影響覆获。
情緒過夜，是很可怕的事瓢省。情緒到了第二天弄息，就會變成隱藏的炸彈。形成抑郁的殺手勤婚。
第三步摹量，清除大腦垃圾，情緒當(dāng)天釋放馒胆，接著會出現(xiàn)時刻冒出來的古怪想法缨称。很多人會認(rèn)為自己變態(tài)了。其實祝迂，那只是一些信息流過而已睦尽。跟自己沒關(guān)系。
如果你能認(rèn)真做這個事型雳，一個月当凡，就會體驗到所有心理流程變的清晰自由，不再受到情緒的多少干擾了纠俭。所以沿量，培養(yǎng)出健康的良好的心理習(xí)慣，才是最重要的柑晒。每個人都需要做欧瘪。
