精力的增長(zhǎng)和肌肉的增長(zhǎng)方式類(lèi)似，需要超出精力本身的適當(dāng)強(qiáng)度蛾洛，適當(dāng)?shù)拈g歇养铸，才能促進(jìn)精力的增長(zhǎng)。
在平時(shí)辦公期間轧膘，可以每30分鐘做一組小的運(yùn)動(dòng)钞螟，比如深蹲、凳子上卷腹谎碍、扶墻俯臥撐鳞滨，每組20個(gè)即可。親測(cè)蟆淀，有效拯啦，精神又輕松。
在平時(shí)的日常運(yùn)動(dòng)中熔任，我原來(lái)的認(rèn)知只有超過(guò)30分鐘的運(yùn)動(dòng)才算運(yùn)動(dòng)褒链。精力管理的課程給了我新的認(rèn)知，只要你在動(dòng)疑苔、只有你在堅(jiān)持甫匹，這就是運(yùn)動(dòng)。越是小的目標(biāo)越是容易堅(jiān)持。
