在過(guò)去任何一個(gè)時(shí)代，我們都不會(huì)像今天這樣被海量的信息和任務(wù)搞得應(yīng)接不暇逮诲。這不僅令人焦慮帜平，而且浪費(fèi)時(shí)間。只要我們停下來(lái)想一想就會(huì)意識(shí)到這根本不是我們想要的生活梅鹦。
怎樣才能避免這種擁擠不堪的生活狀態(tài)裆甩？《少做一點(diǎn)不會(huì)死》的作者里奧巴伯塔通過(guò)親身實(shí)踐行“簡(jiǎn)單高效”六大原則（自我設(shè)限、抓住重點(diǎn)齐唆、化繁為簡(jiǎn)嗤栓、集中精力、養(yǎng)成習(xí)慣箍邮、小處著手）簡(jiǎn)化自己的生活茉帅，從而徹底改變?nèi)松?/p>
就在幾年前叨叙，他還是個(gè)負(fù)債累累，工作日程爆滿担敌、很少時(shí)間陪伴家人摔敛、背負(fù)巨大壓力的家伙。他體重超標(biāo)全封，身體不健康马昙，每天胡吃海喝。不愛(ài)鍛煉刹悴，還是個(gè)大煙鬼行楞。他不滿意自己的工作，但又不知何去何從土匀。生活亂成一團(tuán)糟子房，根本抽不出時(shí)間做自己愛(ài)做的事。
他做了一個(gè)選擇：簡(jiǎn)化生活就轧，做出積極的改變证杭。
過(guò)去幾年里，他用這個(gè)方法順利實(shí)現(xiàn)了很多目標(biāo)：
1.每天慢跑
2.健康飲食
3.做事更有條理妒御。更高效
4.跑完兩次馬拉松
5.還清所有債務(wù)
6.體重減輕四十磅
7.出版兩本電子書(shū)
....................
簡(jiǎn)單高效六大原則
原則一：自我設(shè)限解愤，無(wú)論做什么事，你都得學(xué)會(huì)設(shè)限
在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代乎莉，手機(jī)已經(jīng)占據(jù)我們大部分的生活送讲，我們所需要的休閑娛樂(lè)工作社交都可以通過(guò)手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)實(shí)現(xiàn)。由于它的便利性惋啃，致使我們花在手機(jī)上的時(shí)間越來(lái)越多哼鬓，越來(lái)越沉迷。如果毫無(wú)節(jié)制地花大把大把時(shí)間追劇边灭，刷微信微博异希，朋友圈，玩手機(jī)游戲绒瘦，那么時(shí)間也會(huì)隨之不知不覺(jué)地消耗掉宠互。
關(guān)于自我設(shè)限，我認(rèn)為首先要設(shè)限看手機(jī)的次數(shù)椭坚，沉迷網(wǎng)絡(luò)的次數(shù)。不要讓手機(jī)占據(jù)我們過(guò)多的寶貴時(shí)間搏色。時(shí)間是稀缺資源善茎，一旦過(guò)去就沒(méi)有了。
其次频轿，自我設(shè)限可以體現(xiàn)在生活的方方面面垂涯，比如飲食烁焙，不要想到吃什么就立馬去吃，稍微地控制下欲望耕赘。避免吃高熱量高脂肪甜品油炸食品骄蝇，其他不健康的食品盡量少吃。吃對(duì)于人體健康很重要但又是很容易忽視的一個(gè)自我設(shè)限的習(xí)慣操骡。
我們總是懷著一顆吃貨的心吃遍天下美食九火，“這世界上唯有愛(ài)和美食不可辜負(fù)”、“美食可以治愈你的心情”等等册招，實(shí)際上吃得健康比吃得隨心所欲更重要岔激。
原則二：抓住重點(diǎn)，用最少的資源得到最多的回報(bào)是掰。
弄清楚什么東西最重要之后虑鼎，你就可以輕松刪減項(xiàng)目，簡(jiǎn)化項(xiàng)目键痛，限制信息炫彩，減少承諾，清理雜物絮短。你需要把不重要的東西統(tǒng)統(tǒng)去掉江兢。自己做的事情里哪些是重要的。你必須抓重點(diǎn)戚丸，從重要的事做起划址。
1.你的目標(biāo)是什么？
2.你熱愛(ài)什么限府？
3.你覺(jué)得什么最重要夺颤？
4.哪項(xiàng)任務(wù)能帶來(lái)最大的回報(bào)？
5.哪項(xiàng)任務(wù)能夠帶來(lái)最長(zhǎng)遠(yuǎn)的回報(bào)胁勺？
6.“需要”還是“想要”
7.刪除無(wú)關(guān)緊要的東西
8.繼續(xù)刪除
從大的人生方向來(lái)看世澜，明確什么事最重要的？家庭署穗，工作寥裂，婚姻，愛(ài)情案疲，賺錢封恰，夢(mèng)想。我們的時(shí)間和能力都有限褐啡，一輩子想要做的事情太多诺舔，想得到的太多。但是在有限的生命中什么東西對(duì)于你來(lái)說(shuō)是最重要的，需要思考和明確低飒。
從小的每一天來(lái)看许昨，你要做的很多事情中，哪項(xiàng)任務(wù)帶來(lái)最大回報(bào)和長(zhǎng)遠(yuǎn)回報(bào)褥赊，抓重點(diǎn)去做糕档。刪除無(wú)關(guān)緊要的事，繼續(xù)刪除拌喉。
抓重點(diǎn)能夠讓你節(jié)省時(shí)間和精力速那，做到事半功倍。
原則三：化繁為簡(jiǎn)司光，越簡(jiǎn)單越好
當(dāng)你被繁忙的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)的時(shí)候琅坡，你發(fā)現(xiàn)有可能是在瞎忙，也有可能是工作量太大残家，這個(gè)時(shí)候你需要化繁為簡(jiǎn)榆俺，從很多未完成待完成的任務(wù)中，找出那些是最重要必須完成的優(yōu)先去做坞淮，剩下的能刪減盡量刪減吧茴晋。
原則四：集中精力，只活在當(dāng)下
過(guò)去和未來(lái)都與我無(wú)關(guān)回窘，我只活在當(dāng)下诺擅。
——愛(ài)默生
我強(qiáng)烈建議一次只做一件事，同一時(shí)刻只專注于一項(xiàng)任務(wù)啡直，盡可能簡(jiǎn)化工作流程烁涌。
每次只關(guān)注一個(gè)領(lǐng)域，一個(gè)目標(biāo)酒觅，一項(xiàng)任務(wù)撮执。
1.專注一個(gè)目標(biāo)
2.專注于當(dāng)下
3.專注于手頭的任務(wù)
4.專注于積極的方面
專注需要練習(xí)，專注于當(dāng)下的幾個(gè)好方法：
1.吃東西的時(shí)候?qū)Ｐ某?/p>
2.時(shí)刻警惕舷丹，時(shí)刻察覺(jué)自己的想法
3.寬容以待：察覺(jué)它們抒钱，寬容等待它們消失，然后把自己帶回當(dāng)下颜凯。
4.鍛煉身體：冥想谋币，跑步，把注意力放在當(dāng)下的步伐症概、呼吸和身體上蕾额，這是一種很管用的練習(xí)方法。
5.日潮顺牵活動(dòng)：洗碗時(shí)專心洗碗凡简，走路時(shí)專心走路
6.堅(jiān)持練習(xí)：專注需要練習(xí)
原則五：養(yǎng)成新習(xí)慣逼友，實(shí)現(xiàn)持久的改善
養(yǎng)成并保持好習(xí)慣的唯一方法，就是運(yùn)用“少即是多”的力量秤涩，每次花上一個(gè)月的時(shí)間，專心養(yǎng)成一種新習(xí)慣司抱。只有這樣筐眷，你才能集中精力。
三十天挑戰(zhàn)一個(gè)新習(xí)慣并遵循以下規(guī)則：
1.每次只養(yǎng)成一種習(xí)慣
2.制定簡(jiǎn)單目標(biāo)
3.選擇可以衡量的目標(biāo)
4.保持一致：選擇一個(gè)固定的時(shí)間习柠。
5.每天匯報(bào)
6.保持積極的心態(tài)
原則六：小處著手匀谣，養(yǎng)成新習(xí)慣時(shí)更容易成功
“從小處著手”無(wú)論你想要做什么事、制定什么目標(biāo)资溃、養(yǎng)成什么習(xí)慣武翎、怎樣改變?nèi)松颊?qǐng)牢記這個(gè)原則溶锭。
“小處著手”的積極作用
1.集中精力
2.精力和熱情更持久
3.更容易掌控
4.確保你獲得成功
5.循序漸進(jìn)的改變更持久
“小處著手”在生活中的運(yùn)用
1.鍛煉：從小量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
2.早起：每天早起5分鐘宝恶，10分鐘
3.提高效率：更容易完成
4.健康飲食：先進(jìn)行微細(xì)的調(diào)整，而不是徹底改變飲食習(xí)慣
5.重點(diǎn)項(xiàng)目：先完成項(xiàng)目里一項(xiàng)小任務(wù)趴捅，而不是試圖一口氣做完所有的事垫毙。然后再完成一項(xiàng)小任務(wù)，以此類推拱绑。
6.清理雜物
少做一點(diǎn)不會(huì)死综芥，改變從簡(jiǎn)化你的生活開(kāi)始。
end.
