#90天目標：早睡22:00-22:30
#第二個30天目標：早睡22：00上床關(guān)燈（每周>5次）
#其它關(guān)注
運動：完成6次?
每天使用&查看日歷和清單?
起床后第一時間打卡?
參加組會和班會?
第五周總結(jié)：
1.對90天的目標做了新的調(diào)整触菜。在踐行了一個月之后,我發(fā)現(xiàn)我的整一個睡眠時長是不足的,整一個月里,有2/3的時間都是晚睡的,基本都在23:00之后。加上早上早起哀峻，白天又沒有午睡的習慣涡相，這對我一天的精力和情緒都帶來了很大的挑戰(zhàn)。已經(jīng)覺察到這也是導(dǎo)致我體重上升的原因剩蟀。目前催蝗，經(jīng)過一個月的休整，過敏性咳嗽已經(jīng)痊愈了育特，在這一個月里丙号，體重沒有再上升，想要進一步控制缰冤，每天微小的運動習慣已經(jīng)不能滿足犬缨，而要增加運動，必須有一個好的精力棉浸。
在這之前，我一直很久糾結(jié)迷郑，到底是先去建立“早睡”習慣创倔，還是養(yǎng)成每天運動習慣焚碌，兩個多想要，但發(fā)現(xiàn)卻都做不好呐能。有種“先是有雞還是先有蛋的”這樣的糾結(jié)問題摆出。咨詢了建國教練，幫我整了一份詳細的運動偎漫，睡眠等習慣的資料有缆，參考之后，再去翻看自己的月度檢視棚壁，我好像找到答案了。在月度檢視里的字里行間里了袖外，已經(jīng)看到了我當下的需求。
最終調(diào)整了自己的目標泌射，在運動和早睡兩個習慣鬓照，早睡應(yīng)該是我的最最基礎(chǔ)習慣，能保證我的睡眠時長豺裆。
在踐行的兩天里，第一天就失敗了翼抠，學校老師那邊布置了臨時任務(wù)，需要跟家長溝通阴颖，收集推優(yōu)資料丐膝，因為涉及到資料的溝通钾菊，修改偎肃，打印等程序，如果放到第二天就會出現(xiàn)時間緊張的問題滞详，所以，最后決定料饥，今天只能等大家了朱监，等最后收集完已經(jīng)22：30了。
經(jīng)過第一天之后赫编，我也進行了復(fù)盤，在第二天的時候悦荒，我就提前安排了自己的事情嘹吨，在孩子放學之前完成。這樣保證了晚上和孩子在一起的時間躺苦，等她9點睡覺了，我就做最后的父母檢視嘀趟，學習打卡，基本21：45能全部完成她按，第二天就睡了個好覺炕柔！希望接下來自己都有個充足的睡眠，讓自己和孩子的相處過程中也能更加有耐心匕累！為后續(xù)的體重計劃建立一個精力基礎(chǔ)！
2.本周踐行日歷錦囊衰琐，有了日歷，對未來幾個月的事情感覺非常清晰羡宙，安排計劃都一目了然！
下周重點：
1.親子時間管理：參4會：學姐會狗热，深度會，班會匿刮。完成第3個30天的目標，并每周日復(fù)盤反饋允悦。踐行第十周錦囊虑啤。
2.成人一階重點：日打卡架馋，參兩會，周作業(yè)叉寂。
