是不是經(jīng)常聽到減肥的朋友說：
『人家說吃肉減肥法很有效，我吃了卻覺得消化不良茵典、口干舌燥，而且越來越重宾舅？』
『我每天只喝蔬菜湯彩倚，是瘦了2,3公斤帆离，但是有便秘的困擾结澄，而且覺得身體虛寒哥谷、沒有體力麻献？』
『人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓监婶，心浮氣躁…』 『我已經(jīng)少油齿桃、少肉惑惶、少淀粉带污，卻還是瘦不下來～』
其實踩娘，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養(yǎng)需求雷绢，就像中醫(yī)理論中的陰陽五行與八綱辨證理卑，沒有一套飲食方法是可以適用于每一個人的。一定要先了解自己的體質藐唠，才能規(guī)劃出適合自己體質的飲食計劃。
維持人體新陳代謝需要完整的糖類踪宠、蛋白質、脂肪（稱為三大營養(yǎng)素）缺一不可柳琢，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜他去、或是不吃油，都是行不通的啦灾测！唯有同時攝取這三大營養(yǎng)素時垦巴，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積骤宣。然而，每個人因為種族、基因展运、天候環(huán)境與工作型態(tài)都有不同的體質，所需要的營養(yǎng)素比例是不同的蔗候，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積锈遥！
就好像愛斯基摩人的飲食內容為：大量的魚與肉及少少的蔬果與谷物所灸，就現(xiàn)代營養(yǎng)學看來屬于『高油脂、高蛋白炫七、低纖維』，最容易造成心血管疾病万哪。但是研究指出侠驯，愛斯基摩人的心血管疾病發(fā)生率卻是世界數(shù)一數(shù)二的低，這是因為其基因奕巍、天候與生活類型就是需要這樣的營養(yǎng)比例吟策，如果上班族的我們也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題的止！
想初步了自己的代謝體質嗎檩坚？
以下12題的迷你問卷，將讓您初步了解自己是：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜效床！
代謝型態(tài)迷你檢測(選A得1分睹酌，選B得2分，選C得3分)
1.您的食欲如何?
A.?很好?? B.普通??? C.不好
2.如果要執(zhí)行果汁斷食法(只喝果汁)剩檀，您覺得
? ?A.很難執(zhí)行?? B.還好??? C.容易執(zhí)行
3.您的飲食習慣…
? ?A.吃到飽為止???B. 吃適當?shù)牧?? ?C.偶爾不吃也沒關系
4.吃到重脂肪的一餐(肥肉憋沿、炸雞)時，您覺得：
? ?A.開心/舒服?? ?B.一般?? ?C.沮喪/消化不良?
5.您喜歡吃甜點嗎?
? ?A.喜歡? ??B.一般?? ?C.不喜歡
6.您喜歡吃零食嗎?
? ?A.經(jīng)常吃???B.偶爾吃???C.很少吃
7.您喜歡咸的食物嗎?
? ?A.喜歡????B.普通????C.不喜歡
8.您的膚質屬于：
? ?A.濕潤????B.一般????C.干燥
9.您喜歡負責任嗎?
? ?A.不喜歡???B.有時候喜歡???C.喜歡
10.您容易生氣嗎?
A.?容易生氣???B.太過分才會生氣??? C. 不易生氣
11.您屬于理性或感性
A.?感性(感情豐富)???B. 介于二者之間???C.理性(講究邏輯)
12.您喜歡社交活動嗎?
A.?喜歡????B.一般????C.不喜歡
檢測結果您屬于？
12~21?蛋白質型(肉食型)
22~27?平衡型(雜食型)
28~36?糖質型(草食型)
代謝型態(tài)的理論與檢測技術于美國已有近一世紀的發(fā)展，全球有上千名認證咨詢師（包含醫(yī)師岭参、營養(yǎng)師…等專業(yè)人士），為目前最受歡迎、也最符合邏輯的飲食對策娄徊。透過科學化的分析捻脖，可以協(xié)助我們了解自己的體質沿癞、營養(yǎng)素比例以及適合/不適合的食物項目。不強調稱重與算卡路里（但不是完全不考慮的）筐赔，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養(yǎng)素比例天吓，并且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、改善代謝啦茬射。
