4/30 ? ?張?chǎng)?沈陽(yáng)【每日一結(jié)構(gòu)】
G：用科學(xué)擁抱跑步
（對(duì)《跑步圣經(jīng)》的解讀）
1.【身心皆宜】 科學(xué)研究表明：跑步不僅可以使身體強(qiáng)壯爸黄，還可以緩解壓力炕贵，調(diào)節(jié)情緒。
2.【訓(xùn)練科學(xué)】 2.1 備好裝備 ?選好跑鞋称开，服裝及其他裝備乓梨；
? ? ? ? ? ? ?2.2 控制強(qiáng)度 ?通過(guò)心率，呼吸控制好訓(xùn)練強(qiáng)度扶镀；
? ? ? ? ? ? ?2.3 充分熱身 ?做好拉伸，身姿端正昆雀，步幅適中，全腳著地狞膘；
3.【由慢及快】 從慢跑開始逐漸擁抱長(zhǎng)跑菱肖。
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