“先天足后天好養(yǎng)”這種老觀念該淘汰了浪规，超過8斤的大胖娃娃不在是健康好養(yǎng)的標志了鼎俘。超過8斤的新生兒被稱為巨大兒款青，巨大兒成年后很可能要面臨患Ⅱ型糖尿病，高血壓脚猾、肥胖等疾病的高風險葱峡；有學者甚至發(fā)現(xiàn)成年后發(fā)生乳腺癌及其它一些癌癥的危險也增加了，連情商也明顯低于體重正常的嬰兒龙助。
講真不是嚇唬你砰奕， 這些都是有科學依據(jù)的。
不僅是新生兒超重危害大，各個年齡段的胖娃娃都充滿健康隱患军援。
研究表明7~24月齡嬰幼兒期生長過快仅淑，尤其是體重增加過快，會增加成年后肥胖的風險胸哥，并增加糖尿病涯竟、高血壓、心血管疾病的風險烘嘱。也有一些證據(jù)支持昆禽，嬰兒期（0~12月）體重增加過快會造成糖尿病、高血壓蝇庭、心血管疾病等代謝性疾病的發(fā)病率升高。
怎樣避免養(yǎng)出胖娃娃：
㈠ 預防肥胖應從胎寶寶抓起
準媽咪孕前最好把體重調整到BMI（體重kg/身高m）在18.5~23.9這個范圍捡硅，整個孕期增重12公斤左右為最佳哮内。孕晚期（懷孕最后三個月）一定不要增重過多，這個時期胎寶寶脂肪細胞很敏感壮韭，最容易數(shù)目增多和體積增大北发，成年后即使控制飲食也不能使這些脂肪細胞數(shù)目減少，只能體積縮小喷屋。
控制孕期過度增重的策略：
⒈吃夠種類：優(yōu)質蛋白最好是深海魚琳拨、奶、蛋屯曹、新鮮水果和蔬菜狱庇，全谷類。
而不是一個人吃兩個人的量恶耽。
⒉適當?shù)膽敉膺\動：游泳密任、慢跑、瑜伽
⒊保持好心情真的很重要哦偷俭！
㈡ 預防嬰幼兒超重策略
⒈ 0~6個月
堅持純母乳喂養(yǎng)浪讳，建立良好的生活規(guī)律，除了每天補充400IU維生素D以外涌萤，不用添加任何食物和膳食補充劑淹遵。
⒉ 六個月添加輔食后：
①繪制生長曲線動態(tài)檢測寶寶的成長，不要糾結細節(jié)负溪，只要寶寶最終的結果生長曲線正常位于p50就是好的透揣。如果短期內體重增加太多更要注意應及時調整喂養(yǎng)。
②寶寶哭鬧時避免用一些高油高糖食物如甜的磨牙餅干笙以、小饅頭等安慰寶寶淌实，可以自制一些無糖的健康小零食。
③晚餐太不要豐盛，肉類要盡量放在午餐拆祈，多選雞胸恨闪、豬里脊、魚蝦等高蛋白低脂的瘦肉類。
④淀粉類輔食（山藥玫荣、土豆栓霜、紅薯登）比例不要太多，適當添加一點點粗雜糧钧敞。
⑤多喝溫開水，而不是果汁麸粮。
⒊ 18個月后：
逐漸過渡到奶為輔食“三餐兩點”的模式溉苛。但加餐不要吃薯條、漢堡弄诲、炸雞腿愚战、甜飲料等高油高糖高熱量食物。
①養(yǎng)成良好的飲食習慣
按時吃飯齐遵，吃飯時全家人坐一起關掉電腦寂玲、電視等以免分散寶貝注意力。營造溫馨的進餐氛圍梗摇，讓寶寶自己吃飯要相信孩子拓哟。
②多采用清淡的烹調方式
肥胖更多的是生活方式的遺傳，媽媽從小給寶寶養(yǎng)成清淡飲食的習慣伶授，多采用蒸煮燉煨断序，少些煎炸熏烤等烹調方式。清淡飲食少油少鹽谎砾，不僅最大程度的保留食物中的營養(yǎng)素 逢倍，而且還能嘗到食物的天然口感。
③食物多樣巧搭配
粗細搭配景图，葷素搭配较雕。
色彩搭配 ，干稀搭配挚币。
④多參加戶外活動
周末帶孩子去戶外采摘亮蒋，認識自然，認識蔬菜水果妆毕，春光明媚時可以約三五好友去野餐讓孩子接觸更多小朋友學會分享慎玖。
二歲多以后，可以讓寶寶參與到食材的選購過程中笛粘，這也是一項很好的戶外運動趁怔，讓寶貝認識各種各樣的蔬菜水果湿硝。回家后讓寶寶自己洗一點蔬菜润努、切关斜，使孩子的認知能力和動手能力得到全面發(fā)展。
打下生命早期一千天的良好基礎铺浇，是我們給孩子最好的禮物痢畜。人生不是百米沖刺而是一場馬拉松，輕裝（無肥胖）上陣更易取勝鳍侣。
