1家淤、享受當(dāng)下，珍惜身邊的美好瑟由。一心多用絮重，比如該睡覺時想今天跟誰吵了一架，該吃飯時想明天要完成的一項任務(wù)，或者反思過去或者憂心將來青伤，其實是降低了生命質(zhì)量督怜。好的狀態(tài)是跑步時就好好欣賞道路兩旁的花朵，吃飯時就好好品嘗飯菜的香甜狠角，和家人一起時就讓他們感受到你的愛和陪伴号杠，工作時就集中火力，專注完成丰歌。這讓我想到前兩天看到的《大貓老師的作文課》姨蟋，里面提到日本詩人金子美鈴，在她很小的時候就能觀察到一般人容易忽視的細(xì)節(jié)立帖，比如她問大人：“蒼蠅為什么會飛走眼溶？”大人說：“是被我們趕走的唄∠拢”金子美鈴說：“蒼蠅是感覺到了我們手掌扇動的空氣才飛走的偷仿。”看完這段話以后宵蕉，我就真的在騎自行車時專心騎車酝静，不去想晚上孩子吃什么，也不去想下個星期上什么課羡玛，然后就真的發(fā)現(xiàn)路邊的茶花開得真好别智，一樹一樹的，像頂著紅絲絨花的舞女稼稿。
2薄榛、每天早上第一件事不是看手機，而是列清單让歼，把今天要做的事情列出來敞恋，然后再開始一天的工作。作者不光列出了要做的事谋右，還計劃了做某件事的時間硬猫，并且在一件事情結(jié)束時還要記錄下實際用時。手機里的信息會有專門的時間來處理改执，所以不用急啸蜜。“如果不約束自己先做重要的事辈挂，那些不重要的事就會占用你的時間衬横。”
3终蒂、想清楚自己想過的生活蜂林，想做的事遥诉，想成為的人，然后開始行動噪叙，也許一開始目標(biāo)還并不明確突那，但是只有行動起來，才有可能靠近目標(biāo)构眯，進(jìn)而看清目標(biāo)愕难。
4、換一個視角看世界惫霸。從積極的視角猫缭，對方的視角，第三方的視角來看待沖突或矛盾壹店，做一個積極生活猜丹，心平氣和的人。
5硅卢、冥想有助于增加專注力射窒。
6、早起可以增加每天可使用的時間将塑。嘗試?yán)迷谒吖?jié)點上自然醒脉顿，即睡著后3小時，4.5小時点寥，6小時艾疟，7.5小時。比如我可以嘗試晚上10點睡敢辩，早上5點半起床谍倦。桃桃現(xiàn)在似乎就是按照這幾個節(jié)點醒來的麦射，比如晚9點睡盒揉，12點會醒來宇植，早4、5點又會醒一次同廉。
7仪糖、運動和工作效率正相關(guān)，最好有氧運動和復(fù)雜運動結(jié)合起來恤溶。所以乓诽，跑步和羽毛球可以重新開始了帜羊。
8咒程、每日反思。分三步：記錄事情經(jīng)過-分析原因-找出解決方法讼育。
