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科學(xué)正念小貼士
卡巴金正念的態(tài)度其七:放下正念入門(mén)
正念減壓之父卡巴金在《多舛的生命》中提出“正念的七個(gè)態(tài)度”纽绍，幫助人們科學(xué)地理解正念精神梅鹦，找到內(nèi)在的平和與智慧偎痛。正念的態(tài)度其七养篓，“放下”抵恋。很多時(shí)候碳默，人們會(huì)執(zhí)著于自己的想法和觀念，當(dāng)你通過(guò)冥想開(kāi)始關(guān)注自己的內(nèi)心體驗(yàn)時(shí)逮京，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大腦總想要抓住某些想法和情緒卿堂，并且這些思緒會(huì)不斷地在內(nèi)心升起。練習(xí)正念的過(guò)程中懒棉，我們會(huì)試著覺(jué)察念頭的起伏草描，但不執(zhí)著于抓住某個(gè)念頭览绿，而是讓它們自然地升起和消失。正如手緊握沙子時(shí)往往什么也抓不住陶珠，而張開(kāi)雙手捧著沙子會(huì)等到更多挟裂。不去糾結(jié)于念頭的好與壞、是與否揍诽、對(duì)與錯(cuò)诀蓉，放下對(duì)過(guò)去的懊悔和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，更好地活在當(dāng)下暑脆。
2023年09月15日
