加入仰憩第93天累計正念2949分鐘
科學(xué)正念小貼士
卡巴金正念的態(tài)度其七:放下正念入門
正念減壓之父卡巴金在《多舛的生命》中提出“正念的七個態(tài)度”，幫助人們科學(xué)地理解正念精神洒忧，找到內(nèi)在的平和與智慧蝴韭。正念的態(tài)度其七，“放下”熙侍。很多時候榄鉴，人們會執(zhí)著于自己的想法和觀念，當(dāng)你通過冥想開始關(guān)注自己的內(nèi)心體驗時蛉抓，你會發(fā)現(xiàn)自己的大腦總想要抓住某些想法和情緒庆尘，并且這些思緒會不斷地在內(nèi)心升起。練習(xí)正念的過程中巷送，我們會試著覺察念頭的起伏驶忌，但不執(zhí)著于抓住某個念頭，而是讓它們自然地升起和消失笑跛。正如手緊握沙子時往往什么也抓不住付魔，而張開雙手捧著沙子會等到更多。不去糾結(jié)于念頭的好與壞飞蹂、是與否几苍、對與錯，放下對過去的懊悔和對未來的擔(dān)憂陈哑，更好地活在當(dāng)下妻坝。
2023年09月15日
