2016/07/05 首次發(fā)表于 華聲在線
? ? 翻開(kāi)我的微信朋友圈記錄靡羡，發(fā)現(xiàn)自己輕斷食開(kāi)始的時(shí)間是2016年1月16日，第一次接觸《輕斷食》這本書(shū)，就被迷住，晚上睡覺(jué)前看了兩三個(gè)小時(shí)兼犯，半夜3點(diǎn)多醒來(lái)又接著看，直到凌晨五點(diǎn)多看完為止，第二天就開(kāi)始實(shí)踐切黔。這書(shū)為何讓我如此興奮并果斷實(shí)踐砸脊，且來(lái)看看書(shū)的介紹：
? ? ? ? 《輕斷食》，作者【英】麥克爾?莫斯利博士绕娘，執(zhí)業(yè)醫(yī)師脓规，輕斷食革命發(fā)起人，BBC健康節(jié)目制作人险领，英國(guó)年度醫(yī)學(xué)記者。2012年夏BBC播出其親身參與研究秒紧，并和600人共同實(shí)踐的輕斷食紀(jì)錄片《進(jìn)食绢陌、斷食與長(zhǎng)壽》，引爆BBC收視率熔恢，輕斷食瘦身飲食風(fēng)潮瞬間蔓延整個(gè)歐美脐湾，掀開(kāi)了全球輕斷食革命的序幕。另一位作者【英】咪咪?史賓賽叙淌，英國(guó)年度時(shí)尚記者秤掌，《泰唔士報(bào)》《每日郵報(bào)》《觀察家報(bào)》等主流報(bào)紙時(shí)尚、美食與健康專欄作家鹰霍。協(xié)助麥克爾?莫斯利闻鉴，從女性的角度闡述如何執(zhí)行輕斷食的生活建議。
該書(shū)告訴我們茂洒，輕斷食只要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食孟岛，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇跡督勺！輕斷食不僅改變飲食習(xí)慣渠羞，也改造你的心智，最終超越減肥智哀，變成你的生活方式次询。讓你的心靈也能達(dá)到歷史上斷食修行者那樣的生命境界。該書(shū)出版一年來(lái)瓷叫，迅速帶領(lǐng)全球6億人投身輕斷食革命屯吊。
個(gè)人認(rèn)為《輕斷食》最大的創(chuàng)新點(diǎn)，在于作者研究輕斷食過(guò)程中赞辩，始終圍繞如何輕斷食更能讓實(shí)踐者長(zhǎng)期堅(jiān)持雌芽，并簡(jiǎn)單易行地融入生活，形成一種生活常態(tài)辨嗽。實(shí)踐證明世落，任何一種減肥方法，如不能長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦停止就會(huì)加倍的反彈屉佳，無(wú)法達(dá)到真正減肥效果谷朝。為讓輕斷食簡(jiǎn)單易行的融入實(shí)踐者生活，作者將其所思及研究成果通過(guò)《輕斷食》這本書(shū)分享給了讀者武花。
除此外圆凰，該書(shū)還介紹了輕斷食的起源、輕斷食的科學(xué)体箕、輕斷食的做法专钉、輕斷食的飲食計(jì)劃及實(shí)踐者的經(jīng)驗(yàn)分享。
看完后累铅，第二天我就開(kāi)始實(shí)踐跃须，剛開(kāi)始斷食時(shí)娃兽，一般選擇去辦公室或外出辦事的日子斷食菇民，這樣就不會(huì)受美食的干擾，晚上回家看到桌上的菜投储，偶爾會(huì)忍不住吃點(diǎn)。同時(shí)驹碍，斷食的日子嚼酝，我會(huì)順便在回家路過(guò)的公園開(kāi)始跑步訓(xùn)練計(jì)劃，跑步?jīng)]因輕斷食而受影響，只是有一次，又?jǐn)嗍秤峙懿竭€爬山，爬山時(shí)速度沒(méi)按照自己的節(jié)奏所宰，有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)仔粥，感覺(jué)差點(diǎn)快暈過(guò)去。
剛開(kāi)始一兩個(gè)月在家輕斷食，有點(diǎn)難堅(jiān)持景描，看到媽媽做的菜會(huì)忍不住吃點(diǎn)向族。大概3月份左右，先生開(kāi)始辟谷，看到他十多天只喝水不吃任何東西都能堅(jiān)持下來(lái)，輕斷食相比辟谷对扶，真是太簡(jiǎn)單了。先生的辟谷行動(dòng)，大大增加了我堅(jiān)持輕斷食的決心各谚，此后，我的輕斷食計(jì)劃執(zhí)行起來(lái)更簡(jiǎn)單，輕斷食的日子不吃一點(diǎn)東西也無(wú)所謂了赵。就這樣，從2016年1月16日到今天2016年6月30日貌笨，我的輕斷食已堅(jiān)持有5個(gè)半月的時(shí)間∽锻铮現(xiàn)在輕斷食已經(jīng)成了我的生活常態(tài)淹父，習(xí)慣性的喜歡輕斷食座哩，因?yàn)檩p斷食的日子比吃東西的日子身心更舒服根穷，真的感覺(jué)活出了修行者的生命狀態(tài)康栈。
閱讀和輕斷食實(shí)踐改變了我整個(gè)生命狀態(tài)，提升了我的生命價(jià)值氯迂。
身材體重方面哮独。我從輕斷食開(kāi)始前的134斤（冬天稱的，可能要減去2斤衣服）譬猫，減到今天的113斤染服，減了近20斤。體重恢復(fù)到6年前未尚懷孕時(shí)的狀態(tài)哪替；腰身線條比懷孕前還要好，因?yàn)檩p斷食的原因蝶怔，我的胃變小了藏否，正常吃飯的日子愈捅，吃一點(diǎn)點(diǎn)也飽了灌具，米飯小半碗即可青团。懷孕前因比較能吃，有小肚子咖楣，而現(xiàn)在督笆，只有一點(diǎn)點(diǎn)。身材體重的恢復(fù)诱贿，讓我感覺(jué)自己年輕很多娃肿，自信倍增。
身體健康狀況得到大的改善珠十。自我感覺(jué)恢復(fù)到2006年得甲亢前的狀態(tài)料扰，記憶力好了，不再容易昏昏欲睡焙蹭，長(zhǎng)期推后的月經(jīng)周期也在慢慢前移晒杈，慢性鼻炎自然好了，腎臟系統(tǒng)原來(lái)因長(zhǎng)期服用甲亢藥受影響孔厉，現(xiàn)在也好了洁闰，亞健康如肩周炎龟劲、頸椎病荞怒、腰疼的狀況得到根本改善有决，當(dāng)然，這些效果是跑步與輕斷食共同作用的成果污桦。
生命的活力前所未有的好亩歹。物欲少了，人顯得更淡然清爽凡橱，感受幸福的能力明顯增強(qiáng)捆憎，這半年來(lái)雖然生活工作中也遇到一些挫折，但即使如此梭纹，并沒(méi)有影響我的生活，回看微信圈致份，還是滿滿的正能量变抽，回憶過(guò)往生活，還是那么幸福滿滿氮块。偶爾工作不順的日子绍载，運(yùn)動(dòng)和輕斷食照常堅(jiān)持，再看看書(shū)滔蝉。有了書(shū)本击儡、運(yùn)動(dòng)和輕斷食對(duì)身心的滋養(yǎng)，對(duì)待挫折淡然淡定很多蝠引。
輕斷食讓我性情大變阳谍。原來(lái)的我性子急蛀柴，說(shuō)話容易起高腔，尤其對(duì)待親人矫夯，脾氣不好的一面特容易表現(xiàn)出來(lái)鸽疾。輕斷食后，我的性情大變训貌，現(xiàn)在已不習(xí)慣大聲說(shuō)話制肮，對(duì)待老公和孩子溫柔溫婉了很多。每次輕斷食的日子递沪，我的內(nèi)心感覺(jué)特別平和豺鼻，也會(huì)很自然地內(nèi)觀、自省款慨。當(dāng)然儒飒，能借著這份平和習(xí)慣性的內(nèi)觀、自省及思考很多從前不曾思考過(guò)的問(wèn)題樱调，還有一個(gè)原因是這兩年接觸心理學(xué)后约素，生活中一直在慢慢培養(yǎng)自己的這份覺(jué)察能力。要知道笆凌，參加工作后接觸心理學(xué)前的十幾年中圣猎，我的自我覺(jué)察能力是很弱的，工作生活不如意乞而，會(huì)習(xí)慣性地把責(zé)任推到身邊的親人或他人身上送悔。而如今，事情發(fā)生后爪模，我會(huì)及時(shí)的內(nèi)觀欠啤、自省，會(huì)認(rèn)真分析自己為何會(huì)這樣做屋灌，為何會(huì)有這種想法和需求洁段。內(nèi)觀、自省共郭，讓我更懂自己祠丝。在日常工作生活中，可以更能有效的緩解緊張的關(guān)系除嘹，化解矛盾写半。
閱讀讓我更加樂(lè)于與人分享。自從愛(ài)上閱讀尉咕，真心感受到了閱讀的好處叠蝇。閱讀和自己的積極踐行，使我身心靈都得到大的改變和提高年缎。不知從何時(shí)起悔捶，我發(fā)現(xiàn)自己的格局比以前大了很多铃慷，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣性的在微信圈里分享自己所學(xué)所踐行及所感，習(xí)慣性的在自己能力范圍內(nèi)照耀身邊的人炎功。
閱讀讓我更愛(ài)學(xué)習(xí)枚冗。不僅向書(shū)本學(xué)習(xí)，更喜歡向身邊優(yōu)秀的朋友學(xué)習(xí)蛇损，也樂(lè)于真誠(chéng)的贊美朋友赁温。以前不自覺(jué)得會(huì)有比較的心態(tài)，與老公比淤齐，與朋友比股囊，還有點(diǎn)不服輸，人不夠謙遜更啄，老公說(shuō)我沒(méi)有歸零心態(tài)稚疹，這樣不利于自己的成長(zhǎng)。而現(xiàn)在的我祭务，只喜歡與自己縱向比較内狗。特別喜歡向別人學(xué)習(xí)，與他人接觸過(guò)程中义锥，習(xí)慣性的觀察別人做的好的地方柳沙，也因好學(xué)，新結(jié)識(shí)了不少朋友拌倍，朋友圈的格局越來(lái)越高赂鲤，與他們想談相處，自我成長(zhǎng)速度快了很多柱恤。
閱讀不僅讓我懂得欣賞優(yōu)秀的異性数初，更讓我喜歡向優(yōu)秀的女性學(xué)習(xí)。以前看到優(yōu)秀的女性梗顺，容易排斥泡孩，總有點(diǎn)隔閡。現(xiàn)在看到喜歡的女性寺谤，會(huì)由衷的欣賞她們的美珍德。比如我的鄰居姐姐，我就特喜歡她的氣質(zhì)矗漾，因喜歡并積極主動(dòng)的接觸，從姐姐那學(xué)到了很多東西薄料，姐姐的氣質(zhì)敞贡、品位、活力摄职、積極的人生態(tài)度誊役、所營(yíng)造的家庭氛圍获列，都是我所向往的，姐姐無(wú)形中影響了我不少蛔垢。也特喜歡孩子學(xué)校的園長(zhǎng)击孩，雖然我跟園長(zhǎng)平常深談不多，但特別喜歡她的氣質(zhì)和她的言談舉止鹏漆，是個(gè)很值得學(xué)習(xí)的優(yōu)秀職業(yè)女性巩梢。還有很多優(yōu)秀的女性，我們的同齡人艺玲、比我們小的括蝠，我都會(huì)靜靜的觀察和欣賞她們美的一面，做的好的一面饭聚。閱讀讓我變得喜歡與同性打交道忌警。
半年的閱讀及踐行，感覺(jué)自己整個(gè)世界都變了秒梳，幸福感倍增法绵，生命更有活力，人變得積極樂(lè)觀酪碘，正能量滿滿朋譬，也讓我變得更溫柔溫婉，整個(gè)生命狀態(tài)在改變婆跑，生命價(jià)值得到了大大提升此熬。有人說(shuō)生命有三種狀態(tài)：初級(jí)的快樂(lè)是肉體的快樂(lè)，那是飽滑进、暖犀忱、物、欲扶关。中級(jí)的快樂(lè)是精神的快樂(lè)阴汇，那是詩(shī)詞歌賦、琴棋書(shū)畫(huà)节槐、游走天下搀庶。高級(jí)的快樂(lè)是靈魂的快樂(lè)，那是付出铜异、奉獻(xiàn)哥倔，讓他人因?yàn)槟愕拇嬖诙鞓?lè)！”揍庄。而我期待的是高級(jí)快樂(lè)咆蒿。
在此，特別感謝我的家人，尤其是我的母親沃测，因?yàn)樗膸兔︾郧矣懈鄷r(shí)間去閱讀、運(yùn)動(dòng)蒂破、輕斷食馏谨，提升自己，修煉自己附迷。還有我的先生惧互，無(wú)論是跑步還是輕斷食，他都積極支持挟秤，并一直鼓勵(lì)我做更美更好的自己壹哺。同時(shí)，特別感謝生命中給我支持和鼓勵(lì)的朋友艘刚，感恩感謝您在我困惑的時(shí)候百忙之中還第一時(shí)間安慰管宵、指導(dǎo)我，給予我智慧和勇氣攀甚。最后箩朴，衷心感謝我的客戶，謝謝你們長(zhǎng)達(dá)五年秋度，有的甚至長(zhǎng)達(dá)近十年的信任與支持炸庞。要感謝的人很多，在此就不一一言謝荚斯，生命因閱讀而成長(zhǎng)埠居，生命因你們而更精彩。
最后事期，將前段時(shí)間在書(shū)本上看到的三句特別喜歡的話分享給大家：
“人在一生中一定會(huì)遇到應(yīng)該遇見(jiàn)的人滥壕，而且既不會(huì)早一秒，也不會(huì)晚一秒”兽泣。
“緣不求即不生绎橘。內(nèi)在沒(méi)有渴望的心，即使此人就在面前唠倦，緣亦無(wú)從生起”称鳞。
“幸福是細(xì)細(xì)體會(huì)與所有有緣之人的關(guān)系，從深刻的感受中涌出的感激之情稠鼻「灾梗”
