我的第一本冥想指導(dǎo)書是《只要會(huì)呼吸速缨，就能做冥想》
這本書的作者叫托賓?布萊克锌妻，是一位瑜伽和冥想大師，是跟喬布斯一起打坐的人旬牲。
我之所以選擇這本書仿粹，有三個(gè)原因搁吓。
第一、是因?yàn)檫@本書提供了100天冥想練習(xí)的步驟吭历。通過書中的指導(dǎo)堕仔，你就可以一步一步進(jìn)行冥想練習(xí)，循序漸進(jìn)毒涧，看到自己的進(jìn)步贮预，進(jìn)展。非常實(shí)用契讲。
第二仿吞、100天練習(xí)的文章結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)非常合理，每一天都有一個(gè)小貼士捡偏，把當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容簡要列出清單唤冈，便于練習(xí)者實(shí)施。
第三银伟、這本書不僅提供了100天的練習(xí)實(shí)操你虹，而且還特別提供了冥想練習(xí)的注意事項(xiàng)，避免誤入錯(cuò)誤道路上彤避。比如：
最好的方式是每次5-20分鐘傅物，每天兩次，而不是一次琉预；
最簡單的冥想形式才是最有效董饰；
開始了，就不要停圆米。
