【R閱讀原文】片段選自《非暴力溝通》
在贊揚他人時惰匙，我們很少揭示內(nèi)心活動装黑，而把自己放在了裁判的位置文兑。贊揚也常常被人用來實現(xiàn)個人目的恼琼。
非暴力溝通鼓勵我們充分表達(dá)感激。在表達(dá)感激時塞栅，我們說出：1）對我們有益的行為；2）我們的哪些需要得到了滿足；3）我們的需要得到滿足后身冀，我們是什么樣的心情。
當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對我們的感激時括享，我們可以與對方一起慶祝生命的美——即不自大搂根，也不假謙虛。
用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時铃辖，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)剩愧，而不是想得到任何回報。
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個部分：
1.對方做了什么事情使我們的生活得到了改善娇斩；
2.我們有哪些需要得到了滿足仁卷；
3.我們的心情怎么樣？
【I：原文拆解】
在生活中我們受到別人恩惠的場景有很多犬第，比如锦积，媽媽每天給我們準(zhǔn)備可口的飯菜，同事們看你在忙一份緊急的工作歉嗓，幫你打一份飯丰介，亦或是你的朋友在你心情低落的時候，一直安慰你鉴分。等等哮幢，這些時候，我們往往心懷感激志珍，我們今天就探討下這個話題：表達(dá)感激家浇。
拆頁提出了“致謝三部曲”：
分別是：
1.說出對方具體做了什么幫助到你的事情2.表達(dá)你當(dāng)時的什么需要得到了滿足？
3.描述下你當(dāng)時的心情怎么樣碴裙？
這個順序可以任意調(diào)換钢悲，你可以先說感受点额，也可以說先說滿足的需要，甚至可以直接說一聲“謝謝”莺琳，對方也能夠心領(lǐng)神會还棱。但是呢，完整地表達(dá)這三個內(nèi)容既能讓對方知道我們?yōu)槭裁锤兄x他惭等，同時也增進了我們的關(guān)系珍手。
【舉例】比如，我有天回到家看到媽媽做了一桌可口的飯菜辞做，那在平常我就直接開吃開喝琳要。但那一次我運用了致謝三部曲，于是我就坐到媽媽旁邊對她說：
媽媽秤茅，你今天做特別辛苦地了這么一桌菜（說出對方具體做的事情）稚补，讓我每天餓著肚子下班回到家都能吃到香噴噴的飯（滿足的需求），覺得好幸福好溫馨（我當(dāng)時的心情是怎么樣的）框喳。謝謝你媽媽课幕！
媽媽聽了先是一愣，但她瞬間樂開了花五垮，她說第一次聽到我這么說乍惊，覺得我長大了。
【A1：（描述自己的相關(guān)經(jīng)驗）】
朋友下班會比我早放仗，經(jīng)常會做好飯菜在家等我回來一起吃飯润绎，我的感激方式如下：
朋友：路姐，你終于回來了诞挨，趕緊去洗手吃飯莉撇。
我：我回來了，等了好久的地鐵沒擠上亭姥，然后就去洗手稼钩，然后一起吃飯。
個人體會：等人的過程是很漫長的达罗，所以一回到家坝撑，工作了一天可能情緒不太高，但朋友應(yīng)該會是很希望我有一個高興的狀態(tài)回家并給予到她反饋粮揉。進入到吃飯的狀態(tài)時巡李，可能會偏重聊今天工作遇到的事情或者感受，會常常忽視了對可口飯菜的贊美扶认。我們可能常常會享受到了愛護和關(guān)心侨拦，會習(xí)以為常，卻忽略了每一次的真誠感謝辐宾。學(xué)了《非暴力溝通》這個片段后狱从，我覺得我應(yīng)該先把自己從工作狀態(tài)調(diào)整出來膨蛮，以一個較輕松的狀態(tài)回到家，然后對朋友辛苦準(zhǔn)備的晚餐進行好好的感謝季研。
【A2：（以后我怎么應(yīng)用）】
未來應(yīng)用場景：
等下次朋友再做飯等我回來敞葛，我將會說：又辛苦你了，有你真好与涡，因為有你我一回到家就能吃到香噴噴的飯菜惹谐，真的是太幸福了，認(rèn)識你真是我的幸運驼卖。今天的菜一看就色香味俱全啊氨肌，我已經(jīng)忍不住流口水了。我要開動啦Ｗ眯蟆怎囚！
好好珍惜身邊那些一直在關(guān)心著我們，無私幫助著我們的朋友和親人們檩奠，希望以后每一次的感激我們都能做到用心去感受桩了，用心去表達(dá)附帽，用心去傳遞埠戳。
