? ? ? ? ? ? ?大多數(shù)人都會(huì)偶爾出現(xiàn)失憶唐含，比如忘記一個(gè)認(rèn)識(shí)的人的名字沫浆，手機(jī)在哪里滚秩，錢包呢，或者把鑰匙放哪里本股，剛剛背的知識(shí)點(diǎn) 又忘了......大多數(shù)時(shí)候桐腌，這只是一個(gè)人有點(diǎn)太忙或做事投入的表現(xiàn)。另一方面躬审，持續(xù)的記憶力差對某些人來說是有問題的蟆盐。許多因素在記憶喪失中起作用，包括基因博助、年齡和影響腦健康的醫(yī)療條件痹愚，還有一些可控制的失憶風(fēng)險(xiǎn)因素，如飲食和生活方式拯腮。下面跟大家分享以下可以對提高增強(qiáng)記憶力有幫助的食物。
一脖镀、魚?
腦細(xì)胞最主要的成分是DHA蜒灰，是大腦系統(tǒng)中重要的成分，對大腦有著傳導(dǎo)强窖，突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)人們大腦的智力脑漫，記憶力和專注力咙崎。蔬菜類和肉類基本上都不含有DHA，在肉類和蔬菜里這種含量一般為零网杆。這種成分只存在于海產(chǎn)品中伊滋。比如那些深海魚類就豐富，尤其是在眼窩和眼皮不魚皮部位笑旺，但是大。但是大型的深海魚類呢关噪，位居食物鏈的上層體內(nèi)積累的大部分都是金屬乌妙，不易使用過量，所以DHA含量比蛙魚還高的秋刀魚火诸，更為合適荠察。?
二、瘦肉?
基本上大部分都是比較喜歡吃瘦肉盯荤，因?yàn)槭萑夂头嗜獗绕饋砘烂耍旧伲鞍踪|(zhì)含量還比較高灼卢，所以營養(yǎng)價(jià)值更是高了。瘦肉除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外鞋真，它還含有非常豐富的維生素B和維生素E，以及一些礦物質(zhì)鐵與磷海诲，鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分檩互。血紅蛋白又是人們體內(nèi)中負(fù)責(zé)運(yùn)輸和交換氧氣的工具，可以讓人們的大腦保持活力敬辣。如果人體缺鐵會(huì)引起貧血零院，精神渙散和記憶力減退村刨。磷是負(fù)責(zé)與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)，能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)打洼，也是大腦運(yùn)作中不可缺少的一種元素逆粹。?
三、牛奶?
大部分人還是會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣阿浓，就是早晨的時(shí)候會(huì)喝一杯牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣芭毙，是大腦重要營養(yǎng)的來源卸耘。是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一侈百，能夠幫助人體的腦部發(fā)展鈣質(zhì)，可以控制腦細(xì)胞異常放電讽坏，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)人們的良好的睡眠震缭，減輕人們身體的疲勞战虏，增強(qiáng)人脈抵抗力。睡前喝一杯牛奶也可以幫助大腦獲得更充分的休息巡社。?
四手趣、小米?
小米是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚摹?yīng)該說可以是我們吃飯的主餐朝群。小米中所含有的維生素B1和維生素B2都比大米中所含有的高中符，其中蛋白質(zhì)還含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米還有防止衰老的作用右莱，平時(shí)，人們多吃一些小米粥慢蜓，小米飯郭膛，有利于腦的保健。?
如果感覺自己有健忘的狀況凄诞，可能是由于睡眠不足引起的忍级，也有可能是遺傳。如果是睡眠引起的轴咱，那就充足自身的睡眠時(shí)間烈涮。平時(shí)多吃一些有助于增強(qiáng)記憶的食物
這次分享就到這里了坚洽，如果你還在為記憶力差而擔(dān)憂西土，還在為記憶知識(shí)太慢而煩惱，我很樂意幫助你運(yùn)用科學(xué)的方法提升記憶力需了，你可以看我主頁+v贈(zèng)人玫瑰手有余香
