原著作者：戴爾·卡耐基
引言：為什么你必須停止擔憂
? ? 卡耐基說蚁吝，擔心太多會讓你的生命更短容握，更痛苦僚稿。
? ? 值得慶幸的是，有很多方法可以解決和消除憂慮设江。很多人都做到了询微，你也可以葫隙。
一. 你應(yīng)該知道的關(guān)于憂慮的基本事實
? ? 卡耐基引用了威廉·奧斯勒的一句話：
少些擔心株依，多關(guān)心你手頭的任務(wù)和目標驱证。
? ? 因為大多數(shù)人都擔心未來，但是擁有一個美好未來的最好方法就是現(xiàn)在就把工作做好恋腕。
? ? 所以抹锄，把你的生活更加區(qū)隔化，一個一個地處理每一單獨的隔間荠藤。
? ? 卡耐基建議讀者將許多痛苦與你擔憂的方式聯(lián)系起來伙单，這些方式必須加以改變。
? ? 卡耐基建議的更多的技巧：
?1.?問問你自己哈肖，如果你不能解決這個讓你如此擔心的問題吻育，最壞的結(jié)果會是什么。
?2.?在思想上接受最壞的情況淤井，并淡然處之布疼。
?3.?努力改善最壞的情況：你只會因此得到更好的。
二. 分析憂慮的基本技巧
? ? 1. 首先庄吼，了解所有的事實缎除。
? ? 2. 一旦你有了所有你需要的信息，就可以做決定了总寻。
? ? 3. 一旦你有了決定，就該行動了梢为。
? ? 不用擔心渐行，不用焦慮轰坊，只要行動。
? ? 卡耐基也談到了美國頂尖的保險推銷員祟印。他并非總是在巔峰肴沫，他一直在奮斗，直到他問了自己以下幾個問題蕴忆。
? ? 消除憂慮的一套簡單的問題
? ? 弗蘭克·貝特格是美國最好的保險推銷員之一颤芬，他利用這些問題來減輕自己的憂慮，增加收入套鹅。
? ? 在他職業(yè)生涯的早期站蝠，貝特格就開始鄙視他的工作，感到灰心喪氣卓鹿。他工作量太大菱魔，累得筋疲力盡。
? ? 貝特格總是要么在開會吟孙，要么在給潛在客戶打電話澜倦，根本沒有取得什么成功。
? ? 然后杰妓，有一天藻治，他寫下并回答了這些問題：
? ? 1. 有什么問題嗎？
? ? 2. 問題的原因是什么巷挥？
? ? 3. 所有可能的解決方案是什么栋艳？
? ? 4. 什么是最好的解決方案？
三. 如何在憂慮這一習慣摧毀你之前改掉它
? ? 1. 保持忙碌：沒有空閑時間句各，就沒有時間擔心吸占。
? ? 2. 不要讓小事妨礙你。
? ? 3. 了解數(shù)字：災(zāi)難性事件發(fā)生的可能性很小凿宾。
? ? 4.?你無法改變的事情不值得擔憂矾屯。
? ? 5.?在你的生活中設(shè)置一個止損規(guī)則：在某個閾值之后，你就行動初厚，僅此而已件蚕。
? ? 6. 不要為過去擔憂，那是無用的产禾。
四. 平和幸福的心態(tài)
? ? 1. 快樂地思考和行動排作，你就會快樂。
? ? 2. 想我們不喜歡的是有害的：不要浪費一分鐘在你不喜歡的人身上亚情。
? ? 3. 不要期待感激妄痪，你就不會因為沒有得到感激而失望。
? ? 4. 關(guān)注和記下你的幸福楞件，而不是你的煩惱衫生。
? ? 5. 做你自己裳瘪，不要試圖模仿別人。
? ? 6. 盡力彌補你的損失罪针，挽回的就是利潤彭羹。生活給你檸檬，就做檸檬水泪酱。
? ? 7. 助人助己派殷。
五. 克服憂慮的最佳方法
? ? 卡耐基認為，相信上帝是更偉大的存在墓阀，并祈禱毡惜，是消除憂慮的良方。
六. 如何避免對批評的擔心
? ? 1.?不公平的批評通常是一種贊美：它意味著你引起了嫉妒岂津。
? ? 2.?學會厚臉皮：不管怎樣你都會挨批評的虱黄。你的工作是盡你最大的努力，而不是逃避批評吮成。
? ? 3. 首先批評自己橱乱，然后要求更多的批評：這是最佳的成長方式。
七. 如何預(yù)防疲勞和憂慮粱甫，保持精力充沛和斗志昂揚
? ? 卡耐基說泳叠，休息很重要。
? ? 二戰(zhàn)期間茶宵，丘吉爾每天睡兩次午覺危纫。確保你也有足夠的休息。
? ? 工作時乌庶，把辦公桌上所有的文件清理干凈种蝶，因為你周圍的混亂會轉(zhuǎn)化為精神混亂和壓力。
? ? 然后區(qū)分優(yōu)先級并執(zhí)行瞒大。
