前段時(shí)間在健身房偶然參加了一節(jié)
爵士舞課程同仆，給我留下了極深刻印象萤捆。我是一個(gè)對(duì)觀賞性要求不大，但對(duì)參與感要求很高的人俗批。初次參與爵士舞俗或，它的動(dòng)感、自由岁忘、與趣味性似乎與我內(nèi)心極其渴求釋放的欲望碰出火花辛慰，當(dāng)時(shí)很肯定它就是現(xiàn)在的我正在找尋的~
對(duì)于因久坐而落下諸多肩頸腰部疾病的我來說，很關(guān)心在有限的業(yè)余時(shí)間做的運(yùn)動(dòng)是否起到相應(yīng)效果干像，所以對(duì)爵士舞做了一番調(diào)研：
爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈帅腌，它的優(yōu)點(diǎn)是娛樂性強(qiáng)辱志，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅狞膘，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選揩懒。那么，爵士舞能減肥嗎?爵士舞主要鍛煉哪些部位呢?
跳舞屬于有氧運(yùn)動(dòng), 是一種全身性運(yùn)動(dòng)挽封，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議,每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)3～5次已球、每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。而爵士舞也能很好地減重辅愿，也能塑造形體智亮。
爵士舞主要鍛煉腹部，身體上部点待，腿部和腿后肌阔蛉。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善很有效果癞埠。在爵士舞的鍛煉過程中状原，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大苗踪，所以想達(dá)到更好的塑身效果颠区，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并持之以恒通铲。
爵士舞的主要?jiǎng)幼髟诂F(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及毕莱，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿颅夺，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作朋截。
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同吧黄〔糠”運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”一般用”最大心率”表示,您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳舞時(shí)最適宜的心率:假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇跳舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么您的最大心率為220-25=195,適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度(鍛煉心率)應(yīng)該是(60～75%)×195=117～146(次/分鐘)。
如果有爵士舞大師稚字、愛好者或者和我一樣有興趣學(xué)習(xí)的饲宿，一起吧~
