1.事件：先生陪我去銀行學(xué)習(xí)從ATM機(jī)取錢
2.感受：開心虫啥，幸福物臂，快樂(lè)
3.思維：以前用銀行卡從ATM機(jī)取錢時(shí)吞過(guò)一次卡瘟滨，之后我一直害怕用銀行卡取錢锯蛀，但這是生活中很普通平常的事，老靠別人實(shí)在不放便馅精，所以我要戰(zhàn)勝恐懼严嗜，學(xué)會(huì)取錢，當(dāng)掌握了以后洲敢，是那么開心漫玄，快樂(lè)。
4.期待：
自己對(duì)別人的期待：不要嘲笑压彭，包辦睦优，必要時(shí)幫我一把就可以。
別人對(duì)自己的期待：大膽嘗試壮不，熟練了就好了汗盘。
自己對(duì)自己的期待：克服緊張，恐懼询一，大膽實(shí)踐隐孽。
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：還是有緊張與恐懼在里面，自己拿卡操作取錢成功健蕊。
6.我的深層需要：安全感缓醋，自信
7.我的模式：仍有依賴和不自信
8.我可以做些什么來(lái)滿足自己的深層需要：有覺(jué)知的生活，提升覺(jué)察力绊诲，多做并且多做到以培養(yǎng)能力與自信
9.生命力：向上
親愛的自己
今天你克服緊張、恐懼心理學(xué)會(huì)了用銀行卡取錢并以覺(jué)察日記的形式寫出來(lái)公之于眾褪贵。你是個(gè)愛學(xué)習(xí)掂之，能戰(zhàn)勝虛榮心的人抗俄。
