當(dāng)老師開始布置總復(fù)盤的作業(yè)，才赫然發(fā)現(xiàn)铣耘，我們已經(jīng)一起共度三個(gè)月了炬称，同時(shí)，這也意味著我們這期的讀書會(huì)接近尾聲了涡拘。
回顧這三個(gè)月玲躯，真是充實(shí)又飽滿，好像已經(jīng)很久很久沒有這樣的學(xué)習(xí)熱情了鳄乏，也好久好久沒這么充實(shí)飽滿了跷车。
那么，我有怎樣的收獲呢橱野？朽缴！
一、兩個(gè)發(fā)現(xiàn)
發(fā)現(xiàn)一：那個(gè)時(shí)刻在線的自我批評(píng)的聲音
一直水援，我都覺得自己內(nèi)心有兩個(gè)聲音在拉扯密强，一個(gè)聲音說你可以的，一個(gè)聲音說你不行的蜗元，于是或渤，在相互的拉扯中，自己的力量被一點(diǎn)一點(diǎn)消耗奕扣。進(jìn)而薪鹦，越來越不自信，越來越難以邁開自己的腳步惯豆。
讀書會(huì)上池磁，我終于明白，那是我內(nèi)在自我批評(píng)的聲音楷兽，以前地熄，我想擺脫，現(xiàn)在我明白了芯杀，面對(duì)自我批評(píng)端考，不是擺脫它银舱，而是，當(dāng)這樣的聲音出現(xiàn)時(shí)跛梗，意識(shí)到它的出現(xiàn)，并且能夠清晰地辯識(shí)棋弥。面對(duì)自我批評(píng)核偿，不是消滅，是共存顽染，是看見漾岳。
于是，當(dāng)有這樣的自我批評(píng)聲音出來的時(shí)候粉寞，我有意識(shí)地告訴自己尼荆，我看見了，謝謝你的提醒唧垦，然后按自己內(nèi)心想要的方向前行捅儒。當(dāng)然，這很難振亮，也會(huì)反復(fù)巧还，又進(jìn)入自我批評(píng)的漩渦，但坊秸，也知道麸祷，我會(huì)重新進(jìn)入軌道。
發(fā)現(xiàn)二：那個(gè)過于在意別人看法的我
我一直被一類事情困擾褒搔，就是我的情緒很容易受別人的影響阶牍，本來很愉快的，也許會(huì)因?yàn)閯e人的一個(gè)眼神星瘾、一句話走孽，讓我迅速進(jìn)入很沮喪很低迷的情緒里。
我給自己定義為自己內(nèi)心沒有力量琳状，可怎樣才能讓自己有力量呢融求？
“他人的反饋不能反映真實(shí)的你，只能反映給反饋的人”算撮，這是一句很治愈我的話生宛。我為什么要那么在意別人的看法別人的眼光呢？那是他的反饋肮柜，那是他的事情陷舅，我是我自己，我不用別人來定義我审洞。是我的我接受莱睁，不是我的我可以拒絕待讳，我有這樣的自由。我可以參考他人的反饋仰剿，但不能丟了自己创淡。
二、覺察力的提升
通過兩輪21天生命故事療愈日記的記錄南吮，在瑣碎的日常生活中一點(diǎn)一點(diǎn)地去發(fā)現(xiàn)自己的模式琳彩，然后試著去一點(diǎn)一點(diǎn)的移動(dòng)。
老師說：“看見即療愈”部凑，真是這樣露乏。原來總沉浸在一個(gè)模式里，但看不見涂邀，于是仰天長(zhǎng)嘆瘟仿，沒人懂我”让悖可是自己都不懂自己劳较，讓別人如何懂你？
三浩聋、刻意練習(xí)中完成了兩次飛躍
第一次飛躍
第一次飛躍兴想，我的命題是帶領(lǐng)一次冥想。當(dāng)接受這樣的挑戰(zhàn)任務(wù)時(shí)赡勘，我內(nèi)心的那個(gè)自我批評(píng)聲音真是狂風(fēng)暴雨般地席卷了我嫂便，巨大的恐懼淹沒了我。
當(dāng)我安靜下來闸与，想到鄭潔老師曾經(jīng)講過的她練習(xí)口才的故事毙替，她練習(xí)頌缽的故事，我似乎也找到了我的突破口践樱。
我從自己編撰的恐怖故事里出來厂画，開始尋找冥想詞，開始一點(diǎn)一點(diǎn)地練習(xí)拷邢，我的緊張程度慢慢地減輕了袱院，內(nèi)心篤定的力量漸漸增強(qiáng)了。最終完成了我的第一次飛躍瞭稼。自己的心情經(jīng)歷猶如坐過山車般的跌宕起伏忽洛。
第二次飛躍
第二次飛躍其實(shí)不是確切意義上的飛躍，但對(duì)我而言环肘，意義更大欲虚。那就是一周之內(nèi)，不用責(zé)罵的方式與孩子交流悔雹。
一周的時(shí)間复哆，我做到了欣喧。在這個(gè)過程中，也是刻意練習(xí)在起作用梯找，沒有讓自動(dòng)化反應(yīng)第一時(shí)間出來唆阿，除了覺察，就是刻意練習(xí)锈锤。
四驯鳖、用一顆愿意的心去看見
回觀過去的這三個(gè)月，持續(xù)地浸泡在鄭潔老師的每周兩場(chǎng)讀書會(huì)中牙咏，有機(jī)會(huì)就參加各種沙龍。密集的學(xué)習(xí)嘹裂，對(duì)我而言妄壶，是一次又一次的看見與練習(xí)。
老師說的那個(gè)“愿意”寄狼，深深觸動(dòng)了我丁寄；
老師說的那個(gè)“看見”，也深深地影響著我泊愧。
同時(shí)伊磺，我試著去帶領(lǐng)讀書會(huì)，那又是一個(gè)不一樣的視角删咱，帶著愿意屑埋，帶著看見，帶著傾聽痰滋，帶著同理摘能，然后回應(yīng)，對(duì)我而言是一個(gè)很好的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)敲街。
五团搞、更清晰自己想要成為一個(gè)怎樣的人
原來，我一直想找一個(gè)人多艇，給我指一條明路逻恐。然后，我就可以沿著別人指的這條路到達(dá)我想去的地方峻黍。
現(xiàn)在复隆，我知道我該朝哪個(gè)方向走，我知道自己想要成為一個(gè)怎樣的人姆涩。
六昏名、行動(dòng)是治療恐懼的良藥
原來，我一直堅(jiān)信阵面，自己可以把自己想要走的路想的很清楚轻局，或者別人給我指的很明確洪鸭，然后上路。現(xiàn)在仑扑，我明白览爵，永遠(yuǎn)不會(huì)有想好的那一刻，方向定了镇饮，行動(dòng)便是蜓竹。
想要跑步，那就邁開腿储藐；
想要寫字俱济，那就開始寫；
想要看書钙勃，那就拿出書蛛碌。
……
七、勤于復(fù)盤
復(fù)盤：這也是我的一個(gè)進(jìn)步辖源，去年參加《陪一顆心長(zhǎng)大》沒有記錄蔚携，雖然有變化，但很多東西變得模糊了克饶。
復(fù)盤幫助我重新梳理酝蜒，一方面可以讓日后的我很快速地回憶起這些場(chǎng)景，更重要的是矾湃，經(jīng)過梳理亡脑，自己又再一次內(nèi)化。
八邀跃、收獲了濃濃的友情
每周一會(huì)远豺，讓原本不熟悉的人成為了朋友；一次又一次的互動(dòng)坞嘀，讓我們?cè)絹碓绞煜け舜饲ぃ⑶遥趯W(xué)習(xí)的同時(shí)丽涩，相互影響的勢(shì)能棺滞，讓我們更有前行的力量。
謝謝我們親愛的鄭潔老師矢渊！
謝謝我們親愛的《她力量》的同學(xué)們继准！
愛你們！
