《如何才能不焦慮》
①『焦慮是什么』
組成焦慮情緒的關鍵寂诱，從兩個方面入手拂苹。
001威脅，焦慮始于對威脅的感知痰洒，比如不確定的將來和可能存在的危險瓢棒，開會中突然的一次別要求發(fā)表看法。
002關懷：關切指的是對人或事的在意丘喻。沒有關切脯宿，就不會焦慮。能夠引起焦慮情緒的事情泉粉，比如說连霉，工作沒做好，要被上司罵嗡靡，任務沒完成跺撼，獎金又沒了。
希臘哲學家愛比克泰德所說“真正妨礙人們的不是事情本身叽躯，而是對事情的看法财边。”了解焦慮的組成部分点骑，是戰(zhàn)勝它的第一步酣难。
②『焦慮的來源』
明確焦慮，探究其三個來源黑滴，知道病灶在哪憨募，好對癥下藥。
001 過去的刺激袁辈，很多焦慮的產(chǎn)生菜谣，是因為對曾經(jīng)受到的刺激產(chǎn)生恐懼，如一朝被蛇咬，十年怕井繩尾膊。
002 未來的模糊媳危，還不開始比賽，就對未來的結果感到恐懼冈敛，其實是一種不自信的表現(xiàn)待笑。
003 外界的否定，生活在這個“有色”的世界里抓谴，害怕 被否定暮蹂。要是還不帶個對象回去，又要被人嚼嘴根子癌压。常常別人的一舉一動仰泻，仿佛在背后說你壞話，不知所措滩届，讓你產(chǎn)生無盡的焦慮集侯。
③『對抗焦慮的戰(zhàn)術』
知道自己的病根，對癥下藥帜消，行動起來浅悉，打敗焦慮。
001 逐級面對焦慮源券犁，焦慮為何揮之不去术健，因為很多程度我們在下意識逃避，勇敢面對并接受焦慮粘衬，小時候被狗咬過的人應該感同身受荞估。
A母狗下崽，千萬別去的窩點玩稚新。
B.遇到生狗勘伺，別跑就行。
被狗咬過的 褂删，其實咬人的狗狗 還是比較少的飞醉。去摸摸小狗狗 有些可要萌死你，和它做朋友屯阀，狗是我們?nèi)祟惖呐笥衙辶薄Ｄ愕呐鹿方箲]癥會明顯得到改善。
002 提前演練难衰，當你面對未知的比賽的時候钦无，沒必要感到焦慮，把你平時練習的基本功拿出來盖袭，回憶場景失暂，做一個可視化的疏導彼宠，在腦子過一遍，搞不好你是冠軍喔弟塞。
003勇敢溝通凭峡，人在不作為的時候，最焦慮决记，走出去在說想罕，認識牛人，學習方法霉涨，積極交流，尋找答案惭适。 溝通起來你們的會得到更多美好笙瑟。
