? ? ? ? 練瑜伽到底會不會帶來挫敗感豁护？這個問題源于身邊的好友岩梳，她認為練瑜伽會讓她感到很挫敗宋光。為何未曾習(xí)練過瑜伽卻有瑜伽挫敗感的想法图柏。在整理這篇文章時我也對著電腦屏幕思考了好一會工夫鱼冀。過去大部分的文章都是記錄一些收獲报破，較少提及瑜伽過程中的消極面，但并不代表它不存在千绪。大凡宇宙萬物總是陰陽正反即相對又相依充易。
? ? ? ? 回想近來的習(xí)練，上個月末的一次習(xí)練過程中在坐角式前屈時因為用力過猛荸型，大腿后側(cè)輕微的拉傷盹靴，走路疼痛感持續(xù)一個禮拜才恢復(fù)正常。這是我習(xí)練瑜伽以來第一次受傷瑞妇，好在并不嚴重稿静，全當一次教訓(xùn)。坐角式前屈對于大腿內(nèi)測辕狰、后前較為緊張的人改备，臀大肌無法啟動時要完成體式還是相對比較困難的。因為在前一次習(xí)練時感受到臀大肌啟動的力量帶來體式的深入蔓倍，便想每次都能得到更大空間的深入悬钳，卻忘了瑜伽本不僅僅只是體式，難免帶來沮喪和傷害偶翅。瑜伽本身并不會帶來挫敗感默勾，帶來挫敗感的是我們的內(nèi)心，在面對自己不足或缺點時的接納能力：是接受包容積極聚谁，或是排斥苛刻消極母剥。其結(jié)果是得到安撫平和，相反便是挫敗焦慮形导。
? ? ? ? 瑜伽奇特之處在于并非每次習(xí)練都能比前一次深入环疼，每次習(xí)練并非能看到身體的進步。但總會在哪次不經(jīng)意間得到突破朵耕。突破的時間時而長時而短秦爆。若是較長時間，且?guī)е诖牧?xí)練必然會帶來沮喪憔披。這種沮喪源于你的付出看不到收獲的無力感、挫敗感。受傷以后我一直在思考為什么我還會在習(xí)練過程心急芬膝，大概源于此。帶著期待習(xí)練锰霜，總想每次都能看到突破筹误，這種心態(tài)蒙蔽了習(xí)練瑜伽的精神，帶來了傷害厨剪。“時時勤佛試友存，勿使惹塵埃祷膳÷帕ⅲ”，我們的屋子天天打掃還是次次都能打掃出垃圾膨俐，更何況我們的身心勇皇，時時清理心理垃圾焚刺，帶著這種精神習(xí)練瑜伽敛摘，方能使瑜伽精神根深蒂固融入每次瑜伽習(xí)練乳愉，減少挫敗感和身體傷害。
? ? ? ? “請把意識收回匾委，剛剛能做到拖叙，不能做到的赂乐，已然成為了過去薯鳍，回到當下……”,這是瑜伽休息術(shù)時的引導(dǎo)詞，有很大的治愈功效挨措，習(xí)練過程中所有的流動挖滤、興奮、沮喪浅役、糾結(jié)……在休息術(shù)時都應(yīng)該終結(jié)斩松，讓心緒重歸于平和，然后帶著這種平和再開啟下一次的習(xí)練觉既。簡單的話語總易讓人誤認為聽懂了惧盹，但其實現(xiàn)在才真正明白其蘊含哲學(xué)道理乳幸。過去總是能在習(xí)練過程中專注，但到休息術(shù)時思緒開始向外钧椰，無法完全沉浸在引導(dǎo)詞里要求的那樣粹断，會有一些雜念開始跑進你的意識里，離要達到的平和還有一段的路程要走嫡霞。
? ? ? ? 練瑜伽過程與跑步瓶埋、游泳等其他運動項目無異，肌肉酸痛是正常的诊沪，疲勞是正常的养筒，僵硬也是正常的，大可不必徒增這些挫敗感端姚，練瑜伽而已晕粪。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 伽音
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020.7
