一直以來维贺，我們都堅信減肥就等于節(jié)食溯泣， 所以女孩子們一說減肥垃沦，爸爸媽媽就要心疼了栏尚，我們也經(jīng)常聽到這樣熟悉的句子：我今天不吃晚飯了，減肥官觅。休涤。 好象身體真能被你少吃幾頓給餓瘦。 事實上序苏，少吃帶來的惡果是：攝入營養(yǎng)不均衡围来， 導(dǎo)致身體代謝紊亂监透、激素分泌紊亂， 身體臟器受損糯钙， 破壞身體健康超营。? 我見過很多自已為是的年輕人，說自己節(jié)食減下來了，什么事也沒有窝革。 我也不反駁虐译， 嗯嗯嗯，你最棒锣枝， 你身體棒棒的撇叁。? 事實上陨闹，出來混都是要還的。? 人體就是這么智能~? 總之胶坠， 我是最反對節(jié)食減肥的，我也希望通過這篇文章帖蔓， 讓更多的人知道塑娇，減肥不等于節(jié)食埋酬，也不僅僅是個熱量公式拳球。 我們說的“管住嘴”不是讓你不吃或少吃祝峻，而是讓你不要亂吃！
卡路里的確是個計算能量進(jìn)出的衡量單位嗜桌， 理論上來說骨宠， 吃進(jìn)去的卡路里少于消耗的卡路里壶唤，就會瘦。 在指導(dǎo)顧客的減肥的過程中琳省，我們選擇奶昔代餐针贬，一餐僅110大卡的熱量蔫巩， 早晚各一杯圆仔， 加上中午的午餐（1碗米飯坪郭、兩份蔬菜、二兩肉）一天總攝入熱量大約在1000-1200大卡嫌松， 滿足一個成年人的基本代謝需要的能量液走。 大部分人的確通過這樣的熱量控制外驱，達(dá)到了非常棒的效果磅崭， 能量在持續(xù)穩(wěn)定的供給之后砸喻，營養(yǎng)均衡地滿足各種代謝消耗割岛，當(dāng)能量不足時身體內(nèi)的儲備脂肪會轉(zhuǎn)換成熱量被消耗掉癣漆， 所以一般這樣代餐堅持一周癌蓖，大約燃燒1公斤的純脂肪婚肆，來滿足7700大卡左右的能量消耗较性。 1個月下來赞咙， 2-4公斤的脂肪沒了， 體重減輕沼死，身體維度變小崔赌。? 這看起來是非诚卦浚科學(xué)的若贮， 所以很多人都希望購買奶昔代餐谴麦，來達(dá)到減肥的目的。? 但我們卻會推薦很多其他的營養(yǎng)素搭配在一起恤磷，往往被顧客理解為：你想多賣我東西。 因此在不理解和溝通不暢的情況下河胎， 顧客不購買， 營養(yǎng)老師也很尷尬原茅，說不出個所以然晌区。
顧客想的是：我只吃代餐恼五，控制好熱量不就行了嗎灾馒？? （代餐的方式越來越流行了睬罗，簡單 方便還省錢， 現(xiàn)在隨便在網(wǎng)上一搜就是無數(shù)的品牌垂券， 幾塊錢一餐的都有算芯， 想想制作成本凳宙， 不說運(yùn)營成本了诈嘿，比外面吃個快餐還便宜奖亚， 還真有人敢吃昔字！可見減肥這事女人真是沒有理智的）? ? 我想說的是陨囊，除了卡路里控制，你有想過身體就是一個1+1=2的數(shù)學(xué)題嗎咏尝？ 身體是一臺精密復(fù)雜的機(jī)器胎食， 它的運(yùn)行是一個復(fù)雜的化學(xué)過程， 卡路里進(jìn)去，卡路里出來的理論是看不出食物分解速度 與能量利用方式的關(guān)系的粥航，也看不出食物的營養(yǎng)密度。? 你吃100卡路里的即熟麥片置侍， 在加工過程中杠输，它的營養(yǎng)成份已經(jīng)所剩無幾蠢甲，和啃樹皮差不多了鹦牛。 （想想那些朋友圈里賣的什么代餐粉。汉规。無語） 你吃100卡路里的優(yōu)質(zhì)奶油晶伦，一塊片含 有的營養(yǎng)成份卻有幾十種，包括了豐富的脂溶性維生素A和維生素D泌参，同樣的卡路里，營養(yǎng)密度卻完全不同锯玛。說到這里攘残，我想到了母乳和代乳的區(qū)別。 如果是同樣卡路里的兩種乳品辐棒， 母乳里的營養(yǎng)成份是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出代乳的，所以這就是為什么大家都知道要母乳喂養(yǎng)的好處泰涂。? 所以，如果我們天天吃低熱量但是沒營養(yǎng)的所謂低卡食品逼蒙， 熱量控制很低，但是體內(nèi)組織合成的原料不就足是牢， 久了就會一樣的和節(jié)食差不多的后果陕截。 體質(zhì)都會因此變成代謝紊亂的易胖體質(zhì)。
因此蹈胡， 一個有良心的專業(yè)營養(yǎng)老師在指導(dǎo)你代餐減肥時，是一定要考慮你的身體狀況罚渐、飲食習(xí)慣、年齡荷并、生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣翩伪，甚至心理，來為你推薦你所需要的各種營養(yǎng)素缘屹， 而不僅僅是賣一瓶奶昔代餐粉給你侠仇，幫你控制個熱量那么簡單余素。? 別把營養(yǎng)老師當(dāng)成賣減肥藥的威根， 你的身體需要專業(yè)的照顧姥卢， 你的卡路里理論也需要更新一下了隘道。
