第二天早起堕义，掙扎了一會猜旬，最終還是起床了，昨晚11點16分睡覺倦卖，比前幾晚睡的都要早一些洒擦，爭取向晚10點睡覺的目標(biāo)努力。
今天mei講課前怕膛，讓我們分享下昨天的學(xué)習(xí)感悟熟嫩，我的聲音很平，mei說總結(jié)的很好褐捻，但聲音感覺不到能量掸茅。
曾經(jīng)我并沒有注意過這些，原來柠逞，說話的語音語調(diào)也是可以有力量的昧狮，當(dāng)你很興奮很快樂的說話時，你的情緒也會感染別人板壮。
mei問我們：什么是人生逗鸣？她說人生就是覺察+選擇+發(fā)展，這是我第一次看到對人生的定義。很棒慕购，很精練聊疲，這不就是人生嗎茬底？
覺察當(dāng)下的狀態(tài)沪悲，作出自己喜歡的選擇，并為選擇負責(zé)阱表，付出努力殿如，不斷的發(fā)展自我。
我曾想換一種活法最爬，我想去過另一種生活涉馁，跟現(xiàn)在的完全不同，曾試圖想過推翻過去爱致，重新來過烤送。
但今天我才知道，再怎么推翻糠悯，再怎么新穎帮坚，真正的活法是，你能找到自己互艾，學(xué)會跟內(nèi)心的自己相處并生活试和。
mei說人的一生只有兩種活法：一種是找到內(nèi)在的力量不斷的去尋找探索新的自我，第二種是不斷堅持我的執(zhí)念纫普，用以前的固有的思維指導(dǎo)著自己的一生阅悍。
你想選擇哪種活法？我想選擇第一種昨稼，想過的幸福节视，想跟內(nèi)心的自我去做和解，不被外在的東西蒙蔽了雙眼假栓，幸福并不依靠他人他物寻行。
真正的滿意來自于我們的內(nèi)心，真正的幸福也來自于內(nèi)心但指」烟担縱你有千萬財富，若感受不到快樂棋凳，財富有什么意義拦坠？
看到自己，認識自己剩岳，內(nèi)秀自己贞滨，我們才能真的開心，不以物喜不以己悲，做掌控情緒的主人晓铆，而不是情緒的奴隸勺良。
那么…
如何看到自己呢？答案是冥想
很多人都知道冥想骄噪，也練習(xí)過尚困，那有沒有不斷堅持呢？有沒有每天給自己冥想的時間链蕊，哪怕是30s事甜，甚至是1分鐘。
我曾經(jīng)聽過這個詞滔韵，但卻從來沒有冥想過逻谦，今天跟著mei一起冥想醇疼，感覺超級棒奢浑，很清新，很舒服马胧，內(nèi)心很寧靜宴卖。
這個時代越來越浮躁滋将，我們的內(nèi)心也越來越浮躁，你有多久沒有早起聽聽窗外的鳥叫聲了嘱腥？
今天我聽到了窗外嘰嘰喳喳的鳥叫聲耕渴，mei說你一定有潛意識里一直忽略的東西，是的齿兔，鳥叫聲我近兩年來第一次聽見橱脸。
那，什么是冥想分苇？冥想是有意識的覺察+專注于當(dāng)下+不主觀評判添诉。樊登老師曾說，我們要做個生活觀察者医寿，只觀察栏赴，不做任何評判。
這個方法我喜歡用在孩子身上靖秩，我喜歡默默的觀察他须眷，看著他玩各種玩具，什么也不說沟突，只看著他可愛的小臉蛋花颗，觀察他的各種小動作。
這種觀察很開心惠拭，很幸福扩劝，孩子也給我的內(nèi)心帶來了神奇的力量和快樂的情緒，即使他調(diào)皮搗蛋，我的眼里看到的都是可愛棒呛。
這是不是就是我的孩子冥想觀察法聂示？如果你覺得孩子讓你頭痛，可以試試這種孩子冥想觀察法簇秒。
咱們再說回冥想鱼喉，我們?nèi)绾伍_始冥想？
首先宰睡，盤腿靜坐蒲凶。找一個舒適的地方气筋，盡量不要坐在沙發(fā)拆内，因為不能讓背部放松挺直，找硬一些的地方盤腿靜坐宠默，挺直腰桿麸恍。
然后，閉目養(yǎng)神搀矫。閉目之前先看看你周圍的東西抹沪，懷著感恩的心態(tài)對待他們，學(xué)會感恩身邊的一切事物瓤球，它為我們遮風(fēng)避雨融欧，防冷御寒。
最后卦羡，緩慢呼吸噪馏。用鼻子吸氣，從腹部到肺部绿饵，再用嘴巴緩緩?fù)職馇飞觯職獾乃俣纫任鼩饴齼杀叮瑢Ｗ⒂诤粑馍蓿瑢⒛X袋放空刺桃。
當(dāng)你試著這樣做5分鐘的時候，你就會發(fā)現(xiàn)整個身體感覺特別舒服吸祟，身體輕盈瑟慈，內(nèi)心寧靜，睜開眼睛的那一刻屋匕，感覺整個世界明亮又清新葛碧。
第一次冥想，這種感覺很棒炒瘟，希望為生活奔波忙碌的人們吹埠，每天都能抽出10分鐘做冥想，你會發(fā)現(xiàn)，你的世界真的不一樣缘琅。
冥想能讓你看到你看不見的東西粘都，你經(jīng)常忽略的東西，就像我窗外的鳥叫聲刷袍。冥想能幫你找到你內(nèi)心的那個自己翩隧，滿意的自己。
什么時候開始冥想呻纹？這兩個場景我們都需要
學(xué)會了冥想的步驟與方法堆生，那如何應(yīng)用到我們的生活里呢？是無時無刻都要冥想嗎雷酪？
未必淑仆，在需要冥想的時候去冥想，主動去冥想哥力，才能充分發(fā)揮潛能蔗怠，我為你分享兩個非常實用的冥想場景。
第一個是早起撫心冥想法吩跋，每天早起后的第一件事是用你的右手撫摸心臟寞射，感受心臟的跳動，感受生命的力量锌钮。
在這一刻桥温，你有沒有感覺到生命的美好？有沒有覺得活著是一件多么美好的事梁丘？
呼吸侵浸、吐氣，慢慢呼吸兰吟、緩慢吐氣通惫，慢慢呼吸、緩慢吐氣…如此混蔼，不斷循環(huán)履腋，你感受到內(nèi)心的寧靜了嗎？
當(dāng)冥想結(jié)束惭嚣，你會發(fā)現(xiàn)身體輕盈遵湖，心靈舒服，你會擁有滿滿的能量晚吞，來開啟一天的工作延旧，這感覺真的太棒了！
曾經(jīng)我就喜歡與身體對話槽地，卻忽略了用冥想的力量來讓身體好好休息迁沫，忽略了應(yīng)該還給身體它本該擁有的寧靜芦瘾。
第二個是三餐飲食冥想法，我們身邊有很多人對自己的身材不滿意集畅，總覺得自己很胖近弟，但又忍不住吃很多，那么挺智，你在吃飯前祷愉，就可以開始冥想5分鐘。
去感受食物的香味赦颇，仔細觀察食物的顏色二鳄，為何是這樣的搭配，靜坐深呼吸媒怯，同時對食物說一聲感謝订讼，感謝它給我們帶來健康，帶來身體的能量沪摄。
冥想結(jié)束后躯嫉，在吃食物的過程中，也可以用冥想的力量感受每一口食物的味道杨拐，慢慢咀嚼，體會它帶給我們的美味擂啥，感受它給我們帶來的緩慢的飽腹感哄陶。
我曾聽過《學(xué)會吃飯》這本書，跟飲食冥想法很像哺壶，當(dāng)我們開始學(xué)會敬畏食物屋吨，學(xué)會享受美食的時候，你自然就不會吃很多山宾，自然就不會胖至扰，相信我，試試看资锰。
課程的最后敢课，mei留了作業(yè)，說出你在冥想中最想感恩的三個人绷杜，我想了想直秆，在這里我想對他們表白。
我在冥想中鞭盟，最想感謝的三個人
第一個要感恩的人是我的孩子圾结，他生了一場病，也因為這場疾病讓我真正的關(guān)注他齿诉，好好愛他筝野，決定給他我全部的愛晌姚。
也是他，讓我看到了堅強的我歇竟，那個能爆發(fā)超強能量的的我舀凛，那個開始學(xué)會熱愛生活的我。
為什么要我要開始熱愛生活呢途蒋？因為我要讓他看到生活的美好猛遍，想給他做一個生活的榜樣，想讓他在成長的過程中号坡，也能好好的熱愛這生活懊烤。
第二個要感恩的人是我的老公，我們在大學(xué)校園里相戀宽堆，也是同班同學(xué)腌紧，后來他去參軍，想實現(xiàn)小時候就有的夢想畜隶，我說愿意等他壁肋。
這一等就是6年，漫長的等待讓我學(xué)會了堅守與執(zhí)著籽慢，知道了堅持的意義浸遗，19年他轉(zhuǎn)業(yè)回來，曾經(jīng)以手機為主的愛情箱亿，好像從這個時候跛锌，才真正開始一樣。
第三個要感恩的是人我遇到的所有的人届惋，以前的同事髓帽，身邊的朋友和閨蜜，最親近的親戚和家人脑豹，微信里的每一個朋友郑藏，每個人的狀態(tài)都是一種生活百態(tài)。
這不就是生活嗎瘩欺？你有你的酒必盖，我有我的故事，我們都不一樣击碗，卻都共同生活在這浩瀚的宇宙筑悴，是每一個宇宙公民。
感恩來到宇宙公民稍途，感恩身邊的每一個人阁吝，看到優(yōu)秀的你們，也要向著優(yōu)秀的自己靠近械拍。
努力奮斗突勇，突破自我装盯，勇敢做自己，找到內(nèi)心的力量甲馋，Wow埂奈，這種感覺真的太棒了！
