腹式呼吸~走路法深吸

吸氣到肚臍以下入录。

一邊走路一邊練習深吸温赔。以適當?shù)牟椒ゲ剿伲伤牟揭晃牟揭缓艚∥蓿宀揭晃宀揭缓粞＃瞬揭晃瞬揭缓艋鹁？蓡尾剿阋徊揭部呻p步算一步奔垦。根據(jù)自己的感覺調(diào)整步數(shù)和吸氣的關系屹耐。

走路時練習深呼吸意念要放在肚臍以下，感覺氣是從肚臍以下吸進來的椿猎。

也可以把意念放在腳跟上惶岭，關注腳跟著地瞬間的感覺，感覺上呼吸是從腳跟開始的犯眠，兩條腿和上身就像通暢的管道按灶。

能夠駕馭走路時的深呼吸，腹式呼吸就牢靠了筐咧。

走路法深吸不僅是練習腹式呼吸的方式鸯旁，也是檢驗腹式呼吸的方法。

最后編輯于：2019.04.26 06:25:37

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