靜心粮宛，就是投入卖宠，沉浸忧饭，無我，與身體外界合而為一刺洒。
靜心不是停止逆航，不是什么都不做渔肩，做任何事情都可以靜心，只要帶著覺知抹剩。
我們需要頭腦停下來，所以無法讓頭腦告訴我們胡嘿，我們要靜心钳踊。
分享我下午的一種靜心方式，我把它稱之為冥想吧逢享。
洗完澡吴藻，我坐在瑜伽墊上沟堡，背后打直，盤腿而坐航罗，找到虛領(lǐng)頂頸的感覺粥血，就是孩童睡著時(shí)全身放松，緹辮拎起來趾娃，頸部往上缔御，下身松軟的這種狀態(tài)，感覺頭上方有個(gè)吸引力把你往上吸笤成，自己不用力的那個(gè)狀態(tài)眷茁。讓脊椎最大可能的放松上祈。
感覺呼吸浙芙，感受腹部呼吸荤懂。
想想一個(gè)能量球從頭頂開始進(jìn)去你的身體，能量球是你喜歡的溫暖的顏色晤锥，發(fā)出的光像溫柔的懷抱廊宪，照亮溫暖你的頭發(fā)從發(fā)根進(jìn)入你的大腦，你的眉頭壕翩，留意是緊皺的還是舒展的或者是其他的放妈，能量球的光扶摸著她荐操，又是一種什么感覺，接下來是眉毛宅倒，眼睛屯耸，鼻子疗绣，嘴巴，耳朵持痰。
留意嘴巴是禁閉的還是微張的，牙齒呢
脖子工窍。
胸部，我在能量球滋養(yǎng)脖子以上的部分很順暢前酿，到心臟的位置患雏，感受到心臟周圍被濕冷的冰包裹著，能量球把光變成了翅膀罢维，擁抱著陰冷的堆積淹仑，這是什么呢丙挽，傷心，委屈匀借，痛苦颜阐，等慢慢脫落，最后化作喜悅吓肋，陽光，勇氣融入心臟的細(xì)胞中是鬼，我能感受到這冰冷消失了肤舞，一股暖流涌來，然后能量球來到右側(cè)均蜜，把身體的各個(gè)器官細(xì)胞都微笑擁抱李剖，并說辛苦了，謝謝你的付出囤耳，很高興你在篙顺，謝謝。
能量球來到心口的位置充择，發(fā)現(xiàn)這里像巖石一樣的柱子德玫，又硬又冷。這是什么呢聪铺，是恐懼和憤怒化焕，負(fù)擔(dān)，能量球再次用他溫暖的懷抱把它抱住铃剔，一點(diǎn)一點(diǎn)看見他撒桨，一點(diǎn)一點(diǎn)的松動(dòng)，直到恐懼和憤怒键兜，化作悲傷凤类，這時(shí)鼻子有些酸，然后又看到升起了信任普气，責(zé)任谜疤，勇敢，這里不太堵得慌现诀，這里開始了流動(dòng)夷磕，暖意也上來了。
能量球繼續(xù)往下走仔沿，來到一個(gè)子宮的地方坐桩，冰冷的，能量球張開大大的翅膀把子宮包圍封锉，舒服多了绵跷。
接著是后腰膘螟，看到前天腰穿的傷口，能量球的撫摸它就愈合了碾局。
能量球繼續(xù)往下荆残，出現(xiàn)的是林蔭大道，藍(lán)藍(lán)的天空净当，樹葉下閃閃碎碎的陽光内斯，出現(xiàn)兩條通道，光溫暖每一個(gè)地方蚯瞧，腿上出血點(diǎn)的傷口也愈合了嘿期，來到了腳面上，腳底腳背腳趾頭埋合，感謝感謝還是感謝每一個(gè)細(xì)胞备徐。
后來是兩條纖細(xì)小道，愈合抽血的胳膊甚颂，剛到手指的時(shí)候被電話玲中斷了蜜猾。
這個(gè)過程不用去刻意想。順著能量球的指引振诬，到哪里就到哪里蹭睡，遇到什么就是什么，帶著覺知就可以赶么，整個(gè)過程不到10分鐘肩豁，療愈非常大。
之后我的腳底就發(fā)熱辫呻，走路都能感到熱量清钥。這個(gè)以前沒有過，感覺和大地接近了好多放闺，內(nèi)心寧靜了一些祟昭。
對(duì)于我還挺受用的一種靜心冥想。
清理怖侦，靜心篡悟，生命的旅程。
