一提到焦慮被廓，是不是就會(huì)有一種莫名其妙的感覺(jué)祟敛，好像每天我們都會(huì)有一些焦慮情緒出現(xiàn)檬嘀。為了今天工作上的某些事焦慮、為了家里孩子的教育焦慮审洞、為了前途焦慮、為了父母的身體健康焦慮待讳、為了愛(ài)人與父母的關(guān)系焦慮芒澜、為了某件事沒(méi)做好而焦慮、為了不確定性而焦慮等等……创淡。
就好像我們身處在焦慮之中而不能自拔痴晦，焦慮就像是泥沼一樣，讓我們深陷其中琳彩。那么如何讓自己從焦慮中走出來(lái)呢誊酌，答案是不能部凑，焦慮是我們的一種自我保護(hù)意識(shí)。我們知道什么東西一旦過(guò)了度碧浊，就會(huì)產(chǎn)生出相反的作用涂邀。要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)并不容易，因?yàn)槲覀儠?huì)習(xí)慣的焦慮箱锐，會(huì)為一些很小的事去焦慮比勉。
焦慮的情緒就像是一個(gè)小石子投入到平靜的水面，會(huì)泛起層層漣漪驹止，暫時(shí)的讓心境無(wú)法平復(fù)浩聋。比如說(shuō)單位換了一個(gè)新領(lǐng)導(dǎo)，原本的那種平衡感會(huì)被打破臊恋，以前熟悉的管理模式因?yàn)樾骂I(lǐng)導(dǎo)有自己的風(fēng)格衣洁，因而發(fā)生了改變。由此會(huì)帶來(lái)一些不適應(yīng)捞镰，還要重新調(diào)整自己的工作節(jié)奏闸与，以適應(yīng)新的管理模式。
因?yàn)楦淖儙?lái)的不適應(yīng)岸售，會(huì)有一些焦慮的情緒產(chǎn)生践樱，因?yàn)槭煜さ男木澈鋈槐荒吧星秩耄驗(yàn)榭吹绞煜さ氖聸](méi)有達(dá)到預(yù)期的效果凸丸，常常會(huì)為此而產(chǎn)生焦慮的情緒拷邢。既然不能從焦慮中走出來(lái)，又有什么好的辦法呢?近日聽(tīng)到一個(gè)關(guān)于焦慮情緒管理的課屎慢，聽(tīng)后讓我很受啟發(fā)瞭稼。
課程中從焦慮的產(chǎn)生，到怎么去認(rèn)識(shí)焦慮腻惠，進(jìn)而如何去分析焦慮环肘，從而改變焦慮對(duì)自己的影響，最后達(dá)到與焦慮和睦相處集灌。由這些新的認(rèn)知中看到優(yōu)秀是如何煉成的悔雹，在平凡的生活中怎么去發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)。通過(guò)做長(zhǎng)時(shí)間去做一件固定的事欣喧，去克服自己對(duì)不確定性的焦慮腌零。
焦慮的原因是什么，我們可能說(shuō)不清楚唆阿，但是我們可以去分析為什么會(huì)焦慮益涧。由產(chǎn)生焦慮后的不安，到從不安中找到產(chǎn)生焦慮的原因驯鳖，再進(jìn)一步去思考別人是怎么應(yīng)對(duì)焦慮闲询。這就需要我們多讀書(shū)久免，通過(guò)博覽群書(shū)，了解那些優(yōu)秀人做事的方法嘹裂，當(dāng)出現(xiàn)這些情緒或者是面對(duì)難題時(shí)妄壶。想一下他們是如何應(yīng)對(duì)，還可以把自己想象就是他們寄狼，用他們的方法去處理難題丁寄。
經(jīng)常會(huì)說(shuō)學(xué)以致用，學(xué)什么人時(shí)間長(zhǎng)了泊愧，就會(huì)像什么人伊磺。我們?cè)诳囱輪T飾演角色的時(shí)候，會(huì)喜歡那些因扮演角色而形神兼?zhèn)涞难輪T删咱，但是他們也會(huì)受困于自己飾演的某個(gè)角色屑埋，因?yàn)閿[脫不了角色的影響，在扮演某個(gè)角色而會(huì)代入另一個(gè)角色痰滋。此時(shí)的他們也會(huì)有焦慮摘能，他們應(yīng)對(duì)焦慮的方式是改變自己，最后成功轉(zhuǎn)型敲街，這也是我們經(jīng)常會(huì)看到的報(bào)道团搞，說(shuō)某個(gè)演員因成功轉(zhuǎn)型，戲路由此變得更寬多艇。
相較于那些成功的人逻恐，我們是不是也考慮個(gè)人的轉(zhuǎn)型，學(xué)習(xí)那些因?yàn)樽鍪路椒ǖ卯?dāng)而成功的人峻黍，向那些比自己優(yōu)秀的人去學(xué)習(xí)复隆。焦慮的本源是缺乏自信，因?yàn)槿狈ψ孕拍飞３Ｗ屪约禾幱趽u擺不定的狀態(tài)挽拂，即想得到這些又想得到那些，不能正確評(píng)估現(xiàn)有的能力骨饿。即使自信的人轻局，也會(huì)有焦慮的情緒出現(xiàn)，但是他們總是能夠從容應(yīng)對(duì)样刷，不會(huì)讓焦慮情緒影響到自己去正常思考。
焦慮不安的情緒览爵，常常會(huì)讓人失去正常的思考置鼻，打亂思緒，因?yàn)闀?huì)使自己亂了方寸蜓竹。學(xué)會(huì)與焦慮和睦相處箕母，在焦慮時(shí)能感知到它的來(lái)源储藐，看清楚焦慮的真相，盡可能在頭腦中儲(chǔ)備更多的管理焦慮的方法嘶是，通過(guò)平時(shí)的鍛煉來(lái)提高對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)钙勃。其實(shí)焦慮的正向作用也不少，只是我們未曾發(fā)現(xiàn)聂喇，因?yàn)榭吹焦ぷ鳑](méi)有完成而焦慮辖源，這是一種對(duì)工作負(fù)責(zé)的態(tài)度，因?yàn)榭吹揭恍┎涣棘F(xiàn)象而焦慮希太，這是一種先天下之憂而憂克饶，后天下之樂(lè)而樂(lè)的一種搏大胸懷。
在寫(xiě)這一篇文章的時(shí)候誊辉，我依然會(huì)有焦慮情緒產(chǎn)生矾湃，為了不能按時(shí)完成日更而焦慮，為了不能夠文盡其意而焦慮堕澄。思考這些焦慮的原因邀跃，是因?yàn)橄胍咽虑樽龊茫瑓s為了沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果而懊惱蛙紫，因此產(chǎn)生了焦慮拍屑。人總是會(huì)為一些這樣或那樣的事而心生焦慮，如果與焦慮能和睦相處惊来，那么將會(huì)省下多少焦慮的時(shí)間丽涩，去做一些自己喜歡的事。隨著社會(huì)的發(fā)展裁蚁，會(huì)有更多的新事物出現(xiàn)矢渊，在面對(duì)新事物時(shí)，很自然的會(huì)引起焦慮情緒枉证，這時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)管理自己的焦慮情緒矮男，與焦慮和睦相處。
